Ağrılı Kırıklar Bir Sonuçtur
Osteoporoz genellikle iyileşmek için aylarca sürebilen çok ağrılı kırıklara neden olur. Birçok durumda, kırık iyileştikçe ağrı gitmeye başlar. Yeni kırıkların çoğu yaklaşık 3 ay içinde iyileşir. Bundan sonra devam eden ağrı genellikle kronik ağrı olarak kabul edilir.
Kronik ağrının bir nedeni vertebra kırıklarıdır. Bir omurga kırıldığında , bazı insanlar acı çekmezken, diğerlerinin kırığı iyileştikten sonra uzun süre devam eden yoğun ağrılar ve kas spazmları olur .
Ağrı Nedir?
Ağrı, bedenin bir yaralanmaya tepki verme şeklidir. Bir kemik kırıldığında , sinirler omurilikten beyine iletilen ağrı mesajlarını yorumlarlar. Ağrınıza olan cevabınız, duygusal bakış açınız da dahil olmak üzere birçok faktör tarafından belirlenir. Örneğin, depresyonun ağrı algısını arttırdığı ve onunla başa çıkabilme yeteneklerini azalttığı görülmektedir. Sıklıkla depresyonu tedavi etmek ağrıyı da tedavi eder.
Kronik ağrı, iyileşmek için beklenen sürenin ötesine geçen ve normal yaşama müdahale eden acıdır. Yaralanma iyileşti, ama acı devam ediyor. Ağrı mesajı şu şekilde tetiklenebilir:
- kas gerginliği
- sertlik
- zayıflık
- spazmlar
Doktorunuza bakın
Kronik ağrının sebebi ne olursa olsun, hayal kırıklığı, öfke ve korku duyguları acıyı daha yoğun hale getirebilir. Kronik ağrı hayatınızın tüm alanlarını etkileyebilir ve ciddiye alınmalıdır.
Kronik ağrınız varsa ve bunu yönetmek için yardıma ihtiyacınız varsa, bu baş etme stratejilerini doktorunuzla tartışmak isteyebilirsiniz.
Ağrı Yönetiminde Fiziksel Yöntemler
Isı / buz
Sıcak duşlar veya sıcak paketler şeklinde ısı, kronik ağrı veya sert kasları rahatlatabilir.
Soğuk paketler veya buz paketleri etkilenen bölgedeki ağrı algılayıcı sinirleri uyuşturarak ağrıyı azaltır . Soğuk ayrıca şişlik ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Hangisinin daha iyi hissettiğine bağlı olarak, acıyı hissettiğiniz bölgeye bir kerede 15 ila 20 dakika boyunca ısı veya soğuk uygulayın.
Cildinizi korumak için cildiniz ile soğuk veya sıcak kaynağının arasına bir havlu koyun.
Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS)
TENS üniteleri , ağrı sinyallerini engellemek için vücudun bazı bölgelerine elektrik impulsları gönderen küçük cihazlardır. Ağrınıza acı çektiğiniz iki elektrot yerleştirilir. Üretilen elektrik akımı çok hafiftir, ancak ağrı mesajlarının beyne iletilmesini engelleyebilir. Ağrı rölyefi birkaç saat sürebilir. Bazı kişiler daha kesintisiz bir rahatlama için kemere takılan küçük, portatif TENS ünitesi kullanabilirler.
TENS birimleri sadece bir doktor veya fizyoterapist gözetiminde kullanılmalıdır. Hastane tedarikinden veya cerrahi tedarik evlerinden satın alınabilir veya kiralanabilir; Ancak, sigorta geri ödemesi için bir reçete gereklidir.
Parantez / Destekler
Omurga destekleri veya diş telleri hareketi kısıtlayarak ağrı ve yangıyı azaltır. Bir vertebral kırığın ardından, bir sırt desteği veya desteği ağrıyı hafifletir ve kırık iyileşirken normal aktivitelere devam etmenizi sağlar. Bununla birlikte, bir sırt desteğinin sürekli kullanımı sırt kaslarını zayıflatabilir. Bu nedenle arkadaki kasları güçlendirmek için egzersizler en kısa zamanda başlatılmalıdır.
Egzersiz
Uzun süreli hareketsizlik zayıflığı artırır ve kas kütlesi ve güç kaybına neden olur. Çünkü egzersiz vücudun endorfin düzeyini artırır (beyin tarafından üretilen doğal ağrı kesiciler), bir şekilde ağrıyı hafifletebilir. Düzenli egzersiz programı size yardımcı olur:
- gücü ve enerjiyi yeniden kazan
- gerilimi azaltmaya
- esnekliği arttır
- kasları güçlendirmek
- yorgunluğu azaltır
Fizik Tedavi
Fiziksel terapistler, başka yaralanmalardan kaçınmak için evinizi veya iş ortamınızı yeniden düzenlemenize yardımcı olabilir. Fiziksel terapistler ayrıca zayıflamış bir omurgaya zarar vermeden sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için uygun duruş ve egzersizler öğretir.
Örneğin, bir havuzdaki su terapisi, sırt kasının gücünü artırabilir ve ağrıyı azaltabilir.
Akupunktur / Acupressure
Akupunktur, belli noktalara vücuda yerleştirilen özel iğnelerin kullanılmasıdır. Bu iğneler sinir uçlarını uyarır ve beynin endorfin salmasına neden olur. Ağrı rahatlatılmadan önce birkaç akupunktur seansı alabilir.
Acupressure, ağrıyı tetikleyen bölgelere uygulanan direk basınçtır. Acupressure bir eğitmen ile eğitim sonrası kendi kendine uygulanabilir.
Masaj terapisi
Masaj terapisi parmak uçları ile hafif, yavaş, dairesel hareket veya vücudun merkezinden parmak veya ayak parmaklarına doğru hareket eden derin ve yoğurucu bir hareket olabilir. Masaj ağrıyı hafifletir, sert kasları rahatlatır ve etkilenen bölgeye kan akışını arttırarak ve ısınarak kas düğümlerini yumuşatır. Masajı yapan kişi yağ veya toz kullanır, böylece elleri elleri üzerinde pürüzsüz bir şekilde kaymaktadır.
Masaj, etkilenen bölgeler üzerinde hafif bir baskı veya kas düğümlerindeki tetikleme noktaları üzerindeki sert basıncı da içerebilir. Not: Spinal osteoporozunuz varsa, derin kas masajı omurganın yakınlarında yapılmamalıdır. Parmakla veya elin avuçla hafif, yuvarlak masajı bu durumda en iyisidir.
Gevşeme Eğitimi
Gevşeme, kaslardaki gerginliği gidermek ve ağrıyı hafifletmek için konsantrasyon ve yavaş, derin soluma içerir. Rahatlamak için öğrenme alıştırmayı gerektirir, ancak rahatlama eğitimi dikkati acıdan uzaklaştırabilir ve tüm kaslardan gerginliği serbest bırakabilir. Gevşeme bantları, bu becerileri öğrenmenize yardımcı olmak için yaygın olarak mevcuttur.
Biofeedback
Biofeedback, kalp hızı ve kas gerginliği gibi bedensel fonksiyonları kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olacak özel makineler kullanan bir profesyonel tarafından verilir.
Kas gerginliğini serbest bırakmayı öğrendiğinizde, makine hemen başarıyı gösterir. Biofeedback, gevşeme eğitimini güçlendirmek için kullanılabilir. Teknik ustalaştıktan sonra, makine kullanılmadan uygulanabilir.
Görsel hayalgücü
Görsel imgeler, hoş sahnelerin veya olayların zihinsel resimlerine odaklanmayı veya acıyı azaltmak için zihinsel olarak tekrarlanan olumlu kelimelerin veya cümlelerin yoğunlaşmasını içerir. Görsel imge becerilerini öğrenmenize yardımcı olacak bantlar da mevcuttur.
Damıtma Teknikleri
Dikkat dağıtıcı teknikler dikkatinizi negatif veya acı veren görüntülerden pozitif zihinsel düşüncelere odaklar. Bu, aşağıdaki gibi basit etkinlikleri içerebilir:
- televizyon ya da en sevdiği filmi seyretmek
- bir kitap okumak veya kasette kitap dinlemek
- müzik dinlemek
- bir arkadaşla konuşmak
Hipnoz
Hipnoz, ağrı algınızı azaltmak için iki şekilde kullanılabilir. Bazı insanlar bir terapist tarafından hipnotize edilir ve hissettikleri acıyı azaltan post-hipnotik bir öneri verilir.
Diğerlerine kendi kendine hipnoz öğretilir ve ağrı işlevlerini yerine getirirken kendi kendini hipnotize edebilir. Kendi kendine hipnoz bir rahatlama eğitimi şeklidir.
Bireysel, Grup veya Aile Terapisi
Bu psikoterapi biçimleri, acıları fiziksel yöntemlere cevap vermeyenler için yararlı olabilir. Kronik ağrıdan muzdarip insanlar genellikle duygusal stres ve depresyon yaşarlar.
Terapi, bu hislerle başa çıkmanıza yardımcı olarak, ağrınızı daha kolay yönetmenizi sağlar.
Ağrı Yönetimi için İlaçlar
İlaçlar ağrının yönetilmesinin en popüler yoludur. Yaygın olarak kullanılan ilaçlar şunlardır:
Bunlar muhtemelen en güvenli ağrı kesiciler olsa da, bazen mide tahrişine ve kanamaya neden olurlar.
Kısa süreli akut ağrı için narkotik ilaçlar reçete edilebilir. Bu ilaçlar uzun süreler boyunca kullanılmamalıdır çünkü bağımlılık yaparlar ve açıkça düşünebilme yeteneğinizi etkileyebilirler. Kabızlık gibi başka yan etkileri de vardır.
Diğer ağrı kesici biçimlerine cevap vermeyen kalıcı ağrılı birçok insan, antidepresan ilaçlarla tedavi edilir. Bu ilaçlar, boyun eğmeyen ağrının tedavisi için kullanıldığında farklı bir şekilde çalışabilir. Vücudun iç ağrı bastırma sistemi beyindeki çeşitli kimyasalların konsantrasyonlarına bağlı olabilir. Bu konsantrasyonlar antidepresanların kullanımı ile arttırılmaktadır.
Ağrı Kliniği
Ülkenin birçok hastanesinde ve kliniklerinde çeşitli ağrı yönetimi yöntemleri kullanılmaktadır. Tedaviye cevap vermeyen kronik ağrınız varsa, fizyoterapist veya ağrı yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir kliniğe başvurmak için doktorunuza danışmalısınız.
Kaynak:
NIAMS, Osteoporoz: Kronik Ağrı ile Başa Çıkma, Mart 2005'te Gözden Geçiriliyor