Fizik Tedavi Uygulamalarına Genel Bir Bakış
Bir yaralanma veya hastalıktan sonra fiziksel tedaviye yönlendirildiyseniz, ne olacağı hakkında sorularınız olabilir. Çoğu kişi fiziksel bir terapisti ziyaret eder, çünkü normal fonksiyonel hareketlilikte ağrı veya zorluk yaşarlar. Fiziksel terapistiniz daha iyi hareket etmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak tedavileri ve egzersizleri yazabilir. Genel hareketliliğinizi iyileştirmenin en iyi yollarından biri fizik tedavi egzersizleri ile.
Terapötik egzersiz, fizyoterapistinizden aldığınız ana tedavilerden biri olmalıdır. Hastanede, bakım evinde, okulda ya da ayakta bir ortopedi kliniğinde olmanız fark etmez. Fiziksel terapistler hareket uzmanlarıdır ve egzersiz, PT'nizin sizi daha iyi hareket ettirmek ve daha iyi hissetmek için kullandığı temel araç olmalıdır.
Fizyoterapistiniz yapması gereken egzersizleri yaptığında, vücudunuzun değişmesine ve olumlu bir şekilde büyümesine yardımcı olacak spesifik hareket stratejileri olarak düşünülmelidir.
-
Fizik Terapi Dengesi Egzersizlerine Genel Bir Bakış
-
Isınma ve Topuk Spurs için Ayak ve Ayak Bileği Uzanır
Fizik tedavide yaptığınız egzersizler, özel durumunuz için tasarlanmıştır ve rehabilitasyon programınızın ayrılmaz bir parçasıdır.
Fizik tedavide aldığınız tek tedavi egzersiz olmalı mı? Şart değil. Bazı fizyoterapistler, hastaların daha iyi hareket etmesine ve daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için masaj, eklem hareketleri veya modaliteler ( ultrason veya elektrik stimülasyonu gibi) gibi başka teknikler kullanır. Pasif tedaviler iyi hissetse de, fizik tedavide aldığınız tek tedavi olmamalıdır. Her zaman rehabilitasyon programınızda çeşitli tipte terapötik fizik tedavi egzersizlerini içeren aktif bir bileşen bulunmalıdır.
Fizik Terapi Egzersiz Türleri
Özel durumunuza bağlı olarak sizin için reçete edilebilecek farklı tipte fizik tedavi egzersizleri vardır. Bu alıştırmalar şunları içerebilir:
- gücü geliştirmek için egzersizler
- hareket aralığını geliştirmek için egzersizler
- esneklik egzersizleri
- denge ve propriyosepsiyon egzersizleri
- fonksiyonel hareketlilik egzersizleri
- kardiyorespiratuvar egzersizleri
- vertigo ve baş dönmesi için egzersizler
Fiziksel terapi egzersiz programı, özel ihtiyaçlarınız için uyarlanmalıdır. Örneğin, tam diz protezi ameliyatından sonra yürümekte zorluk çekiyorsanız, fizyoterapistiniz kuadriseps fonksiyonunuzu değerlendirebilir ve bu kas grubunun gücünü arttırmaya yardımcı olmak için spesifik egzersizler yazabilir.
Fizyoterapistiniz, PT egzersizleriniz için bazı araçları ve ekipmanı kullanabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- köpük silindirleri
- direnç bantları
- terapi topları
- serbest ağırlık ve halter
- koşu bandı, bisiklet veya üst vücut bisikleti
- denge ve yalpalama tahtaları
- havlu ve kayışlar
Kullandığınız ekipmanın türü, yaptığınız özel egzersizlere ve her egzersizin hedeflerine bağlıdır.
Bazen, PT egzersiziniz için özel bir ekipman gerekmez.
Egzersizler genellikle fizik tedavi kliniğinde yapılır, ancak yatakta yatarken veya bir sandalyede otururken de hastanede yapılabilir. Fizyoterapistiniz sizi hastanede ziyaret edebilir ve yatakta ya da merdiven çıkarak hareket etmek gibi fonksiyonel hareketliliğin iyileştirilmesi için çalışabilir, böylece güvenli bir şekilde eve gidebilirsiniz. Bu hastanede rehabilitasyon programının bir bileşeni fizik tedavi egzersizlerini tamamlamak olabilir.
Fiziksel terapistiniz ayrıca bir ev egzersiz programının bir parçası olarak yapmanız için egzersizler de yazabilir. Bu program, sizde PT kliniğinde olmadığınızda durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir, size yaralanma veya hastalığınızı kontrol etmenizi sağlar. PT'niz, gelecekteki problemlerin ortaya çıkmasını önlemek için kullanabileceğiniz egzersizler de gösterebilir.
Sizin İçin En İyi Egzersizleri Seçme
Peki, hangi fiziksel terapi egzersizlerinin özel durumunuz için en iyi olduğunu nereden biliyorsunuz? Sizin için doğru egzersizi yaptığınızı bilmenin en iyi yolu, birkaç seans için fizyoterapistinizi ziyaret etmektir.
PT'niz durumunuzu değerlendirebilir ve sizin yapmanız için doğru egzersizleri reçete edebilir.
Doğal olarak, vücudunuza alışmayacağınız yeni egzersizler yapmaktan biraz rahatsızlık duyabilirsiniz. Gecikmeli başlangıçlı kas ağrısı ya da DOMS, genellikle egzersize başladıktan birkaç gün sonra sürer. Ancak, PT reçetelerinizin alıştırmaları, durumunuzu daha da kötüleştirmemelidir. Egzersiz, durumunuzun kötüleşmesine neden oluyorsa egzersizleri durdurun ve fizyoterapistinize danışın. Egzersizinizi yanlış yapıyor olabilirsiniz ya da durumunuz için yapmanız gereken alternatif bir egzersiz yapmanız gerekebilir.
Fiziksel terapistinizin reçetelediği birçok egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Fizik tedavi egzersizlerinizi yaparken, acılarınızın iyileştiğini veya olumlu yönde değiştiğini hissetmelisiniz.
Fiziksel Terapi Egzersizlerinize Başlarken
Fizik tedavi egzersizlerine başlamak kolaydır. Ağrınıza neden olan veya normal şekilde hareket etmenizi engelleyen bir yaralanma veya rahatsızlığınız varsa, doktorunuzu ziyaret edin ve bir fizyoterapiste sevk edilmesini isteyin.
-
Bu PT Egzersizleri ile Lisfranc Kırığı Rehabilitasyonuna Başlayın
-
Bu Egzersiz Programı ile Yatak Hareketliliğini Artırın
Fiziksel tedaviyi ilk önce - ilaç veya ameliyat öncesinde- seçmek , iyi bir fikirdir çünkü PT birçok koşul için güvenli ve uygun fiyatlı bir bakım şeklidir. ABD'deki birçok eyalet, doğrudan erişim yoluyla bir fizyoterapist ziyaret etmenizi sağlar ve doktor tavsiyesi gerekmez.
Fiziksel terapistinizle ilk görüştüğünüzde, durumunuza yardımcı olmak için yapabileceğiniz farklı egzersizler hakkında bilgi alın. PT'niz uygun egzersiz tekniğiyle ilgili bir bilgi hazinesi olmalı ve hareketliliğinizi geliştirmenize ve ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek egzersizleri reçete edebilir. Fiziksel terapistinizi, size özel durumunuz için uygun egzersizleri öğretebilecek uzman bir rehber olarak düşünün. Size yardımcı olabilir, ancak ilk adımı atmanız ve PT egzersizlerinizi gerçekleştirmeniz için size bağlıdır.
Bir kelime
Çoğu insan fizik tedavi kliniğine gelir ve "Acı çekiyorum ve yapamam" der. Onlar acı çekiyorlar ve normalde yaptıkları şeyleri yapamıyorlar. Fiziksel terapiye gitme konusunda endişeli hissedebilirsiniz. Bu endişe normaldir ve PT'niz, daha iyi hareket etmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak öğrenme alıştırmalarınız ve hareket stratejileriniz olarak zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
> Kaynak:
> Fiziksel Terapist Uygulama 3.0 Kılavuzu . İskenderiye, VA: Amerikan Fizik Tedavi Derneği; 2014. Kullanılabilir: http://guidetoptpractice.apta.org/.