Hipereksstansiyon hakkında bilgi edinin
Hiperekstansiyon, belirli bir eklemin kemikleri tarafından oluşturulan açının normal, sağlıklı hareket aralığının ötesinde açıldığı veya düzleştirildiği aşırı bir eklem hareketidir. Böyle bir hareket potansiyel olarak bu belirli eklemi kararsız hale getirebilir ve dolayısıyla eklemin dislokasyonu veya diğer potansiyel yaralanmaları riskini ve olasılığını arttırabilir.
Bazen hiperekstansiyon, normal vücut hareketi veya anatomik pozisyonun arka kısmına (arkaya doğru) bir vücut parçası veya uzuv yerleştiren egzersiz olarak adlandırılır. Bu tip egzersizin bir örneği, sırtın normal bir anatomik pozisyona kıyasla hiperekstaze olduğu süpermen egzersizidir.
Hareket açıklığı
İnsan vücudunun eklemlerinin çoğu, belirli bir harekete izin verir. Kafatasındaki eklemler gibi birkaç özel eklem yok. Diz veya ayak bileği gibi harekete izin veren eklemlerin önceden belirlenmiş bir hareket aralığı vardır. Bu hareket aralığı temel olarak eklemin rahatça hareket edebileceği veya bükebileceği her yöne doğrudur. Örneğin, boynu düşünün. Boynunuzu her yönde belli bir dereceye kadar hareket ettirebilirsiniz, ancak boynunuzu çok uzak bir yöne çevirirseniz yaralanmalar meydana gelebilir. Bir eklemin hareket aralığı genellikle derece olarak ölçülür. Her bireysel eklemin ayrı bir hareketi vardır.
bükülme
Hiperfleksiyonun tersi fleksiyondur. Fleksiyon belirli bir eklemin bükülmesi olarak tanımlanır, böylece o eklemi oluşturan kemikler birbirine daha yakın çekilir. Fleksiyon sırasında eklemlerde eklem bacaklarının arasındaki açı azalır. Fleksiyon tipik olarak kaslar büzüldüğünde ve kemikler bu nedenle yakındaki eklemi kavisli bir konuma hareket ettirdiğinde ortaya çıkar.
Kısacası, fleksiyon eklem açısını kısaltır ve uzatma onu arttırır.
Egzersiz
Fiziksel uygunluk açısından, hiperekstansiyon aynı zamanda orta ve alt sırtta çalışan bir egzersiz türüdür.
Bir hiperekstansiyon egzersizi zemine yüzüstü uzanarak ve daha sonra kalçaları ve alt gövdeyi eşit ve topraklı tutarken kolların ve gövdenin yerden kaldırılmasıyla gerçekleştirilebilir. Bu hareket alt sırttaki kasları uzatır. Hiperekstansiyon egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilecek spor salonlarında yaygın olarak bulunan ekipman parçaları da vardır. Hiperekstansiyon egzersizleri yapmak için hangi ekipmanı kullanacağınızdan emin değilseniz, spor salonundaki personelden bir üyeye danışmayı unutmayın.
Ayrıca şu şekilde de bilinmektedir : Hiperekstansiyon bazen aşırı uzatma olarak da adlandırılır.
Alternatif Yazımlar: Bir kaç alternatif hipertansiyon yazımı vardır. Hiper-ekstansiyon, hiper genişleme içerir
Yaygın Yanlış Yazımlar: Hiperekstansiyonun birçok yaygın yazım hatası vardır. Bu hiper-extenstion, hiper genişleme, hiperekstansiyonları içerir
Örnekler: Omurga travması , boynunu hiperextend etmesine neden oldu.