Dizinize zarar verdiyseniz diz hareket aralığınızı (ROM) ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz dizinizde belirli yapılara veya bağlara zarar verip vermediğinizi belirlemek için özel testler yapabilir.
Ön çapraz bağ (ACL) dizinizde önemli bir yapıdır.
Uyluk kemiğinizin altında shin kemiğinizin ileri kaymasını önlemeye yardımcı olur. ACL'nizin yaralanması dizinizde bir dengesizlik hissine neden olur ve yüksek seviyedeki aktivitelere ve atletizmlere katılmanızı engelleyebilir.
ACL'nin bozuk olup olmadığını nasıl anlarım?
Yaralanma geçirdikten sonra diz ağrınız varsa, doktorunuz veya fizyoterapistiniz, ACL'nizin (veya başka bir yapınızın) potansiyel olarak hasar görüp görmediğini belirlemeye yardımcı olabilir. Daha sonra diziniz için uygun tedaviyi aldığınızdan emin olabilir.
Başlangıçta ACL'nizin bütünlüğünü değerlendirmek için fizyoterapistiniz veya doktorunuz diziniz için ön çekmece testini gerçekleştirebilirsiniz. Bu, terapistinizin ayağınızı stabilize ederken hafifçe shin kemiğinizi öne çekmesiyle yapılır. Yaralı olmayan dizinize kıyasla shininiz daha fazla dizinizi uzatırsa, ACL'nizi yırtma olasılığınız vardır.
ACL'nizi yırttığınızdan şüpheleniyorsanız, şüphelerinizi doğrulamak için doktorunuzu ziyaret etmeniz önerilir.
Dizinizin iç yapılarını daha iyi değerlendirmek için muhtemelen sipariş ve MRI olacaktır.
Bir ACL Tear sonra Fizik Tedavi Değerlendirme
ACL'nizi yırtmışsanız, doktorunuz normal hareketliliğinizin yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. Fizik tedavide ilk randevunuza ilk değerlendirme denir ve bu seans sırasında PT'niz bir tedavi planı oluşturmaya yardım etmek için durumunuz hakkında bilgi toplar.
ACL yırtığı sonrasında ilk değerlendirmenin bileşenleri şunları içerebilir:
- Tarihçe
- Fonksiyonel hareketlilik değerlendirmesi
- Yürüyüş analizi
- elle muayene
- Hareket açıklığı
- kuvvet
- Şişme
- Denge ve propriyosepsiyon değerlendirmesi
- Özel testler
ACL Tear sonrası Fizik Tedavi Tedavisi
Fizyoterapistiniz ilk değerlendirme ve değerlendirmeyi tamamladıktan sonra, uygun bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Hedeflerinizi geliştirmek için PT'nizle yakın bir şekilde çalıştığınızdan emin olun ve teşhis, prognozunuzu veya tedavinizi anlamadıysanız sorularınızı sorun.
Bir ACL yırtığı sonrasında fiziksel terapi tedavi planının bileşenleri şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Ağrı kontrolü: Fizyoterapistiniz diz ağrınızı azaltmaya yardımcı olmak için çeşitli tedavi teknikleri kullanabilir. Şişmeyi azaltmak için buz paketleri kullanılabilir ve bazen de hissettiğiniz acıyı azaltmak için dizinizde TENS kullanılabilir.
- Yürüyüş eğitimi: Koltuk değnekleri gibi yardımcı bir cihazla yürürseniz, fizyoterapistiniz bunları nasıl kullanacağınızı size öğretebilir. Aynı zamanda, yardımcınız olmadan yürümeye devam etmenizi ve herhangi bir yardımcı cihaz kullanmadan yürümenize yardımcı olabilir.
- Şişme yönetimi: PİRİNÇ . prensibi dizindeki şişliği azaltmak için en iyi yollardan biridir. Bu, dizinizin dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselmesini içerir.
- Kuadriseps kasılmasını artırma : Bir ACL yırtığı sonra, uyluk kasınızın üst kısmındaki kuadriseps kaslarınız hemen kapanır ve düzgün bir şekilde çalışmayı durdurur. Diz yaralanmasından sonra fizik tedavinin temel amaçlarından biri normal kuadriseps kontrolünü tekrar kazanmaktır. Fiziksel terapistiniz, bu görevi yerine getirmeye yardımcı olması için NMES veya Rus Stimülasyonu adı verilen bir elektrik stimülasyonu kullanabilir. Quadriceps güçlendirici egzersizler, düz bacak artıkları gibi, ayrıca reçete edilecektir.
- Güçlendirme egzersizleri: Kuadrisepsinizi güçlendirmek için egzersizler yapmanın yanı sıra, ACL rehabilitasyonunuz sırasında hamstrings ve kalça kaslarınız için diğer güçlendirici egzersizler gerekebilir.
- Hareket hareketleri aralığı : Bir ACL yırtığı sonrasında dizinizde ağrı ve şişlik, diz hareket aralığınızı sınırlayabilir. Diz hareketliliğini iyileştirmeye ve normalleştirmeye yardımcı olmak için yüzüstü asmak gibi diz ROM egzersizleri yapılabilir.
- Denge egzersizleri: Diz yaralanmasından sonra, yaralı bacağınızda uygun dengeyi korumakta zorlandığınızı fark edebilirsiniz. Yaralanma sonrası normal propriosepsiyon veya vücut farkındalığını yeniden kazanmak için bir yalpalama tahtası veya BAPS kartı kullanan denge egzersizleri gerekebilir.
- Plyometrics: Eğer yüksek seviyeli spora geri dönmeyi planlıyorsanız, o zaman fizik tedavi planınız plyometrik eğitimi içermelidir. Doğru bir şekilde zıplamayı ve topraklamayı öğrenmek, atletizm için gerekli olan özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
ACL rehabilitasyon programınızın en önemli bileşenlerinden biri dizinizle ilgili problemlerin nasıl önleneceğini öğrenmektir. Yaralanmanıza katkıda bulunabilecek değişkenleri belirlemek için fiziksel terapistinizle çalıştığınızdan emin olun ve başka bir ACL hasarını önlemek için bir egzersiz stratejisi tasarlayın.
Ya Dizim Ağrı Devam Ederse?
Eğer ACL'nizi yırtmışsanız ve normal hareketliliğe ve fonksiyona geri dönmek için fizik tedaviye katılmışsanız ancak yine de kararsızlık hissi ile devam ederseniz, ACL'nizi onarmak için ameliyatı düşünmeniz gerekebilir. ACL'niz için en iyi tedavi yöntemine karar vermenize ve cerrahi onarımın sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını belirlemenize yardımcı olması için doktorunuzla konuşmalısınız. Genel olarak, koşma, durma ve başlama veya atlama gerektiren yüksek yoğunluklu sporlara geri dönmek isterseniz, ACL onarımını düşünebilirsiniz.
Diz ameliyatı yapıyorsanız, normal aktiviteye ve işleve geri dönmenize yardımcı olmak için bir ACL onarımından sonra fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. PT'niz sizi hızlı ve güvenli bir şekilde hareket ettirmek ve taşımak için post-operatif ACL protokolü boyunca size yardımcı olabilir.
Dizinizi yaraladıysanız ve ACL'nizi zorladıysanız, ROM'unuzu ve gücünüzü artırmanıza, diz ağrısını ve şişmeyi azaltmanıza ve önceki işlev düzeyinize geri dönmenize yardımcı olması için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz.