Spor ayakkabı stilleri, baktıkları şekilde, aynı zamanda nasıl işlev gördüklerinde sürekli olarak evrim geçirirler. Tüm spor ayakkabı markalarında ve çeşitli stillerde gezinmek, özellikle de yüksek teknoloji ürünü ayakkabı özelliklerinin tümü ile kafa karıştırıcı olabilir. Sporcular ve spor hekimliği uzmanları atletik ayakkabı özellikleriyle ve her birinin belirli bir ayak tipi veya aktivitesine nasıl fayda sağlayacağı konusunda güncel kalmaktadır.
Ancak, sporcular, ayak tipi veya aktivite seviyesi için doğru ayakkabının bulunmasından yararlanabilen tek kişi değildir. Herhangi bir aktivite seviyesi için, belirli bir ayakkabı stilinin veya özelliğinin ayaklarınıza nasıl fayda sağlayacağını bilmek yardımcı olur.
Atletik Ayakkabı için Akıllı Alışveriş Nasıl
Spor ayakkabısı alırken dikkat edilmesi gereken ilk şey, ihtiyacınız olan destek veya stabilitenin derecesidir. Düz ayaklarınız ya da ayaklarınız aşırı pronate edilirse, plantar fasiit (topuk ağrısı) eğiliminiz varsa veya alt ekstremiteyi etkileyen artrit varsa, daha yüksek stabiliteye sahip olan ayakkabılar genellikle daha iyi hissedecektir. nötr veya minimalist stillere.
Normal bir kemeriniz varsa ve herhangi bir ayak veya diz probleminiz yoksa, ekstra destek veya denge özellikleri olan ayakkabılar gerekli olmayabilir - bunları tercih etmedikçe. Aktivitenizin yoğunluğu, spor ayakkabı seçiminize de dikkat etmelidir. Örneğin, engebeli arazide düzenli olarak yürürseniz veya koşarsanız, bir koşu ayakkabısı gibi sağlam bir tabanı olan bir ayakkabı iyi bir seçim olacaktır.
Ortak Atletik Ayakkabı Stilleri ve Özellikleri
Minimalist Ayakkabılar
Yıllardır, atletik ayakkabı stilleri, özellikle koşu ve diğer yüksek etkili sporlar popülerlik kazandığı için, daha fazla desteğe sahip olma yönünde gelişmiştir. Skechers Shape-ups gibi süper kalın tabanlı spor ayakkabılar ve tokalı ayakkabılar da popülaritesini kaybetmeye başladıkça minimalist tarzlar geldi.
Minimalist ayakkabı çılgınlığı, çıplak ayakla koşma konusundaki artan ilgiden doğmuştur. Çıplak ayakla koşma, kelimenin tam anlamıyla kulağa koşmak anlamına gelebilir ya da Vibram'ın eldiven benzeri FiveFingers Ayakkabısı tarafından popülerleştirilen minimalist bir ayakkabı tarzında koşmaya atıfta bulunabilir.
Minimalist ayakkabılar, topuktan ayak parmağına kadar yükseklikte hiçbir değişiklik olmaması ile birlikte ince bir tabana sahiptir. Ayakkabı kolayca bükülebilir ve Nike'ın Serbest Run ve Flex Run gibi bazı stiller, ekstra fleksiyona izin vermek için tabandaki derin oluklara sahiptir. Bu, orta ayak ve ayak parmaklarının daha fazla bükülmesine izin verme etkisine sahip olacaktır; bu, bir bunyon gibi ağrılı bir burun rahatsızlığınız varsa, bir sorun olabilir.
Çıplak ayakla koşma veya minimalist ayakkabı tercih neden sorulduğunda, insanlar genellikle daha doğal ayak ve vücut biyomekaniği yaşamayı tercih ettiğini söyleyecektir. Örneğin, geleneksel koşu ayakkabısından daha az desteğe sahip olan minimalist bir pabuçta koşmak, ayakların ve alt bacağın kaslarının ayak stabilitesini korumak ve zemin etkisini azaltmak için biraz daha zor çalışmasını sağlar. Teoride, bu güçlendirme çekiç veya plantar fasiit gibi ayak problemlerinin azalmasına neden olabilir.
Bu konseptle ilgili bir problem, yetişkin ayakların halihazırda düz (aşırı pronasyon), yüksek kemerli ( supinating) veya nötr-kemerli olarak şekillendirilmiş olmasıdır.
Bu yüzden düz ayaklı (aşırı pronalar) kişiler genellikle rahat hissetmemekte ya da minimalist ayakkabı giymekte problem yaşamaktadır. Bu yüzden, aşırı propan ediciyseniz ve minimalist ayakkabılar denemek istiyorsanız - yaralanmaları önlemek için bunları yavaş yavaş kırın, ancak bu tarzların sizin için en uygun olmayabilir. Bazı artrit ya da tendinit hastaları, atletik ayakkabılarda minimalist bir ayakkabı yerine daha fazla destekle daha iyi olduklarını bulmaktadır.
Maksimum Destek ve Hareket Kontrolü için Ayakkabı
Artrit, tendinit veya plantar fasiit gibi spesifik bir ayak probleminiz varsa veya aşırı pronatorsanız, hareket kontrolü olan spor ayakkabılar en iyisidir.
Bir ayakkabının hareket kontrolü olup olmadığını nasıl anlarsınız? Kolayca görülebilen bir özellik, ayakkabının tabanının orta kısmıdır ve sert plastik bir kabuğa sahip olan bir yükseltisi veya kemeri olacaktır. Bu özellik, topukyu ayakkabının ön ayak bölgesinden ayırır. Hareket kontrolü ayakkabına ayak pronasyonuna direnç gösteren daha yüksek bir stabilite verir. Kemer ve ayak bileğinin içe doğru yuvarlandığı ve yürüyerek yürürken ayağın dışarı doğru yayıldığı aşırı pronasyon, tendonit, plantar fasiit ve diz problemleri gibi sorunlara yol açabilir.
Stabilite Ayakkabıları
İstikrarlı atletik ayakkabılar, iyi bir destek sunan, ancak hareket kontrol ayakkabısından daha az ayak hareketine sahip olan ayakkabılardır. Bir stabilite ayakkabısı, fazla pronasyon yapmayan veya fazladan desteğe ihtiyaç duymayan ayaklar için iyi bir seçim olacaktır. Genellikle, sert, sert formlu stiller yerine, ayakkabılarında biraz esneklik isteyen herkes tarafından tercih edilirler. Yeni Denge, Adidas ve Nike, ayakkabı kategorilerinde 'istikrar' terimini kullanan üç şirket.
Minderli Ayakkabı
Yastıklı ayakkabı stilleri, şoku emen ayakkabıları tercih edenleri barındırmaya yöneliktir. Bunlar daha az esnektir ve diğer stillerden daha az kontrole sahiptirler, bu yüzden yarım veya bükülmek için daha kolay olabilirler. Bunlar aşırı pronatorlar veya herhangi bir ayak veya ayak bileği instabilitesi olan herkes için en iyi seçim olmayabilir. Sert, yüksek kemerli ayakları olan insanlar bu tarzları daha rahat bulabilirler. Ayak bileğinizi burkulma eğiliminiz varsa, daha kalın, daha dar bir tabanın burkulma riskini artırabildiğini unutmayın. Bu, çok fazla yastıklama sağlayan kavisli tokalı ayakkabılarla ortak bir problemdi, ancak ayak ve ayak bileğinde artan instabilite.
Atletik Ayakkabıları Kategoriye Göre Bulmak
Spor ayakkabısı web sitelerinin ayakkabı stillerini destek seviyesine göre sınıflandırması yaygındır ve bazı ayakkabılar belirli ayak tipi veya aktiviteleri için hangi ayakkabıya en uygun olduğu konusunda tavsiyede bulunur. Bazı şirketlerin kendi ayakkabılarını kategorize etmek için bile kendine özgü şartları vardır. Amerikan Psikiyatri Sporları Akademisi, popüler atletik ayakkabı markalarını ve onların destek derecelerine göre sınıflandırdığı spor ayakkabılarını listeleyen yararlı bir kılavuza sahiptir.
Kaynaklar:
Reeves, Mark. Atletik Ayakkabıların Değerlendirilmesinde Temel İlkeler. Podiatri Bugün. Eylül 2010; 23 (9): p. 34-38.
Cheskin, Mel. İnovasyon & Taklit: Ayakkabılarda Bir Değişim ve Eğilim. Podiatri Yönetimi. 2011; 30 (8): p. 97-104.