Alevlenmelerden Kaçınmak İçin 10 İpucu
Bazı çevresel tetikleyiciler, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH ) olan kişilerde semptomların alevlenmesine neden olabilir. Bu tetikleyicilerin bir kısmından kaçınmak zor olsa da, diğerleri birkaç basit önlemle kolayca önlenebilir.
Bir KOAH tetiği, nefes darlığı, hırıltılı solunum, öksürük veya yorgunluk gibi semptomların alevlenmesine neden olan bir şeydir.
Tetikleyicileri sıklıkla soluduğumuz partiküller olarak düşünürken, sıcaklık ve ortamdaki değişiklikleri de içerebilirler.
KOAH semptomları tip, sıklık ve şiddete göre değişebildiğinden, sizi bir birey olarak etkileyen tetikleyicileri tanımlamanız gerekir. Bunu yaparak, alevlenmeleri önleyebilir, akciğer fonksiyonunu koruyabilir ve hastalığınızın evresinden bağımsız olarak daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarabilirsiniz.
Ortak Kapalı Tetikleyiciler
Genel olarak, içten tetikleyiciler, akciğerleri tahriş ederek semptomlara neden oldukları sürece dış mekanlardan çok farklı değildir. Elbette ki büyük fark, iç ortamınızı dış mekanlarınızdan daha iyi kontrol edebilmenizdir. Bu, havanın kalitesini ve yaşam alanlarınızın havalandırılmasını içerir.
Önleme stratejinizi bir araya getirirken, hangi iç mekanın ve koşulların alevlenmeyi tetikleyebileceğini tespit etmeyi hedefleyin. İşte daha yaygın örneklerden bazıları:
- Tütün, pipo veya puro dumanı
- Şömineler veya odun sobası dumanı
- Parfüm, kolonya, saç spreyi veya diğer kokulu ürünler
- Boya dumanı
- Yemek kokusu
- Temizlik ürünleri veya çözücüler
- Evde beslenen hayvan saç veya dander
- Toz, küf veya küf
- Toz akarları
- Grip, soğuk algınlığı veya diğer bulaşan üst solunum yolu enfeksiyonları
Ortak Açık Tetikleyiciler
Açık tetikleyiciler, her zaman onlardan kaçınamadığınızdan daha fazla özen ve hazırlık gerektirir.
Sadece hangi maddelerin ya da rahatsızlıkların sizi rahatsız ettiğini tespit etmekle kalmaz, kendinizi tamamen izole etmeden maruz kalmaktan kaçınmak ya da en aza indirmek için yollar bulmak zorundasınız. Daha yaygın olan dış tetikleyicilerin bazıları şunlardır:
- Smog ve hava kirliliği
- Egzoz dumanı
- Çim kesimler
- Çimen pansuman ve gübreler
- Polen ve kalıplar
- Böcek spreyleri
- İşyerinde kimyasallar dumanı
- Aşırı soğuk
- Aşırı ısı veya nem
- Fırtınalı rüzgarlar
- Havalarda ani değişiklikler
- Yüksek irtifa
Ortak KOAH Tetikleyicileri Önlemek için 10 Yol
KOAH tetikleyicilerinizi tanımlamak savaşın sadece yarısıdır. Bir sonraki adım, size zarar verebilecek maddeler veya durumlardan kaçınarak hayatınıza devam etmenizi sağlayan bir strateji oluşturmaktır.
Bunu yapmak için hayatınızı tersine çevirmenize veya çevrenizden uzak bir şekilde sızdırmanızı sağlamak için pahalı ekipman satın almanıza gerek yoktur. Tek yapmanız gereken 10 basit ipucu takip etmektir:
- Hava durumu raporlarını izleyin ve hava kalitesi zayıf olduğunda kapalı yerlerde kalın.
- Kapı ve pencereleri açarak veya fan modunda bir klima çalıştırarak uygun havalandırmayı koruyun. Ekstra soğuk hava şartlarından kaçının.
- Havadaki toz ve poleni azaltmak için bir nemlendirici alın. Hava kaynaklı tetikleyicilere karşı savunmasız kalıyorsanız, ticari hava temizleyicileri de yardımcı olabilir.
- Evcil hayvan kepeği ve toz akarlarını kesmek için günlük vakum ve toz.
- Daha az sert bir kimyasal kokusu olan doğal temizlik ürünlerini kullanın.
- Kokulu ürünlerden kaçının ve bunları giymekten kaçınmak için aile ve arkadaşlardan yardım isteyin.
- Sigara dumanından kaçının. Üçüncü el dumanı bile tehlikeli olarak kabul edilmemelidir.
- Soğuk veya nemli havalarda yüzünüzün etrafında bir eşarp takın.
- Şömine veya odun sobası kullanmaktan kaçının. Eğer yapamıyorsanız, onlardan uzak durun ve uygun havalandırma sağlayın. Aynı şey açık barbeküler için de geçerlidir.
- Daha yüksek rakımlarda dikkatli olun. Yüksek irtifalara giderken oksijen kullanmayla ilgili olarak doktorunuzla konuşmanız gerekebilir.
En önemlisi, doktorunuzu soğuk algınlığı veya grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonunun ilk belirtisinde aramaktan çekinmeyin. Eğer KOAH'ınız varsa, bu alevlenmelerin bir numaralı nedeni olduğu için bunları erkenden yakalamak önemlidir.
> Kaynak:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. ve diğ. "KOAH semptomlarının çevresel tetikleyicileri: kesitsel bir araştırma." KOAH Araştırma ve Uygulama. 2015; 01:12.