Hamilelik getirdiği tüm değişikliklere ek olarak, daha önce hiç yaşamamış olsanız bile, mide ekşimesi bunlardan biri olabilir. Mide ekşimesi geçiren insanların yaklaşık% 80'i çoğunlukla geceleri acı çekmektedir, bu da hamile olan kadınların da hamilelikleri sırasında bir noktada gece mide ekşimesi geçirme olasılığı yüksek olduğu anlamına gelir.
Hamilelik ve Mide Yanması Arasındaki Bağlantı
Hamilelik mide ekşimesine nasıl neden olur?
Hamilelik sırasında mide ekşimesi birkaç nedenden dolayı oluşur. Hamileliğiniz sırasında artan hormon düzeyleri, normalde alt özofagus sfinkterini (LES) sıkıca kapalı tutan bağları yumuşatabilir. LES uygun zamanlarda rahatlarsa, yemek ve mide asidi yemek borusu ve boğazınıza geri dönebilir. Ayrıca bebeğiniz büyüdükçe karnınıza daha fazla baskı yapılır. Bu da, mide içeriğini LES ve yemek borunuza aktarabilir.
Geceleri yaşayabileceğiniz yaygın mide ekşimesini önlemek ve rahatlatmak için, aşağıdaki gece kalp krizi önleme ipuçlarını deneyin.
Mide yanmasını önlemek için Gıda ve Diyet Değişikliklerini Kullanma
Bazen gece mide ekşimesi gün içinde yediğiniz veya yediğinizde bile yediğiniz şeylerin bir sonucu olabilir. Bu yiyecek ve diyet önerilerini deneyin:
- Her gün 6 büyük yemek yerine 6 küçük öğün yiyin. Bu, midenin fazla dolmasını ve mide asidinin aşırı üretimini önlemeye yardımcı olur.
- Erken yemekleri daha büyük yapın. Günde bir ya da iki büyük yemek yerseniz, o yemeği akşam yemeği yerine kahvaltı veya öğle yemeği için yemeyi hedefleyin.
- Gece boyunca atıştırmadan kaçının. Yatmadan önce kısa bir süre önce yemek yemek, mide asidi düzeylerinin artması nedeniyle mide ekşimesi geçirme şansınızı artırabilir.
- Yemek yedikten sonra en az iki ila üç saat bekleyin. Tam bir mideyle yatmak, mide içeriğinin alt yemek borusu sfinkterine karşı daha sert baskı yapmasına ve reflü ile beslenen yiyeceklerin şansını artırmasına neden olabilir.
Yediğiniz narenciye meyvelerini sınırlayın. Portakal, limon ve greyfurt gibi yiyecekler idareli olarak yenmelidir.
- Baharatlı yiyeceklerden kaçının. Biber ve karabiber üzerine kesin. Baharatlı yiyeceklerin birçok GERD hastasında mide ekşimesi semptomlarına neden olduğu bilinmektedir.
- Asitli yiyecekleri sınırlayın. Domates ve portakallar asidiktir ve midenizdeki asit seviyelerine ekleyebilir. Onları önleme yanı sıra, bu gıdalar (ketçap, spagetti soslar, vb) dayalı seçimler, mide ekşimesi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Yağsız etler ile sopa. Fattier etleri birçok insan için mide yanması tetikleyicileridir.
- Özellikle yağlı olduklarında, kızarmış yiyecekleri sınırlandırın . Patates kızartması gibi yağlı yiyecekler, mide ekşimesini tetikleyebilir.
- Çikolataya çok özel bir muamele yapın. Tadı ne kadar güzel olursa olsun, çikolata çoğu GERD hastası için bir mide ekşimesidir.
- Alkol kullanmaktan kaçının. Alkol, mide asidinin üretimini artırır ve alt özofageal sfinkteri (LES) rahatlatır.
- Kafeinli içeceklerden kaçının. Kola ve kahvede bulunan kafein, LES'i rahatlatır ve asit reflü riskini artırır.
- Sıcak sıvıları iç. Bir öğünden sonra bir bardak ılık su veya bitkisel çay içmek, mide asidini seyreltebilir ve temizleyebilir.
- Sindirim ile yardımcı olan bol miktarda su içirin. Bununla birlikte, bir defada çok fazla su içmeyin. Bu sadece mide içeriğini arttırır ve aslında mide ekşimesi semptomlarını kötüleştirebilir. Gün boyu daha küçük miktarlarda değil, daha az miktarlarda içmek daha iyidir.
Gece Sakinleştirici Sakinleştirici Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Bazen yukarıdakilerin hepsini yapabilir ve mide ekşimesi hala bir sıkıntı olacaktır. Aşağıdaki yaşam tarzını, ortaya çıkmasını yönetmek için bir alışkanlık haline getirmeye çalışın:
- Başın ve omuzların uyuyun. Düz yalan, mide içeriğinin LES'e baskı yapmasına izin verir. Ayrıca, başın mideden daha yükseğe sahip olması, yer çekiminin mide içeriklerini ait oldukları yerde tutmasını sağlar.
- Sol tarafta uyu. Çalışmalar, bu pozisyonun sindirime yardımcı olduğunu ve mide asidinin çıkarılmasıyla yardımcı olduğunu göstermiştir. Sağ tarafta uyuyan mide ekşimesini kötüleştirdiği görülmüştür.
- Rahatlayın! Stres mide asidi üretiminde artışa neden olabilir. Aşırı ısınma gibi mide ekşimesini tetikleyebilecek davranışlara yol açtığı da bilinmektedir.
- Bir ter dökmeden önce bir yemekten sonra en az iki saat beklediğinizden emin olun. Düzenli egzersiz sindirimle yardımcı olabilir. Sadece çok mide üzerinde egzersiz hatırlamak mide ekşimesi tetikleyebilir.
Doktorunuzla Ne Zaman Konuşmalı?
Tüm bu önerileri denedikten sonra mide ekşimesi belirtileri devam ederse, bir antiasit ( Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids veya Gaviscon gibi ) veya hamilelikte yararlı ve güvenli olabilecek başka bir ilaç almak hakkında doktorunuzla konuşun. Antasitler, yatağa gitmeden önce karşılaştığınız mide ekşimesi üzerinde çok çabuk çalışacaktır, ancak haftada bir ya da iki kez bir antasit alıyorsanız, doktorunuzu bir başka tedavi planı hakkında görmelisiniz.
Hem siz hem de bebeğinizin sağlığını korumak için hamile olduğunuzda yeni ilaçları doktorunuzla tartışmak özellikle önemlidir.
Kaynaklar:
"Sağlıklı Hamilelik" ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı. 13 Kas 2013
"Mide yanması, Hiatal Hernia ve Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD)." NIH Yayın No. 030882 Haziran 2003. NIH Yayın No. 030882. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Clearinghouse (NDDIC). 13 Kas 2013
"Gece Mide ekşimesi" Amerikan Gastroenteroloji Derneği. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Kas 2013.