En İyi Yüksek Topukları Bulmak İçin Bu Hatalardan Kaçının
Yüksek topuklu ayakkabılar her zamankinden daha popüler ve çoğu kadın sık sık soruyor, "Topuklu giymek vücudum için gerçekten kötü olabilir mi?" Ayak, sırt veya diz problemleri yaşayan yüksek topuklu sıradan kullanıcılar, sevdikleri şık ayakkabıları rahatça kullanabilmenin herhangi bir yolu olup olmadığını merak ediyorlar. Ayak hastalıkları uzmanları ve ortopedi uzmanları genellikle yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaynaklanan problemlerin bir kısmını ilk elden görürler.
Çalışmalar, yüksek topuklu ayakkabıların, ayak tabanındaki metatarsaljiye (ayak ağrısının topuğuna), ayak eklemlerindeki aşırı strese ve ağrılı nasırlara yol açabilen ayak tabanının veya tabanının üzerinde aşırı basınç oluşturduğunu göstermiştir. Topuk ne kadar yüksekse, ayakkabılarda yürürken kas dengesizliklerinin meydana gelme olasılığı o kadar fazladır ki, bacak ve ayak kaslarının çok fazla çalışmasına neden olur. Bu dengesizlikler diz ağrısı, topuk ağrısı (plantar fasiit) ve çekiç ayak parmakları gibi sorunlara yol açabilir.
Bazen bir vesileyle harika görünümlü bir çift topçu çağırır, ancak hiç kimse onların sağlık ve esenliğini moda için feda etmek istemez. Aşağıdaki ünlü fotoğraflar, kadınların topuklu ayakkabı seçiminde yaptıkları yaygın hataları belirleyerek, rahatınız ve sağlığınız için daha iyi ayakkabılar seçmenizde size rehberlik ediyor.
Hata # 1 - Ayakkabı Uymuyor
Ayakkabı ile kullanıcının topuk ve kemer bölgeleri arasındaki boşluğa dikkat edin - muhtemelen çok uzun ve çok geniş bir ayakkabıya işaret ediyor. Bu, ayakkabının yürüyerek yürürken ayakkabının etrafında kaymasına neden olabilir ve kesinlikle acı ve rahatsızlığa yol açacaktır. Bu durumda, muhtemelen ayağı için çok geniş bir stil seçti.
Ayakkabı bedeninizin yıllar içinde değiştiğini öğrenince şaşırabilirsiniz. Ayak büyüklüğündeki bir değişiklik genellikle, yaşlanma ile ortaya çıkan yumuşak dokudaki hormonal değişikliklere ve doğal değişikliklere bağlanabilir.
Daha İyi Seçim: Bir sonraki ayakkabı için alışveriş yaptığınızda, ayaklarınızı hem uzunluk hem de genişlik için ölçtüğünüzden emin olun. Doğru beden ayakkabısının her zaman iyi bir uyum sağlayamayabileceğini unutmayın, bu yüzden en rahat uyumu bulana kadar birkaç farklı stili denemeye yardımcı olur. Daha fazla bilgi için, bakınız: Fit Fit Ayakkabı Nasıl Bulunur?
Hata # 2 - Aşırı Yükseklik
Topukluların en sık karşılaştığı sorunlardan biri, ayak topu altında ağrıdır . Daha yüksek bir topuk, ayağın, ayak bileğinin ve dizin topunda daha fazla stres anlamına gelir.
Daha İyi Seçim: Bu topukların aşırı topuk yüksekliğine sahip olmasına ve boyut olarak çok küçük görünmelerine rağmen (sarkan ayak parmaklarına dikkat edin), tercih edilen üç özelliği vardır:
1. Ayağın topunun altındaki kalınlık, topuk yüksekliğinin bir kısmını telafi eder ve ayakkabının malzemesine bağlı olarak, daha ince bir ayakkabıya göre daha iyi bir yastıklama sunabilir.
2. Daha fazla stabil olduğundan, topuk topuğunun önemsizliği bir topuk topuğuna tercih edilir.
3. Topuk, ayakkabının arkasına doğru daha fazla konumlandırılmıştır; bu, ayakkabının merkezine doğru daha fazla konumlandırılmış bir topuktan daha kararlıdır.
Hata # 3 - Yeterli Kapsama Değil
Bu ayağı ayağa tutan tek şey ayak bileği boyunca küçük bir ayak bileği kemeri ve az miktarda malzeme. Sağ ayağındaki ağırlığını taşıdığı için, ayakkabının ayağının ve topuğunun ortasından kayması, yetersiz desteğin olduğunu gösteriyor. Bu zaten kararsız, yüksek topuk üzerinde çok fazla harekete izin verecektir. Bu ayakkabıların uzun yürüyüş dönemlerinin yorgun, sivri ayaklarla sizi bırakacağına ve ayak bileği burkulması riskiyle karşı karşıya kalacağına bahse girebilirsiniz.
Daha İyi Seçim: En iyi bahsiniz, ayağınızın şekline uyan stilleri seçmek, ayağınızı ayakkabınızda tutmak için yeterli malzeme sunmaktır - iyi bir örnek, yüksek topuklu bir bot veya ayak parmağı boyunca kayışları olan bir ayakkabıdır. kemer ve ayak bileği.
Hata # 4 - Ayaklanma İşkence
Ayak parmaklarının bu sivri uçlu ayakkabılara sıkıştırılma şeklini görmek, gözlemlemek için acı verir. Ayak parmaklarının sıkışık bir alana itilmesinin yanı sıra, ayak parmağı malzemesinin ayak parmaklarını yeterince örtmeyen bir sorunu vardır. Bu, ayak parmaklarını, dayanıklılığı korumak için daha fazla çalışmaya zorlar, muhtemelen ayak parmakları gibi ayak parmak kontraktürlerine katkıda bulunur.
Daha İyi Bir Seçim: Daha iyi bir seçim, ayak parmaklarında daha fazla malzemeye ve daha çok yuvarlak ayaklı bir kutuya sahip bir ayakkabır. Yüksek topuklu ayakkabılar tarafından ağırlaştırılabilen bir başka ayak parmağı sorunu da bunyon deformitesidir .
Kaynaklar:
Smita Rao PT, PhD ve Renata Ripa, MA. (2011) Ağrıya Güzel Yollar: Yüksek topuklu ayakkabılarda kas aktivasyonu. Düşük Ekstremite İncelemesi . Nov; (3) 11. ss 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Hastalar Yüksek Topuklu Giymekte ısrar ettikleri zaman. Podiatri Bugün . Haziran; (24) 6. pp 38-44.