Bütünsel bir bakımdan, bir atış yapmaktan neyin işe yaradığını öğrenin.
Kas spazmları, genellikle yaralanma sonucu, çok gergin bir geri dönüş yapabilir. Spazmlar vücudun kaslarında, tabii ki gövdede, kalçada ve / veya çekirdeğinizde, iyi kas kontrolünün ve esnekliğinin omurganızın sağlığı için gerçekten önemli olduğu alanlarda meydana gelebilir.
Neden kas spazmlarını geri alıyorsunuz?
Çoğu zaman spazmlar kasların kendisinden kaynaklanırken, aynı zamanda disk herniasyonu gibi daha yapısal bir problemin de sonucu olabilir.
Bu durumda, kaslar etkilenen bölgeyi stabilize etmeye ve daha fazla hasara neden olacak şekilde hareket etmenizi engellemeye çalışıyor. Heal Your Aching Back kitabında, Harvard Tıp Okulu'nda doçent ve Brigham Spine Center'ın ortak direktörü Dr. Jeffrey Katz, bu otomatik sıkmanın bilinçli olarak kontrol edemeyeceğiniz bir refleks olduğunu söylüyor. Bazen diyor ki, daha sonraya kadar olan acıyı hissettiğinizin farkına bile varmıyorsunuz.
Katz, boyundaki başka bir kas spazmı kaynağının da duygusal stres olabileceğini ekliyor.
Belki de spazmları kontrol ederken kontrol edemezsiniz, fakat daha sonra daralma o kadar güçlü olabilir ki, tedavi odasında yapabileceğiniz ilerlemeyi önemli ölçüde yavaşlatabilir. Ya da hayatınızı çok fazla acı ile kesebilir. Her iki şekilde, ne yaparsın? Doktorların bütünsel bakımdan uzmanlara önerilerini öğrenmek için okumaya devam edin.
Germe bir arka kas spazmı için en iyi ilaçtır
Nihayetinde, sırt kas spazmı için yapabileceğiniz en iyi şey streç, New York'taki bir fizik tıp ve rehabilitasyon uzmanı olan Dr. Loren Fishmen. (Fishman da bir yoga hocasıdır.) Genelde ciddi olmasa da, doktor ve aile üyelerini sık sık yönlendiriyorlar.
Bunun nedeni muhtemelen küçük hareketler ya da destek üretmelerine rağmen, spazmdaki kasların işte zor olmasıdır; Bu nedenle, atıkların yanı sıra oksijen ve besin teslimini de gerektirirler. Ancak kasılma, bu maddelerin geçtiği kan damarları üzerinde kenetlenir ve meydana gelebilecek değişimleri sınırlar. Bunun yerine, asit kaslarınızı daha fazla spazm haline getirerek kaslarınızı gevşetir. Kasları gevşeyene kadar kısır bir döngüdür.
Fishman'a göre kasları serbest bırakmanın diğer yolları arasında sıcak banyolar, nazik masajlar ve sıcak paketler bulunur. Fikir, kan damarlarını genişletmek ve doku tamirini hızlandırmak olduğunu söylüyor.
Geleneksel Tıbbi Tedavi
Sırt kas spazmı için geleneksel bir tıp doktoru ne yapabilir? 2006 yılında, düzenli aralıklarla ağrı tedavisi gören 4 MD'den oluşan Avrupa Omurga Dergisi'nde bildirilen bir yuvarlak masa toplantısı, paraspinal kaslarda spazmın neden olduğu akut bel ağrısının taranması, teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi için mümkün olan en iyi seçimleri teşvik etmek amacıyla konuyu araştırdı. ( Paraspinal kaslar bagajınızın arkasında bulunan uzun kaslardır.)
Doktorlar, film seçimi ve diğer teşhis testleri - ve hangi testlerin uygulanacağı - ilaç seçimi, ilaç dışı tedaviler, tamamlayıcı terapilerin kullanımı ve duygusal ve sosyal refahınızın rolü (biyopsikososyal faktörler) iyileşme sürecinde oynar.
Konuşmadan ortaya çıkan öneriler, fiziksel muayeneye ve tıbbi öykü alımına sahip olmak, ağrıyı olabildiğince çabuk başlattıktan sonra hareket etmek, tanı amaçlı görüntüleme testlerini dikkatli kullanmak ve daha fazlasını içeriyordu. Doktorlar, hasta eğitiminin yanı sıra iyi bir doktor-hasta iletişimi savundular. Ayrıca, kas gevşeticilerin ve NSAID'lerin bir kombinasyonunun spazmın (ve tabii ki ağrı!) Azalmasına yardımcı olabileceği sonucuna varmışlardır.
Fishman, geleneksel ilacın kan damarı daralmasını engellemek için tasarlanmış tedavileri sunabileceğini ekliyor - kas spazmı döngüsü. Örnekler arasında ultrason, bir anestetik enjeksiyonu veya kasın yorgunluğunu gidermek için elektriksel stimülasyon içeren bir fizyoterapist ziyareti, böylece rahatlamasını sağlar.
> Kaynaklar:
> Balıkçı, L., MD, Ardman, C. Sırt Ağrısı: Bel Ağrısı ve Siyatik Ağrısı Nasıl Rahatlatılır. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Lomber Disk Hernisi Olan Hastalarda Düşük Bel Ağrısı, Kas Spazmı ve Basınç Ağrı Eşikleri Arasındaki İlişki. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Acrınızı İyileştirin. Mc Graw-Hill. 2007.