Gluten sizin için bir sorun mu var?
Fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) olan kişiler için glüten kötü midir? Glutensiz beslenmeyi daha iyi hisseder misin?
Gluten'ın semptomlarını gerçekten iyileştirdiğini söyleyen bir çok kişi çevrimiçi ortamda kesinlikle bulabilirsiniz. Son birkaç yıldır medyaya verilen glutensiz diyetler dikkate alındığında, bu hastalıkları olan birçok insanın onlara bir şans vermiş olması akla yatkındır.
Hem anekdotlu sonuçlar hem de araştırmalar glutensiz olmanın hepimize yardım etmediğini gösteriyor - bazı insanlar için hayat değişiyor; diğerleri için, en sevdikleri yiyecekleri bir süreliğine almaktan başka bir şey yapmaz.
Hala bir ton araştırma yapmıyoruz, ancak son birkaç yıldır FMS ve glüten hakkında biraz bilgi sahibi olduk. Çoğu zaman olduğu gibi, ME / CFS söz konusu olduğunda bize rehberlik edecek bir araştırmaya henüz sahip değiliz.
Gluten ve Fibromiyalji: Araştırma
Glüteni kullanamayan insanlar genellikle, ağrı, kramp, ishal ve aklınıza gelebilecek başka bir sindirim problemini içerebilen önemli bağırsak problemlerine sahiptirler. Glüten intoleransının başlıca iki nedeni Çölyak hastalığıdır - bağırsak astarında glütene karşı bir otoimmün reaksiyon olan ve çölyaksız gluten duyarlılığıdır .
Artrit Research & Therapy'de yayınlanan bir çalışmamız var. Bu, Çölyak hastalığının FMS ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) hastalarında tek başına IBS olanlara göre daha yaygın olabileceğini düşündürmektedir.
Ancak, bunlardan yedi tanesi Çölyak için pozitif olan sadece 104 kişiyi kapsayan küçük bir çalışmadır.
BMC Gastroenterology'de ortaya çıkan ayrı bir çalışma için, aynı araştırma ekibi daha sonra semptomların nasıl yanıt verdiğini görmek için bu yedi kişiyi bir yıl boyunca glütensiz bir diyete koydu. Sonuçlar gluteni kesmenin sadece Çölyak semptomunu değil, aynı zamanda FMS ve IBS semptomlarını da iyileştirdiğini gösterdi.
Fakat Çölyak hastalığı olmayan FMS'li kişilerin yüzde 93'ü?
Aynı araştırmacılar, FMS / IBS'li kadınlarda, lenfositik enterit (bağırsak iltihabı ve belirli bir bağışıklık belirtecinin varlığına bağlı sulu ishal) ile birlikte tekrar incelenmiştir. Glütensiz bir diyetin, bu üç durumun semptomlarını iyileştirdiğini bulmuşlardır. insanlar da.
2016 yılında , Klinik Gastroenteroloji Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, hem FMS hem de glüten duyarlılığı semptomları olan kişilerde glutensiz diyetin düşük kalorili diyete olan etkileri karşılaştırılmıştır. Her iki diyette de glüten duyarlılık belirtilerini azalttığı görülmüş ve diğer semptomlara etkisinde herhangi bir fark bulunmamıştır.
Bunun ışığında, sağlıklı bir diyet yapmanın - özellikle de glutensiz olanın değil - FMS'de genel olarak yararlı olan şey olabilir. Emin olmak için daha fazla araştırma yapacağım.
Bununla birlikte, Rheumatology International'da yapılan bir çalışmada, FMS ve glüten duyarlılığı olan 20 kadının, glütensiz bir diyette düzeldiği belirtilmektedir. Araştırmacılar şunları söyledi:
- 20 katılımcının 15'i için kronik yaygın ağrı ortadan kalktı (remisyonda FMS) ve işe ya da normal hayata döndüler.
- Diğer beş, kronik yaygın ağrı dramatik olarak iyileşti
- opioid ağrı kesicilerde olanlar onlardan kurtuldular
- yorgunluk, sindirim semptomları, migren ve depresyon iyileşti
Bu araştırma ekibi, glüten duyarlılığının FMS'nin altında yatan bir neden olabileceği ve tedavi edilebilir bir sonuç olduğu sonucuna varmıştır.
Sonuç olarak, sonuçlar biraz karışık olsa da, FMS + içeren bazı sindirim problemlerinin glüten içermeyen bir diyetten faydalanabileceği görülüyor.
Bu sindirim problemlerine sahip olmayan FMS'liler için, her iki şekilde de söyleyecek araştırmalarımız yok.
Glutensiz Olmalı mı?
Gluten ile ilişkisinin bu şartlara ne olduğunu bilmek çok erken. Bununla birlikte, glutensiz bir diyetin kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olup olmadığını görmek istiyorsanız, doğru şekilde yaklaştığınız sürece denemek güvenlidir.
Başlamadan önce bir doktorla konuştuğunuzdan ve kendinizi eğiteceğinizden emin olun.
Size yardımcı olmak için glüten üzerindeki bir kaynak listesi:
- Hangi Gıdalar Gluten İçerir?
- Glutensiz Nasıl Yenir
- Gıda Etiketlerinde Gluteni Bulmak
Gluteyle ilgili semptomlar, bazı nörolojik semptomlar da dahil olmak üzere FMS ve ME / CFS'ninkilere oldukça benzer olabilir. Ayrıca FMS ve ME / CFS'de oldukça yaygın olan IBS'ye benzerler. Bir semptomun varlığını aramak yerine, glutensiz yiyecekler yediğinizde bazı belirtilerin kötüleşip büyülmediğini görmek için bir gıda / semptom günlüğü bulundurmanız gerekebilir.
Bir kelime
Glutensiz bir diyet kolay değildir. Ancak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı oluyorsa, buna değer olabilir. Semptomlarınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı inceleyin, kendinizi eğitin ve doktorunuzla konuşun.
Eğer bunu denerseniz ve glutensiz yemek yemekten ciddi bir rahatlama alan kişilerden biri olmadığını düşünüyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Semptomlarınızı hafifletmek için daha fazla seçeneğiniz var.
> Kaynaklar:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, ve diğ. Fibromiyalji ve non-çölyak glüten duyarlılığı: fibromiyalji remisyonu ile bir açıklama. Romatoloji uluslararası. 2014 Kasım, 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Bir yıllık gluten içermeyen diyetin, ilişkili lenfositik enteritli hastalarda irritabl barsak sendromu ve fibromiyaljinin klinik evrimi üzerindeki etkisi: bir vaka kontrol çalışması. Artrit araştırma ve tedavisi. 2014 ağustos 27, 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. İlişkili çölyak hastalığı olan yedi fibromiyalji sendromlu hastada gluten içermeyen bir diyetin sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi üzerindeki klinik etkisi. BMC gastroenteroloji. 2013 Kasım 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Irritabl barsak sendromu ve fibromiyaljisi olan hastalarda izole irritabl barsak sendromu olanlara kıyasla çölyak hastalığının belirgin prevalansı: bir vaka bulma çalışması. Artrit araştırma ve tedavisi. 2013, 15 (6): R201.
> İnce M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM ve diğ. Glutensiz diyetin, gluten duyarlılığı benzeri semptomları olan fibromiyaljili hastalarda hipokalorik diyete karşı etkileri: pilot, açık etiketli randomize klinik çalışma. Klinik gastroenteroloji dergisi. 2016 Ağustos 19. [Yazdırmanın önündeki Epub]