Anksiyete nefes darlığına ve daha fazla kaygıya yol açar.
Nefes almakta zorlandığınız zaman, gittikçe endişeli hale geldiğini fark ettiniz mi, bu da panik yapmaya başlamanıza neden olur , ki bu da daha da nefes almanızı sağlar. Bu sekans, KOAH'ta inanılmaz derecede yaygın olan dispne döngüsü olarak bilinir.
Daha çok nefes darlığı olarak bilinen dispne , kan dolaşımındaki oksijen eksikliğinden kaynaklanan nefes alma hissine sahip olma hissi olarak tanımlanabilir.
KOAH'ın belirleyici semptomlarından biridir ve aynı zamanda en korkutucu olabilir.
KOAH'lı hastalar sıklıkla nefes darlığı nedeniyle endişe ve panik ataklarından muzdariptir ve bunlar hayatınızı domine etmeye başlayabilir. Aslında, bazı insanlar için, bazı duygusal durumlar - örneğin, bir aile üyesine veya bir kalabalığa karşı bir tartışma başlatmak - bir nefes darlığı döngüsüne yol açabilir veya katkıda bulunabilir. Nefes darlığı daha sonra ek kaygıya yol açabilir ... ve kısır döngü başlar.
Döngüyü Anlamak
Dispne döngüsünü nasıl kırılacağını öğrenmek için, ilk önce bunun nasıl gerçekleştiğini anlamanız gerekir. Nefes darlığı hissetmeye başladığınızda, endişelenmenize neden olan yeterince hava almadığınız için endişeleniyorsunuz. Anksiyete, nefes darlığını daha da kötüleştiren, daha hızlı ve daha hızlı nefes almanızı sağlar. Panik oluşabileceği zaman budur ve bazı KOAH hastaları panik bozukluğu tanısı almıştır.
İnsanlar bu hissi deneyimlediklerinde, nefes darlığı hissetmelerine neden olabilecek herhangi bir şeyden kaçınmak için faaliyetlerini sınırlamaya başlayacakları çok üzücü olabilirler.
Bu sonuçta nihayet yaşamdan tüm neşeyi almakla kalmaz, aynı zamanda sedanter olmak, obezite gibi, nefes almayı daha da zorlaştıran başka birçok soruna yol açabilir.
Dispne Döngüsü Nasıl Kırılır?
Dispne döngüsünü kırmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Kontrolü ele alın - Bir dispne atak sırasında, dudaklarla diyafragmatik nefes alıp vererek kontrol altına alın.
- Kendinizi hızlandırın - Kendinizi güldürmek, nefes darlığı çekmeden önce daha fazlasını yapmanıza izin verecek olan enerjiyi korumaya yardımcı olur.
- Egzersiz - Günlük egzersiz , daha az nefes darlığıyla daha fazla aktivite yapmanıza yardımcı olacaktır.
Dispne döngüsü sadece korkutucu değil aynı zamanda üzüntü ve endişe duygularına da yol açabilir. Eğer bu duygular ezici olurlarsa, günlük yaşama müdahale etmeye başlayabilirler. Depresyon ayrıca KOAH alevlenmesine de bağlıdır. İyi haber, kaygı ve depresyonun tedavi edilebilir tıbbi durumlarıdır. Hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu görmek için doktorunuzla konuşun. Depresyon ve anksiyete kontrol altına alındığında , genel sağlığınız iyileşir ve tekrar hayattan zevk almaya başlayabilirsiniz.
Kaynaklar:
Bailey PH. Dispne-anksiyete-dispne döngüsü - KOAH hastalarının nefes darlığı hikayeleri: "Nefes alamıyorsanız korkutucudur." Niteliksel Sağlık Araştırması. 2004 Temmuz; 14 (6): 760-78.
Kronik Akciğer Hastalığı ile İyi Yaşam. StayWell Şirketi. 2005.