KOAH'ı Geliştirebilecek Yaşam Tarzı Değişiklikleri

KOAH'la yaşamayı kolaylaştıracak 10 yaşam tarzı değişikliği daha yönetilebilir.

KOAH'la yaşamak, özellikle KOAH belirtilerinizin kötüleştiğini ve nedenini anlayamıyorsanız, genellikle zordur. Nefes darlığınız artarsa , öksürüğünüz daha sık görülür ve bir KOAH alevlenme yaşamazsınız , bazı yaşam tarzı değişiklikleri kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Aşağıda, COPD'niz varsa yapmayı düşünmeniz gereken 10 yaşam tarzı değişikliği vardır.

1 -

Sigarayı bırakmak

KOAH'ınız varsa, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şey sigarayı bırakmaktır. Sigara içmek KOAH'ı daha hızlı ilerletmekle kalmaz, aynı zamanda hipertansiyon, kalp hastalığı, inme veya kanser gibi sigarayla ilgili diğer hastalıklara da yol açabilir. Çıkmak isterseniz, soğuk türkiye bunu yapmanın en iyi yoludur, ancak nikotin yamaları ve ilaç gibi, çoğu zaman daha etkili olan başka yöntemler de vardır.

Daha

2 -

Egzersiz yapmaya başla

Zamanınızın çoğunu hareketsiz kılıyorsanız, kalkma ve hareket etme zamanı. Egzersiz, geliştirilmiş uyku kalitesi, artan benlik saygısı ve geliştirilmiş genel yaşam kalitesi gibi birçok faydaya sahiptir. KOAH'lı pek çok kişi, günlük egzersiz ve sigarayı bırakma gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile mevcut akciğer fonksiyonlarında bir iyileşme görebildiğini veya en azından devam ettiğini görmüştür.

Daha

3 -

Abur cubur hendek

Abur cubur veya işlenmiş gıdalarla dolu bir diyet yemek, KOAH'ınızı olumsuz etkileyebilir. Abur cubur, kilo alımı ve obeziteye yol açabilecek bir sürü kalori ve yağ içerir. Aşırı kilolu olmak, özellikle KOAH varsa, nefes almayı daha zorlaştırabilir.

Aksine, çok az yemek yeme, her ikisi de erken ölüme katkıda bulunabilecek yetersiz beslenmeye ve kaşeksiye yol açabilir. Sağlıklı ve dengeli bir diyetin sürdürülmesi herkes için tavsiye edilir, ancak özellikle kronik hastalıklar için önemlidir.

Daha

4 -

İyi Hijyen Uygula

KOAH alevlenmesinin en önemli iki nedeni akciğer enfeksiyonları ve hava kirliliği olmakla birlikte, birçok kez nedeni bilinmemektedir. KOAH alevlenme riskinizi azaltmak için, ellerinizi yıkadığınızdan ve doktorunuzun önerebileceği aşılardan emin olduğunuzdan emin olun. KOAH alevlenmesi hastaneye yatış ve ölüme yol açabilir ve bu durumun ne zaman geleceğini veya önlenmesini önemli hale getirir.

Daha

5 -

İlacınızı Alın

İlaçlarınızı karşılayamayacağınız veya durumunuzu yönetmekte zorlandığınız, uyumsuzluğunuz olduğu veya tavsiye edilen KOAH tedavi planınıza uymadığı için yaşam kaliteniz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilirsiniz. KOAH tedavi edilemez olabilir, ancak tedavi edilebilir.

Daha

6 -

Oksijeninizi Kullanın

Uzun süreli oksijen tedavisinden faydalanabilen KOAH'lı pek çok kişi bunu yapmayacaktır, çünkü bir oksijen tankı ve burun kanülü ile kamuda görünmekten utanmaktadırlar. Bu, sosyal rahatlama ve depresyona yol açarak genel refahınızı azaltabilir. Oksijen tedavisinin uyku, ruh hali ve zihinsel uyanıklık gibi birçok faydası vardır.

Bazı çalışmalar, günde en az 15 saat oksijen kullanılmasının hayatta kalma oranınızı artırabildiğini bile göstermiştir. Nazal kanül için alternatifler vardır, bu nedenle mevcut teslimat yönteminizi beğenmezseniz, doktorunuza başka hangi yöntemlerin bulunduğunu sorun.

Daha

7 -

KOAH Tetikleyicilerinizi Önleme

Bir tetikleyici maruz kaldığınız her şey, KOAH belirtilerinizi daha da kötüleştirir. Herkes aynı tetikleyiciye olumsuz tepki vermez. Tetikleyiciler içeride veya dışarıda bulunabilir. Ne olduklarını belirledikten sonra, onları nasıl önleyeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Daha

8 -

Dinlenme Önceliği

Güne başlamadan önce kendini hiç yıpranmış buldun mu? Nefes darlığınız o kadar kötüleşiyor ki, yaptığınız günlük işleri bitiremiyorsunuz? Bu tanıdık geliyorsa, daha fazla enerji tasarrufu yapabilmeniz için kendinize pacing yapmaya başlamanız gerekebilir. Sadece enerjinizi korumanıza değil, gününüze ulaşmanıza yardımcı olur, fakat COPD'nin nefes darlığının en korkutucu yönüyle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Daha

9 -

Evinizde Hava Kalitesini Artırın

Kapalı havanın bazen dışarıdaki havaya göre daha kirli olduğunu biliyor muydunuz? Evinizde hava kalitesini artırmak sadece kronik hastalıkları olanlar için değil, aynı zamanda tüm aile, evcil hayvanlara da fayda sağlayacaktır. Evinizde havayı filtrelemek istiyorsanız, bir HEPA filtresi satın almayı düşünün.

Daha

10 -

Stresten kaçınmak

Kronik stres, kalp hastalığı, inme ve obezite dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalık ile ilgilidir. KOAH belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası, her ikisi de günlük yaşamınıza dahil edilebilen, farkındalık ya da meditasyon gibi stres azaltma yöntemlerini içerir.

Daha