Uygun tedavi, sebebin belirlenmesine bağlıdır
Ayak ağrısı belirsiz bir semptom olabilir. Artrit tanısı konmuş kişiler bilinen durumlarının, artritlerinin, ayak ağrısının sebebi olduğuna inanırlar. Fakat ayak ağrısına neden olabilecek birçok durum vardır ve bunlar arasında ayrım yapmak önemlidir. Örneğin, artrit bir yaralanmadan farklı bir şekilde tedavi edilir. Ayak ağrısının kaynağı, bunyon veya çekiç gibi yaygın bir ayak durumu ortaya çıkarsa bile, bu durumu tedavi etmek çok önemlidir.
Vücut mekaniğini, eklemleri ve yürüyüşünüzü korumak, artrit üzerinde etkilidir.
Eklemler , kaslar, tendonlar ve bağlar ağıyla birbirine bağlanan 28 kemikten oluşan ayak, vücudun en karmaşık parçalarından biridir. Ayak çok karmaşık olduğundan, çeşitli ayak koşulları yapının parçalanmasına neden olabilir, bu da iltihap ve acı ile sonuçlanır.
Ayak Ağrısı Nedenleri
Fiziksel travma veya yaralanma, ayak ağrısının en yaygın nedenidir, genellikle burkulmalara (ligamentlerin yaralanmasına) veya kırıklara (kemiklerde yaralanma) neden olur. Bu tür yaralanmalar genellikle ayak bileği normal hareket aralığının çok ötesinde döndüğünde, kıvrıldığında veya yuvarlandığında ortaya çıkar. Spor taraftarları NFL veya NBA'de bunlardan bolca görülür. Ama bu sadece normal bir gün boyunca, ortak halk için de olur. Burkulmalar acı verici, evet, ama dinlenme ve zaman mucizevi şifacılar olabilir. RICE - dinlenme, buz, kompresyon, elevat kullanarak iyileşme sürecine yardımcı olabiliriz.
Dinlenme, yaralanmanızı iyileştirmek için gerekli zamanı verir. Buz, acıyı ve şişmeyi azaltır. Sıkıştırma ( elastik bir bandajla ) ayrıca şişmeyi azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır. Yükseklik, yaralanma bölgesinde kan birikmesinden kaynaklanan fazla şişmeyi önler. Ayrıca ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçları kullanmayı düşünebilirsiniz.
Mide ülseri veya karaciğer probleminiz varsa, önce doktorunuza danışın.
Bir kırığın, ortopedik bir doktoru ziyaret etmeyi gerektirmesine rağmen, biraz daha fazla yardıma ihtiyacı vardır. Tipik olarak, ortopedist görüntüleme çalışmalarını düzenleyecektir. X-ışınları genellikle kırığı gösterecektir - ama her zaman değil. Bazı saç çizgisi kırıkları veya stres kırıkları , CT taraması veya MRI gibi daha karmaşık görüntüleme gerektirebilir. Kemik kırılırsa, doktorunuz ayağını atmayı seçebilir. Kurtarma süresi tipik olarak 4 ila 6 haftadır. Kırığın şiddetine bağlı olarak, döküntü çıkarıldıktan sonra hareketi tekrar kazanmak için fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Ayak ağrısı da yaralanma olmadan gelişebilir. Konjenital deformiteler, yaşlanma, aşırı stres yükünün fazla kilolu olmasından ya da ayaklarınızın çok uzun olmasından ve kötü ayakkabılar kadar basit ve sabitleştirilebilir bir şeyden (çok sıkı, çok sivri veya yastıklama eksikliğinden) kaynaklanan faktörler olabilir. İyi bir şeyin bile çok fazla bir kısmı karışabilir: aşırıya kaçan koşucular veya yürüyüşçüler ayak ağrısını provoke edebilir.
Ortak Ayak Koşulları
En yaygın ayak rahatsızlıklarından bazılarının listesi:
- Artrit - Eklem iltihabı. Bu, diğer eklemleri de etkileyen daha büyük bir durumun parçası olabilir. Devam eden bir dış açıklama olmaksızın sürekli ağrıyla karşılaşırsanız , doktorunuza danışın. Bir röntgen, varsa, artrit kanıtı gösterebilir.
- Bunyonlar - Ayak başparmağının alt kısmında belirgin bir yumru - ya da bazen daha küçük olanlar küçük ayak parmağını etkileyebilir - çoğu kez tekrarlanan strese neden olur (örneğin, şık fakat dar burunlu ayakkabılar giymek). Yastıklama veya ağrı kesici ilaçlar için pedlerin uygulanması rahatlama sağlayabilir, ancak bazen bunyonlar sadece ameliyatla çözülür.
- Nasır ve mısır - Basınç veya sürtünme nedeniyle kalın, sert ve sarımsı ciltler. Ayakların ya da topukların toplarında formüller oluşur; mısırlar ayak parmaklarının üzerine yerleştirilir. Bir pomza taşı ile ölü deri katmanlarını tıraş ederek mısırları ve nasırları düzeltebilirsiniz. Bir podiatristin tıraş için daha iyi araçları olurdu. Yastıklama sağlamak için bir moleskin ped ekleyebilirsiniz. Ayakkabıların iyi oturduğundan emin ol. Geniş ayak parmağı olan ayakkabılar en iyisidir.
- Düşmüş kemerler, düz ayaklar - Normal bir ayak hafifçe kavisli bir kemere sahiptir. Düz ayaklarla , ayağın kemeri hafifçe kavisli değildir, ama aslında yere temas eder. Genellikle hiçbir komplikasyon olmaz. Ağrı geliştiğinde, bir hekim destek sağlamak için bir ortotik reçete edebilir.
- Çekiç ayak parmakları - Aşağı doğru kıvrılan ve bir pençe görünümü olan ayak parmakları. Tedavi genellikle açısal kemik üzerinde bir ayak pedinin eklenmesiyle başlar. Çekiç parmak için yer yapan ayakkabılar giymek zorunludur. Pedler ve uygun ayakkabılar, parmak uçlarının neden olduğu ağrıyı hafifletmezse, ameliyat son çare tedavi seçeneği olabilir.
- Topuk dikeni - Topuk kemiğinde kemik büyümesi. Plantar fasya, koşma, kötü ayakkabılar ya da aşırı kilolu olmaktan fazla zaman geçtiğinde, takıldığı yere kemiği çeker. Zamanla, vücut ekstra kemik oluşturarak tepki verir. Ekstra kemik ağrıya neden olabilir. Kemik mahmuzları da artritik koşulların bir sonucu olarak gelişir - kemik ve kıkırdak çıkıntıları dejeneratif eklemlerin yakınında gelişir. Tedaviler dinlenme, anti-inflamatuar ilaç , steroid enjeksiyonları ve son çare olarak ameliyatı içerir.
- Mortonun nöroması - İki kemik birbirine yapıştığında, ayak parmakları arasındaki sinir dokusu kalınlaşabilir. Bu en sık üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında ortaya çıkar. Bu durumla ilişkili şişme, hassasiyet ve ağrı, karıncalanma, uyuşma ve yanma hissine kapılabilir. Semptomlar genellikle uzun bir ayakta durma veya yürüme döneminden sonra kötüleşir. İlk savunma hattı: dinlen, yeni ayakkabılar . İkinci satır: kortizon enjeksiyonları . Üçüncü satır: ameliyat.
- Plantar fasiit - Ayağın altına bağlanan kalın bir doku bandının ağrılı bir iltihabıdır, genellikle topuğa bağlanır. Bir çiviye basıyormuş gibi geliyor. Her zamanki tedavi: gerilmelerini önlemek için ligamentleri ve ortezleri germek için egzersizler.
- Plantar siğiller - Ayak tabanlarınızdaki basınç bu büyümelere neden olabilir. Sökülmelerine yardımcı olacak bir dizi bileşik vardır. Doktorunuza danışın.
Ayak Ağrısı Hakkında Doktor Danışmanlık
Aşağıdaki durumlarda profesyonel tedaviyi düşünün:
- Ayakta ani ve şiddetli bir ağrı var.
- Ayağa ağırlık veremezsin.
- Kızarıklık ya da şişme devam eder.
- Ayakta açık bir yara ya da ülser, artı ateşin var.
- Diyabet veya kan akışını etkileyen başka bir hastalığın var.
Sorunu saptamak için, doktorunuz bir sorun giderme ağacından aşağı inecek. Acı başlangıcını sormak için doktorunuzu bekliyoruz; eğer her iki ayak da etkilenirse; ağrı sürekli veya aralıklı ise; ağrı lokalize ise veya etrafında hareket ederse; uyuşma veya başka belirtiler varsa; Acıyı daha iyi veya daha kötü yapan şey.
Ayak Ağrı Koşullarını Önleme
Mümkün olduğunda problemlerden kaçınmak her zaman en iyisidir. Ayaklarını şımartmak kötü bir fikir değil. Ayaklarınızı en iyi durumda tutmak için doktorlar şunları önermektedir:
- Ayak desteği ve ayak topu için de bolca odaya sahip, kemer desteği ve yastıklama dahil olmak üzere rahat, iyi bir ayakkabı.
- Ayak sağlığı bir modacı olmak kozları. Sadece iyi görünümlü değil, destekleyici ayakkabılar seçin. Mağazada dar ayak parmakları ve yüksek topuklu ayakkabı bırakın.
- Egzersiz yapmadan önce ısın. Egzersiz yaptıktan sonra soğumaya bırakın. Ayaklarınızı bir antrenmana sokmak uygun dikkati hak ediyor.
- Her şeyde ılımlılık. Yürüme ve koşma sırasında daha uzun mesafelere kadar kademeli olarak çalışın.
- Ayaklarınızdaki yükün azaltılması yardımcı olabilir. Gerekirse, kilo verin. Eğer işinizde durmanız gerekiyorsa mola verin ve mümkün olduğunda oturun.
- Koşu veya yürüyüş ayakkabınızı düzenli olarak değiştirin. Ayakkabılar sonsuza dek sürmez, en azından koruyucu işlevleri değildir. En sevdiğin çiftin bile bir ömrü var.
Kaynaklar:
Ayak Ağrısı ve Sorunları. Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Ayak Ağrısı. MedlinePlus. 2012/03/01.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Ayak ve Ayak Bileği. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm