PCOS ve İnsülin Direnci Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İnsülin direnci
PCOS ve insülin direnci sıklıkla birlikte bulunur, bu da bu ortak sorunu anlamayı önemli hale getirir. İnsülin , pankreasın ürettiği bir hormon olup, çok sayıda fonksiyona sahip olan bir bezdir. Genellikle kanda çok miktarda glikoz veya şekere cevap olarak salgılanır. Üretildikten sonra insülin, enerji için kullanılacak olan glikozun vücut hücrelerine alınmasına neden olur.
PKOS'lu kadınlar sıklıkla insülin direncine sahiptir , yani vücutları insüline hızlı tepki vermez. Yavaş yanıt, glikozun vücut dokularına alınmasından önce ve daha sonra vücudun şekere girme biçiminde bir değişiklik yapılmadan önce daha büyük ve daha büyük miktarlarda insülinin gerekmesine neden olacaktır. Kandaki sürekli yüksek glikoz seviyeleri diyabetlere yol açabilir.
İnsülin, iştahı uyandırıcı bir durumdur, belki de PCOS'lu birçok kadın, tatlılar ve diğer karbonhidratlı zengin gıdalar için sık sık istekli olduklarını bildirmektedir. Yükselmiş insülin düzeylerinin de PKOS ile ilişkili inflamasyon ve diğer metabolik komplikasyonlara katkıda bulunan bir faktör olduğuna inanılmaktadır.
Ön Diabtes
Pre-diyabet denilen bir durum, tip 2 diyabet ve diğer metabolik durumlar için riski artırır. 10 ila 12 yıl kadar sürebilen bu aşamada, vücut daha önce olduğu gibi insüline duyarlı değildir.
Bu, yemekten sonra hızlı bir şekilde düşmeyen yüksek kan şekerine yol açar. PCOS şimdi diyabet gelişimi için bir risk faktörü olarak kabul edildiğinden , hastalığı olan kadınların rutin olarak taranması ve böylelikle insülin direncinin erken bulunabilmesi ve tedavinin daha erken başlanabilmesi önerilmektedir .
Tarama
Kadınların% 30-40 kadarı insülin direnci yaşayabilir ve sonunda tip 2 diyabet geliştirebilir. Kardiyovasküler hastalık , obezite ve olumsuz sağlık etkileri ile ilişkili riskten dolayı, doktorunuz kan şekerinizi ve insülin seviyelerini izlemek isteyebilir.
Gerçekleştirilebilecek ilk test açlık kan şekeri testidir . Doktor belli bir süre için seni çabucak alacak, sonra kan şekerini kontrol et. Test yükselirse, doktor vücudunuzun şekeri nasıl işlediğini belirlemek için ikinci bir test yapmak isteyebilir. Bu bir glikoz tolerans testi olarak bilinir. Doktor kan şekerinizi kontrol etmek için biraz kan alacak ve daha sonra size özel bir şeker içerecek şekilde özel bir içecek verecektir. Kan şekeriniz daha sonra hücrelerin şekeri işleyebilmesinin ne kadar sürdüğünü görmek için belirlenen aralıklarla ölçülecektir. Eğer okumalar normalden daha uzun kalırsa, bu insüline dirençli olduğunuzu gösterebilir.
Başka bir test olan glikozile hemoglobin A1C, glikozunuzun önceki üç ay boyunca ne kadar iyi olduğunu ölçmektedir. İdeal seviyeler% 5,7'nin altında olmalıdır.
önleme
Diyabetin tedavisi yoktur , bunun olmasını önlemek için birkaç adım atılabilir.
Öncelikle, önerdiği testleri tamamlarken doktorunuzun tavsiyesine uyun. İkinci olarak, şu andan itibaren sağlıklı bir yaşam tarzına katılın. Tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, meyveler ve sebzeler açısından zengin, dengeli bir diyet yemelisiniz. Gereksiz yağ veya şekerden kaçının. Bazı diyet takviyeleri de yardımcı olabilir.
Doktorunuzun önerilerine göre günlük egzersiz yapmaya başlayın. Her gün 30 dakikalık yürüyüşe çıkın. Tahammül edebileceğiniz gibi aktivitenizi yavaşça artırın. Sonunda, biraz kas inşa etmek için ağırlık antrenmanı eklemek isteyeceksiniz. Size yardımcı olmak için bu sitedeki araçları kullanın.