On mide ekşimesi hastasının yaklaşık sekizinde gece semptomlar görülür. Bütün gece uyuyorsanız, gece mide ekşimenizle başa çıkmak için hazırladığınız seçenek değildir, aşağıdaki öneriler size yardımcı olacaktır.
Akşam yemeğini öğle yemeğinde yerine büyük yemek
Bu sayede, yatağınıza gittiğinizde karnınız o büyük öğünde çalışmaya devam etmeyecektir. Ayrıca 3 büyük yerine 4 veya 5 küçük öğün yemek için faydalıdır.
Bu da mide basıncını düşürecektir.
Aşağı yatmadan önce en az iki ila üç saat yiyin
Uykular alırsanız, bir sandalyede uyumayı deneyin. Tam bir mideyle yatmak, mide içeriğinin LES'e karşı daha fazla baskı yapmasına ve reflü beslenmesinin şansını artırmasına neden olabilir.
Tetikleyici Gıdalardan Kaçının
Bunlar, asit üretimini ve mide basıncını artırarak ya da alt sfinkter kasını gevşeterek, mide yanmasını tetikleyebilecek yiyecekleri içerir. Ayrıca, yemek borusu, baharatlı yiyecekler, kahve, narenciye ve meyve suları gibi astarları tahriş edebilecek gıdalardan uzak durun. Özellikle bu yiyeceklerden herhangi birini yemekte yerseniz, gece mide ekşimesi geçirme şansınızı artıracaktır. Hangi yiyeceklerin mide ekşimesi belirtilerinizi tetiklediğinden emin değilseniz, bir hafta boyunca mide ekşimesi kaydına bakmayı deneyin. Ayrıca , mide yanmasına neden olma riskinin az olduğu gıdalar için bir tabloya da bakabilirsiniz.
Gecelik Atıştırmalıkların Ortadan Kaldırılması
Son atıştırma saatinizi yatmadan önce en geç iki saat içinde alınız.
Bir eğim üzerinde baş ve omuz ile uyku
Düz aşağı uzanmak mide içeriğini LES'e karşı bastırır. Başın mideden daha yüksek olması ile yer çekimi, bu baskının azaltılmasına yardımcı olur ve mide içeriğinin mide içerisindeki yerlerini tutar. Başınızı birkaç şekilde yükseltebilirsiniz. Yatağın başında bacakların altına sağlam bir şekilde sağlam bir şekilde tuğla, blok veya herhangi bir şey yerleştirebilirsiniz.
Başınızı yükseltmek için kama şeklinde bir yastık kullanabilirsiniz.
Sol tarafınızda uyu
Çalışmalar, bu pozisyonun sindirime yardımcı olduğunu ve mide asidinin çıkarılmasıyla yardımcı olduğunu göstermiştir. Sağ tarafta uyuyan mide ekşimesini kötüleştirdiği görülmüştür.
Yatak Giysilerin Gevşek Takılı Olduğundan Emin Olun
Karın çevresine sıkıca takılan giysiler mideyi sıkıştırır, yiyecekleri LES'e karşı zorlar ve yemek borusunun yemek borusuna geri dönmesine neden olur. Sorunlara neden olabilecek giysiler arasında dar kayışlar ve iç çamaşırları ince tabakalar sayılabilir.
Sigara içmeyi bırak
Nikotin, yemek borusuna giren mide içeriğine ve sonuçta mide ekşimesine neden olabilen alt özofageal sfinkteri zayıflatabilir. Sigara içmek ayrıca mide asidi üretimini de uyarır. Mide ekşimesi rahatsızlığınız varsa, sigara içmeyi bırakmanın diğer nedenlerini öğrenin.
Alkolden Kaçının
Alkol mide asidi üretimini artırır. Alkol aynı zamanda, alt özofagus sfinkterini (LES) gevşetir ve böylece mide içeriğinin özofagusa geri akmasını sağlar. Eğer hala alkol kullanmak istiyorsanız, mide ekşimesi geçirdiğinizde ne zaman ve nasıl alkol tüketeceğinizi öğrenin.
Mide ekşimesi Hits bir Antasit al
Antasitler, yatağa gitmeden önce karşılaştığınız mide ekşimesine çok hızlı bir şekilde çalışacaktır.
Ayrıca mide ekşimesi geri geliyorsa gece boyunca uyanmak için mide yanması bölümleri için de kullanılabilir. Ne yazık ki, bu çok mümkün. Bir H2 engelleyici, genellikle 12 saate kadar daha uzun bir süre çalışır, ancak çalışmaya başlamak için bir saat kadar sürer ve uykuya geri dönebilirsiniz. Diğer bir seçenek ikisini birleştirmektir. Antasit ihtiyacınız olan hızlı rahatlamayı sağlayacaktır ve H2 engelleyici çalışmaya başlayana kadar devam edecektir.
Geceleri sık sık mide yanması semptomları yaşamaya devam ederseniz, sağlık uzmanınıza danışın. Sadece nadiren mide ekşimesi geçirip geçirmediğinizi veya gastroözofageal reflü hastalığı , ülser veya hiatal herni gibi daha ciddi bir şey olup olmadığını teşhis edebilecek.
Proton pompa inhibitörleri gibi ilaçlar da dahil olmak üzere sağlık bakım sağlayıcınızla farklı tedavi seçeneklerini tartışabilirsiniz.