Bir BAPS tahtası, fizik tedavi kliniklerinde yaygın olarak bulunan bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. BAPS, Biyomekanik A nkle P latform S ystem için bir kısaltmadır. Yaralanma veya ameliyattan sonra ayak bileği, diz ve kalçada denge ve propriyosepsiyonun iyileştirilmesi için kullanılır.
Rehabilitasyon sırasında bir BAPS kartının kullanımını gerektirebilecek yaygın yaralanmalar şunlardır:
BAPS kartı ortada bir vida deliği olan düzensiz şekilli bir disktir. Farklı boyutlarda beş yarım küre vardır ve bunlardan biri diskin altına vidalanır ve bu da oldukça kararsız hale gelir.
Nasıl kullanılır
Diskin üst tarafında bir ayağın anahattır. BAPS'yi kullanmadan önce kendi ayağınızı hazırlıyorsunuz. Ayağınız BAPS'de yer aldığında ve sabit bir şey üzerinde tuttuğunuzda, ayak bileği kaslarınızı kullanarak alternatif olarak tahtaya ön kenar ve arka kenara dokunursunuz. Daha sonra alternatif olarak BAPS kartının sol ve sağ kenarına zemine dokunabilirsiniz. Kartın kenarı da bileğinizle dairesel yönde hareket ettirilebilir.
BAPS kartındaki tipik bir oturum, kartı 20 kez, 20 kere yana ve 20 kez arkaya ve ileriye doğru hareket ettirmeyi içerebilir. Farklı hareket yönleri, ayak bileğinizin ve ayağınızın etrafında farklı kas gruplarına meydan okuyor.
BAPS kartı çok yönlüdür ve ya ayak ile sol ayak anahattı bir tarafta kullanılabilir ve sağ ayak anahattı diğer taraftadır. Yanları değiştirmek için, yarım küreyi bir taraftan sökün, BAPS kartını ters çevirin ve karşı tarafa vidalayın.
Daha fazla veya daha az meydan okuma oluşturma
BAPS panosuna beş farklı büyüklükte yarım küre dahildir.
Dengeniz, gücünüz, hareket aralığınız ve propriosepsiyonunuz geliştikçe, egzersizin yoğunluğunu arttırmak için alt kısımda daha büyük bir yarım küre kullanabilirsiniz.
BAPS'de ayrıca beş ekstra delik vardır. Bunlar, tahta etrafında belirli yerlerde bulunur ve ayak bileği çevresindeki kaslara daha fazla meydan okumak için bir ağırlığın yerleştirilebileceği küçük bir yazıyı kabul etmek üzere tasarlanmıştır. BAPS yönetim kuruluna yerleştirdiğiniz yere bağlı olarak farklı kaslar çalışacaktır.
BAPS kartı, otururken, tahtada kullanmamanız ya da tahtada bir ayak ile ayağa kalkmaktan başka bir destekle ayakta durarak kullanılabilir. Genellikle, oturmuş BAPS egzersizleri, ağırlık taşıyan egzersizlere tolerans gösterilemediğinde, ameliyat veya yaralanmalardan hemen sonra yapılır. Alt ekstremitenizde daha fazla kilo aldığınızda ve tahammül edince, destekle ayakta durup, tek bacak duruşuna geçebilirsiniz.
BAPS kullanmanın temel amacı bacaklarınızdaki propriyosepsiyon ve gücü iyileştirmektir. Propriosepsiyon, vücudunuzun nerede olduğunu ve vücudunuzdaki taban veya diğer nesnelerden ne kadar basınç olduğunu anlama yeteneğini ifade eder.
Bazı fizyoterapistler de omuz ameliyatı veya yaralanma sonrası kollarda propriyosepsiyonu iyileştirmek için BAPS kartını kullanırlar.
Yaralanma veya ameliyattan sonra vücudunuzun propriosepsiyon sistemi düzgün çalışmayabilir ve dengeniz bozulabilir. Fizyoterapistiniz, denge ve propriosepsiyonunuzu geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir ve BAPS kartı kullanılan egzersiz ekipmanı olabilir.
BAPS panosu özel bir ekipman parçasıdır ve sadece bir fizyoterapist veya fizik tedavi asistanının rehberliğinde kullanılmalıdır.