Omurga, omurilik olarak adlandırılan 26 hareketli kemikten (hepsinde 31 kemik) oluşur. Vertebral kemikler birbiri üzerine yığılmıştır. Omurlararası disk, bitişik kemikler arasında bulunan bir yastıklama maddesidir.
Vertebral Kemikler ve Amaçları
Vertebral kemikler, vertebra gövdesi olarak adlandırılan bir alan olan öndeki küçük ve yuvarlaktır. Arkada çıkıntıların uzandığı ve kemerler ve kanalların oluşturulduğu bir kemik halkası bulunur. Bu yapıların her birinin bir veya daha fazla amacı vardır. Onlar:
- Omurganın bir kolon olarak sabitlenmesi (faset eklem) .
- Bağlanacak olan bağ dokusu ve kasların bağlanması için bir yer sağlamak (spinli ve enine süreçler).
- Omuriliğin geçmesi için bir tünel (vertebral kemer, nöral ark veya vertebral foramen) sağlamak.
- Sinirlerin omurilikten çıktığı ve vücudun tüm bölgelerine (intervertebral foramen) dallandığı bir alan sağlamak.
1 -
Intervertebral Diskin YapısıOmurlararası disk, omurga çiftleri arasında oturan küçük bir yastıktır. Omurganın tasarımı birçok yöne hareket etmesine izin verir: Fleksiyon (eğme), uzatma (kavrama), eğme ve döndürme (bükme).
Bu hareketleri üretmek için güçlü kuvvetler harekete geçer ve sütunu etkiler. Omurlararası disk, omurilik ve omuriliği yaralanma ve / veya travmadan koruyan, hareket sırasında şok emilimi sağlar.
Disk bunu nasıl yapıyor?
Dış kuvvetli fiberlerde, annulus fibrozu olarak adlandırılan bir alan oluşturmak için birlikte dokunulur. Annulus fibrozu, ortadaki nükleus pulposus adı verilen daha yumuşak, daha yumuşacık bir madde içerir ve korur. Nucleus pulposis, omurga hareketi sırasında verim ve vermekten sorumludur. Bu şekilde, disk bir amortisör olarak davranır.
2 -
Intervertebral Disk MekaniğiNucleus pulposus, diskin ortasına yerleştirilmiş yumuşak, yumuşacık bir top şeklinde görselleştirilebilir. IA Kapandji'ye göre , Eklemlerin Fizyolojisi adlı kitabında disk, her yöne dönme kabiliyetine sahiptir.
Bu dönme hareketi, omurganın yukarı ve aşağı eğimini ve dönüşünü değiştirir, bu da, omurgadaki hareketin etkilerini sağlar ve tamponlar. Disklerin döndürülmesi, omurganın hareket ettiği yöne göre gerçekleşir.
Çekirdek pulposus çoğunlukla sudan yapılır. Su, yakındaki omurun ve diskin kemiği arasında hareket eden küçük gözenekler vasıtasıyla içeri ve dışarı doğru hareket edebilir. Omurgayu yükleyen pozisyonlar (özellikle oturma ve ayakta durma) suyu diskin dışına itmektedir. Sırt üstü uzanmak (sırtüstü pozisyonu denir) suyun diske geri dönmesini kolaylaştırır.
Yaşlanma ile diskler, disk dejenerasyonuna yol açabilecek su kaybetme eğilimindedir. Vücudumuzun kasları ve organlarının aksine, omurlararası diskte kan kaynağı yoktur. Bu, bir diskin gerekli beslenmeyi alması (ve atıkların taşınması için), sağlıklı kalmak için, suyun ve diğer mekanik araçların akışına dayanması gerektiği anlamına gelir.
3 -
Intervertebral Diskin Bakımı ve BeslenmesiOmurlararası disklerinizin bakımı için bazı ipuçları şunlardır:
- İşyerinizde sık sık egzersiz yapmak ve pozisyonları değiştirmek gibi duruşunuzu iyileştirmek.
- Ağır nesneleri kaldırırken iyi vücut mekaniği kullanma.
- Sert, destekleyici bir yatak üzerinde uyumak.
- Sigarayı bırakmak (veya başlama).
- Sağlıklı bir kiloyu korumak.
- Besleyici yemek yeme.
- Çok su içiyorum.
- Sadece alkol içme.
Kaynak:
Kapandji, I. Eklemlerin Fizyolojisi Vol. 3 Gövde ve Vertebral Sütun 2d ed. (Churchill Livingstone), s. 30-31.