Kronik stres uykusuz geceler ve aşırı kilolu olmaktan kalp hastalığına ve felçten her şeye bağlı! Fakat stres seviyenizin artması gerçekten KOAH'ınızı daha da kötüleştirebilir mi? Cevabı, Chicago, Lake County Kalp ve Vasküler Merkezi'nde bir kardiyolog olan Dr. Hetal Gandhi'ye göre, evet.
Gandhi'ye göre:
Stresli bir durumla karşılaştığımızda - ne kadar sinir bozucu olursa olsun - vücudumuz fiziksel olarak reaksiyona girerek, bu durumla başa çıkmamızı sağlayan hormonları serbest bırakır: iyi bilinen "kavga veya uçuş" reaksiyonu. Bu hormonlar - kalp atım hızımızı artıran adrenalin ve kan basıncını yükselten ve sistemimizde kan şekeri miktarını artıran kortizol, yakın tehlike altında kalmamıza yardımcı olmak için tasarlandı.
Fakat, bizim stres kaynağımızın bizi yemeğe yemeye çalışan vahşi bir hayvan olmadığı, ancak eşimizle bir anlaşmazlık veya trafikte sıkışmış olmak gibi, çok daha ince bir şey olan o hormonlara ne olur? Günlük olarak ortaya çıkan uzun süreli, sürekli tahriş edici maddeler vücudumuzu da olumsuz etkiler mi? Bahse girerim.
Dr. Gandhi daha fazla yorumda bulundu:
Vücudumuz tehlikeye karşı savaşmak için tasarlanmış kimyasalları serbest bıraktığında ve bu stresin kaynakları devam ederken ya da stresli bir olay ile diğeri arasında yeterli dinlenme geri kazanımı elde edemediğimizde ne olur? Bu uzun süreli, sürekli stres - bir seferde günler veya haftalar boyunca açık ve kapalı - kronik stres olarak bilinir. Kronik stres, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol, kardiyovasküler problemler, baş ağrıları ve mide ağrısı, depresyon ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi birçok sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Hepimiz stresin sizi hasta ettiğini ve vücudun enfeksiyonla savaşma kabiliyetini azalttığını, özellikle de soğuk algınlığı, grip ve solunum hastalıkları olduğunu duyduk.
Ancak, Dr. Gandhi, stresin KOAH, astım, gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi diğer sağlık durumlarının da kötüleşebileceğini ileri sürmek için bir adım daha ileri gider.
Riskinizi Azaltma
Bunun hakkında ne yapabiliriz? Dr. Gandhi, aşağıdaki ipuçlarını önerir:
- Düzenli egzersiz yapın - egzersiz ruh halinizi düzenler, kalori yakmanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olur.
- Bolca uyku alın - yetişkinler en az 7 saat gece olmalıdır.
- Hislerinizi , güvendiğiniz veya bir günlük tuttuğunuz biriyle açıkça paylaşın .
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin - bunu yapan insanlar daha etkili bir şekilde strese girer .
- Meditasyon - meditasyon, rehberli görüntüler, yoga ya da diğer gevşeme egzersizleri uygulamalarında stres azaltma gibi birçok fayda vardır.
- Çikolata yiyin - son olarak, tatlı dişinizi şımartmak için izniniz var. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, çikolatanın vücuttaki stres hormonlarını azalttığı ileri sürülmüştür.