Bazı Gıdalar Asit Reflü Riskini Nasıl Artırır?
Mide yanmasına neden olan gıdalardan kaçınıyor musunuz? Bu gıdalar, mide yanığının gerçekleşmesine izin veren vücudun farklı tepkilerini tetikleyebilir.
Mide ekşimesi alt özofagus sfinkteri (LES) - yemek borusuzdan midenize geçiş yolu - uygun olmayan şekilde rahatladığında ve yiyecekler yukarı doğru gelirse veya mide çok fazla asit ürettiğinde ve bu da yemek borusuna geri akıtıldığında oluşur.
Aşağıdaki liste, LES'i rahatlatan veya mide asidi ve gazı üreten gıdalardan örnekler verecektir.
LES'i rahatlatabilecek besinler
- Kızarmış (yağlı) gıdalar
- Yüksek yağlı etler
- Tereyağı ve margarin
- mayonez
- Kremalı soslar
- Salata sosları
- Tam yağlı süt ürünleri
- Çikolata
- Nane
- Kafeinli içecekler (örneğin meşrubatlar, kahve, çay, kakao)
Asit Üretimini Teşvik Eden ve Mide Yanmasını Artan Gıdalar
- Kafeinli içecekler
- Gazlı içecekler
- Alkol
- Baharatlı yiyecekler
- Karabiber
- Turunçgiller ve meyve suları (örneğin portakal, greyfurt)
- Domates suyu
Elbette, herkes farklıdır, bu yüzden hangi özel yiyeceklerin sizin için sorunlu olduğunu belirlemek için bir yemek günlüğü yararlı olabilir.
Mide ekşimesinde başka bir rol oynar?
Yemek yediğinizde ve ne kadar yediğinizde, mide ekşimesinin ortaya çıkmasında da rol oynayabileceğini unutmayın. Yatağa çok yakın yemek yemek ya da gecenin ilerleyen saatlerinde çok fazla yemek yiyerek gece mide ekşimesine katkıda bulunabilir.
Antasitler, yatağa gitmeden önce karşılaştığınız mide ekşimesine çok hızlı bir şekilde çalışacaktır. Ayrıca mide ekşimesi geri geliyorsa gece boyunca uyanmak için mide yanması bölümleri için de kullanılabilir. Bir H2 engelleyici , genellikle 12 saate kadar daha uzun bir süre çalışır, ancak çalışmaya başlamak için bir saat kadar sürer ve uykuya geri dönebilirsiniz.
Diğer bir seçenek ikisini birleştirmektir. Antasit ihtiyacınız olan hızlı rahatlamayı sağlayacaktır ve H2 engelleyici çalışmaya başlayana kadar devam edecektir.
Geceleri sık sık mide yanması semptomları yaşamaya devam ederseniz, sağlık uzmanınıza başvurun. Sadece nadiren mide ekşimesi geçirip geçirmediğinizi veya gastroözofageal reflü hastalığı , ülser veya hiatal herni gibi daha ciddi bir şey olup olmadığını teşhis edebilecek. Proton pompa inhibitörleri gibi ilaçlar da dahil olmak üzere, sağlık hizmeti sağlayıcınızla farklı tedavi seçeneklerini tartışabilirsiniz.
Yemekten sonra mide ekşimesinin önlenmesi preparatla ve yemek yemenizle çok şey yapmalıdır. Sadece yediğiniz yiyeceklerle ilgili değil. Mide yanmasını önlemek için bazı yemek planlama ipuçlarını takip edebilirsiniz.
Mide ekşiminizi yönetme
Mide ekşimesinden birkaç öz bakım tedavisi ile rahatlama bulabilirsiniz. Bu birkaç yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapmayı içerir.
İşte birkaç öneri:
- Üç büyük olanlar yerine sık küçük yemek yiyin.
- Yavaş ye.
- Tam bir mide ile yatma .
- Yatağının başını birkaç inç yükseltin.
- Mide yanması tetikleyicilerinizden kaçının.
- Sigara içmeyi bırak .
- Daha gevşek kıyafetler giyin.
- Kilo vermek.
Sıcak sıvıları iç.
Yaşam ve Mide Örtüsünden Kurtulmak Hakkında Daha Fazla Bilgi
Kaynak: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinal Sağlık. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.