Amerikalı kadınların yaklaşık% 33'ü kalp hastalığından ölecek ve bu da bu ülkede kanserden bile daha büyük bir ölüm sebebi haline geliyor. Çeşitli faktörler, kadınlarda obezite , kötü beslenme, hareketsiz beslenme, sigara içimi ve alkol alımının artması gibi artmış kardiyovasküler hastalık riskini artırır.
PCOS için Kardiyovasküler Risk Faktörleri
PCOS'a sahip olmak, bir kadının kalp ile ilgili komplikasyonlara yakalanma olasılığını artırır.
Bunun nedeni, PCOS ile ilişkili olan yüksek insülin düzeylerinden kaynaklanmaktadır ve kişinin yüksek trigliseritler, düşük seviyelerde yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), yüksek kolesterol, kan basıncı ve ateroskleroz riskini artırdığı bilinmektedir. Bu koşullar kalp krizi ve inme riskinizi artırabilir.
Hipertansiyon
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon sessiz bir durumdur, bu yüzden birçok insan yüksek tansiyona sahip olup olmadığını bile bilmez. Kan basıncı, kan damarlarından geçen kan kuvvetinin bir ölçüsüdür. Yüksek olduğunda, kan basıncı, kanın dolaşması için kalbin daha sert hareket ettiğini gösterebilir. Bu, kan damarı duvarlarının plak birikiminden veya aterosklerozdan sertleşmesinden kaynaklanabilir. İnsülin direnci, obstrüktif uyku apnesi, sedanter yaşam tarzı, sigara içimi ve obezite de yüksek kan basıncına bağlıdır.
Anormal Kolesterol Seviyeleri
PCOS'un sizi yüksek kolesterol ve trigliserit düzeyleri ve düşük seviyelerde HDL (“iyi” kolesterol ”) riskine sokabilir .
Bazı kolesterol zayıf diyet alımının bir sonucudur, ancak vücutlarımızda kolesterol yapar. Yüksek kolesterol seviyeleri, metabolik sendromun belirleyici faktörlerinden biridir. Yüksek kolesterol, düşük HDL veya yüksek trigliseritlere sahip olmak kalp krizi ve felç riskini artırır.
ateroskleroz
Ateroskleroz , arterlerde sert, yağlı plakların birikmesidir.
Bu, kan damarlarına zarar verebilir ve vücut boyunca normal kan akışını engelleyebilir. Yeterli kan akışı olmadan, ekstremitelere ve temel vücut organlarına besin ve oksijen bulaşırsa, ciddi hasarlar meydana gelebilir.
Kardiyovasküler Hastalık Riskini Azaltmak
Öyleyse, daha sonra yaşamda kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azaltmak için neler yapabilirsiniz? İlk adım, kan basıncınızın ve kolesterolünüzün rutin olarak kontrol edilmesi ve risk faktörleriniz hakkında doktorunuzla konuşmanızdır.
Yapabileceğiniz en önemli şey, diyet ve egzersiz ile sağlıklı bir kiloyu korumaktır. Doymuş yağ ve tuz alımını azaltmak önemlidir. Doymuş yağ kaynakları tipik olarak kırmızı et, işlenmiş kümes hayvanları ve tereyağı gibi hayvansal ürünleri içerir. Bunun yerine, doymuş yağları, zeytinyağı, kabuklu yemişler, tohumlar ve avokado gibi doymamış yağlarla değiştirin.
Lif ve filokütinler içeren meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek de önemlidir.
Ek olarak, her gün 2 gram dahil olmak üzere, bitki stanollerinin kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir.
Kilo vermek, aktiviteyi arttırmak veya egzersiz yapmak ve sigarayı bırakmak, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için birlikte çalışan tüm müdahalelerdir.
Kaynaklar:
Baldani DP, Skrgatik L, Ougouag R.Polycystic Over Sendromu: Üreme Yaşındaki Kadınlarda Önemli Az Görülen Kardiyometabolik Risk Faktörü. Int J Endocrinol. 2015; 2015
Ulusal Kolesterol Eğitim Programı'nın (NCEP) Yetişkinlerde Yüksek Kan Kolesterolünün Saptanması, Değerlendirilmesi ve Tedavisi Uzman Paneli'nin Üçüncü Raporu (PDF)