Sorunlu yiyeceklerden kaçınmak ve doğal ilaçları denemek yardımcı olabilir
Mide ekşimesini ilaçsız kontrol etmeyi bilmek ister misiniz? Muhtemelen en az bir televizyon reklamı gördünüz. Aldığı ilacın sihrini anlatan bir arkadaşın da olabilir. Ancak, antasitler, H2 blokerleri veya proton pompa inhibitörlerinin, mide ekşimesinden kurtulmayı bulmanın tek yolu olduğu doğru mu?
Bazı insanlar için bu durum söz konusu olsa da, diğerleri, fundoplikasyon cerrahisi gibi tıbbi prosedürler yoluyla mide ekşimesi semptomlarından kurtulmaktadır. Bununla birlikte, birçok insan günlük rutinlerinde ve alışkanlıklarında değişiklikler yaparak ve ne yediklerini değiştirerek mide ekşimesini başarılı bir şekilde kontrol ediyor.
Doktorunuzla konuşun
İlk ve en önemli adımlardan biri, mide yanığınızı nasıl tedavi edeceğiniz konusunda doktorunuza danışmaktır. Size en uygun olan mide ekşimesini kontrol etme konusunda size ipuçları verebilir.
Mide yanmasını önlemek için hızlı ipuçları
Mide ekşimesi belirtileri genellikle birkaç yaşam tarzı değişikliği de dahil olmak üzere iyi bir mide ekşimesi tedavisi ile rahatlatılabilir. Bu önerilerin ardından asit reflü semptomlarının oluşumunu azaltmanıza yardımcı olabilir.
Mide ekşimesine bağlı gıdalardan kaçınma
Mide yanması birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir:
- Alt özofageal sfinkter (LES) - yemek borusuzdan midenize geçiş yolu - uygun olmayan bir şekilde rahatladığında ve yiyecekler yukarı doğru gelirse
- Mide çok fazla asit ürettiğinde ve bu yemek borusuna geri akıtıldığında
Yediğimiz yiyeceklerin bir kısmı vücuttan bu tepkileri tetikleyebilir ve daha sonra mide yanması gerçekleşir. Bazı yiyecekler LES'i gevşetir ve diğerleri mide asidi üretimini uyarabilir. Hangi yiyeceklerin bu şeyleri yapabileceğini bilmek önemlidir. Tabii ki herkes farklıdır, bu nedenle bu tabu yiyeceklerin bazıları sizin için mide yanıklığı yaratamaz. Bu yüzden bir hafta boyunca iki gün boyunca bir gıda günlüğünü tutmanız iyi olur, çünkü hangi yiyeceklerin mide yanmasına neden olduğunu görürsünüz.
Muhtemelen kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:
- Yüksek yağlı gıdalar
- Çikolata
- Kafeinli ve gazlı içecekler
- Alkol
- Turunçgiller ve meyve suları
- Domates bazlı ürünler
Hangi Gıdaların Güvenli Olduğunu bilmek
Bu, mide yanmasına neden olma olasılığı en az olan yiyeceklerin listesidir. Yukarıda belirtildiği gibi, her bireyin farklı olduğu hatırlanmalıdır. Bu listede mide yanmasına neden olan yiyecekler olabilir. Bir yemek günlüğünün tutulması, hangi yiyeceklerin güvenli olduğunu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Ilımlı olarak yiyebileceğiniz yiyecekler de vardır. Bazen mide ekşimesi riski olmadan bu tür yiyecekleri yiyebilirsiniz.
Genellikle, mide ekşimesi hastaları için güvenli gıdalar şunlardır:
- Az yağlı süt, peynir ve kremler
- Yağsız et
- Derisiz tavuk göğsü
- Pişmiş gıdalar
- Taze meyveler (turunçgil değil)
- Su
Gece mide ekşimesi
Mide ekşimesi geçiren kişilerin yaklaşık yüzde 80'i gece mide ekşimesi geçirecek. Her gece mide ekşimesi olmasa bile, bir akşam bile onunla geçirilmesi çok fazla bir şey gibi hissedecektir. İyi bir gece uykusu almak için bu yanmayı yatıştırmanın yolları vardır. Bu yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Yatmadan önce yedikten iki ya da üç saat bekliyorum.
- Daha büyük öğünüzü akşam yemeği yerine öğle yemeğinde yiyin
- Geceleri atıştırmaktan kaçının
- Baş ve omuzlarınızla uyuyunuz
- Sol tarafına yalan söyle
- Gevşek pijama giyin
Hamilelik sırasında hamilelik
Birçok kadın hamilelikleri sırasında mide ekşimesi yaşayacak. Bazıları için ilk deneyimlerini mide yanması ile işaretleyebilir. Bu durum, aşağıdakiler dahil olmak üzere birkaç nedenden ötürü hamile kadınlarda ortaya çıkabilir:
- Hamilelik sırasında hormonlardaki artış, LES'in kapalı kalmasına yardımcı olan bağları yumuşatarak mide içeriğinin yemek borusuna geri dönmesini sağlar.
- Bebek büyüdükçe, bu mide üzerine daha fazla baskı koyabilir, bu da mide içeriğinin yemek borusu içine zorlanma olasılığını artırabilir
Hamilelik sırasında mide ekşimesini kontrol etmek için yollar vardır. Bununla birlikte, siz ve bebeğiniz için en iyisi hakkında önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Mide ekşimesi için Doğal Çözümler
Yaşam tarzı değişiklikleri ve diyet değişiklikleri, mide ekşimesini yeterince kontrol etmiyorsa, birçok insan ilaç yerine semptomlarını tedavi etmek için doğal bir ev ilacı kullanmayı tercih eder. Bununla birlikte, bu tür ilaçların çoğu durumda mide ekşimesi üzerindeki etkilerini destekleyen herhangi bir klinik çalışma yapılmadığını hatırlamak önemlidir. Onları doktorunuzla derinlemesine tartışın.
Mide ekşimesi ev ilaçları şunlardır:
Kronik Mide Yanması Hakkında Başarı Öyküleri Oku
Birçok insan mide ekşimesini kontrol etmek için tıbbi olmayan yöntemler bulmuştur. Aşağıdaki öyküleri inceleyerek neler yaptığını okuyun.