Dismenore olarak da bilinen menstrüel kramplar, tipik olarak, adet öncesi veya sonrasında, alt karın bölgesinde donuk ağrı gibi hissederler. Ağrı bazen bel veya uyluk bölgesine yayılır. Diğer semptomlar mide bulantısı, gevşek dışkı, terleme ve baş dönmesini içerebilir.
İki tip menstrüel kramp vardır: birincil ve ikincil dismenore. İlk adet döneminizden sonra genellikle birkaç yıl içinde başlayan primer dismenore, fiziksel anormalliği içermez.
Vücutta doğal olarak üretilen prostaglandinler olarak adlandırılan hormon benzeri maddelerin, bu adet kramplarına neden olduğu ve ağrı ve iltihaptan sorumlu olduğu düşünülmektedir.
Diğer yandan ikincil dismenore, endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık, rahim fibroidleri veya rahim polipleri gibi altta yatan bir fiziksel nedene sahiptir.
Menstrual Kramplar için Doğal Telafiler
Adet kramplarının belirtilerini yaşıyorsanız, doktorunuzun doğru teşhis konması önemlidir. Her ne kadar bazı doğal ilaçlar bir ümit vaat etse de, bu noktada etkili oldukları sonucuna varmak için yeterince araştırma yapılmamıştır.
1) Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri, somon, uskumru, sardalye ve hamsi gibi balıklarda bulunur. Balık yağı kapsüllerinde de bulunurlar, bu da tercih edilen bir form olabilir çünkü birçok marka balıklardaki cıva ve PCB gibi kirleticileri filtreler.
Toplamda 1.097 kadının yer aldığı en az sekiz çalışma diyet ve menstruasyon krampları arasındaki ilişkiyi araştırmış ve balık yağı alımının menstruasyon krampları üzerinde olumlu bir etkisi olduğu görülmüştür.
Hayvan çalışmaları, balık yağı, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzaenoik asit (DHA) içindeki iki bileşiğin, prostaglandin seviyelerini azaltabileceğini düşündürmektedir.
Küçük bir çalışmada 21 genç kadın, iki ay boyunca günde iki kez bir plasebo hapı takiben balık yağı (1080 miligram eikosapentaenoik asit (EPA), 720 miligram dokosahekzaenoik asit (DHA) ve 1,5 miligram E vitamini) içerdi. Bir başka 21 genç kadın, iki ay boyunca plasebonun ardından iki ay boyunca balık yağı aldı. Sonuçlar, kadınların balık yağını aldıklarında menstrüel krampları daha az yaşadıklarını gösterdi.
Balık yağı kapsülleri ilaç depolarında, sağlık gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak satılmaktadır. Etiketteki aktif maddeler EPA ve DHA'ya bakın.
Balık yağı kapsülleri, varfarin (Coumadin) ve aspirin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşebilir. Yan etkiler hazımsızlık ve kanama içerebilir. Bir balık posttaşı azaltmak için, yemeklerden hemen önce alınmalıdır.
2) Magnezyum
Magnezyum, yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve tam tahıllar gibi gıdalarda doğal olarak bulunan bir mineraldir. Ayrıca besin takviyesi olarak da mevcuttur. Magnezyum 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gereklidir. Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve normal kas ve sinir fonksiyonu, kalp ritmi, bağışıklık fonksiyonu, kan basıncı ve kemik sağlığı için gereklidir.
2001 yılında, Cochrane Collaboration ile araştırmacılar, magnezyum ve dismenore için bir plaseboyu karşılaştıran üç küçük çalışmayı gözden geçirdiler.
Genel olarak, magnezyumun ağrıyı azaltmak için plasebodan daha etkili olduğunu ve ek ilaç ihtiyacının magnezyum kullanımı ile daha az olduğunu bulmuşlardır.
Çalışmalarda, magnezyum ve plasebo arasındaki yan etkilerin veya yan etkilerin sayısında önemli bir fark yoktu.
Yüksek dozda magnezyum, ishal, bulantı, iştahsızlık, kas güçsüzlüğü, nefes darlığı, düşük tansiyon, düzensiz kalp atım hızı ve konfüzyona neden olabilir. Osteoporoz, yüksek tansiyon (kalsiyum kanal blokerleri), bazı antibiyotikler, kas gevşeticiler ve diüretikler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
3) Acupressure
Akupunktur, akupunktur ile aynı prensiplere dayanan geleneksel bir tedavi uygulamasıdır. Akupunktur noktalarına iğneler uygulamak yerine basınç uygulanır.
Menstrüel kramplar için akupunktur uzmanları tarafından önerilen bir noktaya Dalak 6 adı verilir. Menstrüel kramplar için akupresür üzerinde sadece ön çalışmalar olsa da, alternatif uygulayıcılar tarafından önerilen basit bir ev ilaçtır.
Noktayı bulmak için, akupunkturcular iç ayak bileğinin kemikli noktasını hissetmeyi önerirler. Bu noktadan, alt baldırdan, iç ayak bileğinden hayali bir çizgi çizin. Nokta iç ayak bileğinden yaklaşık dört parmak genişliğindedir. Shin kemiği üzerinde değil, baldırın arkasına doğru sadece yanında.
Başparmağınızı veya orta parmağınızı cildinize 90 derecelik bir açıyla, giderek artan baskı uygulayın. Üç dakika bekle. Baskı acı verici veya rahatsız olmamalıdır.
Hamileyseniz, Dalak 6 noktasına akupresür yapılmamalıdır. Kırık veya enfekte cilt üzerinde de yapılmamalıdır.
Menstrual Kramplar için Diğer Doğal Çözümler
- Az yağlı diyet
- E vitamini
- Vitamin B1
- Sıcaklık
- Crampbark
- Rezene
- Aromaterapi
- Masaj
- Kalsiyum
- Kayropraktik
- Egzersiz
Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, menstruasyon krampları için herhangi bir doğal ilaç önermek için çok erken. Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi rahatsızlığı olan veya ilaç alan kişilerde alternatif tıbbın güvenliğinin sağlanmadığını da göz önünde bulundurun. Herhangi bir alternatif ilaç kullanımını düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
> Kaynaklar:
> Chen HM, Chen CH. Birincil Dismenore Üzerine Sanyinjiao Noktasında Acupressure Etkileri. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Jinekolojide Ot ve Diyet Takviyelerinin Kullanımı: Kanıt Temelli Bir Gözden Geçirme. J Ebelik Kadın Sağlığı. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriozis, Dismenore ve Diyet - Kanıt Nedir? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biyol. 2007 Ocak 6.
> Fransız L. Dismenore. Am Hekim. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Ergenlerde Dismenore Tedavisinde Omega-3 Çoklu doymamış Yağ Asitleri ile Destek. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumu veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.