Kısa bir süre önce işitme engelli veya işitme engelli bir sevgiyle ilgilenmekte olduğunuz bir durumda kendinizi bulduysanız, onlara yardım etmek için mücadele ediyor olabilirsiniz. Ayrıca, bakıcı tükenmişliğinden kaçınmak için başka bir kişinin bakımını üstlenmenin stresini yönetmeyi öğrenmeniz gerekecektir. Bu makale, işitme engelli veya işitme engelli biriyle ilgilenirken karşılaşabileceğiniz en yaygın sorunların çoğuna değinecektir.
İşitme Engelli veya İşitme Engelli Biriyle İletişim Kurma İpuçları
- Koşullara bağlı olarak, bazı temel işaret dilini öğrenmek faydalı olabilir.
- Yüz yüze konuşun, böylece işitme engelli veya işitme engelli kişi dudaklarınızı görebilir. Yavaş ve net konuşun.
- İşitme engelli biri için, bağırmaksızın sizi duyabilecek kadar yüksek sesle konuşun. Bağırmak ya da bağırmak, sesin sizi anlamasını zorlaştıracak bozulmalara neden olabilir.
- Bir kulağınızda daha kötü olan bir işitme uzmanıysanız, kendinizi kulağın yan tarafında daha iyi işiten bir pozisyona getirdiğinizden emin olun.
- Arka plan gürültüsünü en aza indirmeye çalışın.
- Gerekirse yazılı olarak iletişim kurmayı düşünebilirsiniz. Özellikle bilgi önemliyse.
- Bir birey yorgun ya da hasta ise daha fazla iletişim kurabilir. Bu sizin için de geçerli, yorgun veya hasta olmanız halinde sabrınızı kaybedebilir veya rahatsız olabilirsiniz.
- İletişimi geliştirmeye devam etmek için randevu aldığınızdan ve bir odyolog veya konuşma terapisti gibi uzmanlarla çalıştığınızdan emin olun. İşitme cihazları veya koklear implantlar gibi yararlı olabilecek herhangi bir teknolojiyi kullanın.
- Vücut dilinin sözel olmayan iletişimin büyük bir parçası olduğunu kabul edin. Konuşurken birbirleriyle yüzleşmenin başka bir nedeni budur. Vücudunuzun hareketlerinden ve bunların nasıl yorumlanabileceğinden haberdar olun.
- İşitme engelliler ve işitme engelliler için topluluk kaynakları hakkında bilgi edinin.
Caregiver Tükenmişliği Nedir?
Caregiver tükenmişliği, (bazen bakım veren stres sendromu olarak adlandırılır), başka bir kişiye bakabilmek için kendi fiziksel ve duygusal gereksinimlerinizden kaynaklanan gerçek bir durumdur. Bakıcı tükenmişliği tedavi edilmezse, işlev bozukluğuna veya hastalığa yol açabilir. Bakım verenin tükenmişliğinin belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:
- Üzgün veya depresif hissetmek
- Umutsuzluk
- Bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere ilgi duymak
- sinirlilik
- Çok uyuyor ya da yeterli değil
- Daha sık hastalanmak
- Kendinize veya baktığınız kişiye zarar vermek istediğinizi hissetmek
- İştah ve / veya ağırlık dalgalanmalarındaki değişiklikler
- Bakmanız gereken kişiyi ihmal etmek
- Bakımını yaptığınız kişinin kötü muamelesi
- Madde bağımlılığı (daha fazla içme, uyku haplarını yanlış kullanma vb ...)
- Konsantrasyon zorluğu
Caregiver Tükenmişliğini Önleme
Bakım verenin tükenmesini önlemek için, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize dikkat etmelisiniz. Bu, çoğu bakıcı için zorlu bir şey çünkü şimdi kendi ihtiyaçlarınızı başka bir bireyinkiyle hokkabazlıyorsunuz. Aşağıdaki ipuçlarını akılda tutmak yardımcı olabilir:
- Yeterince uyuyun: Bu özellikle zor olabilir çünkü bakmakta olduğunuz kişi uykusuna müdahale eden sağlık sorunları yaşayabilir. Onların ihtiyaçlarını karşılamak için uyanık olmanız gerekebilir. Kendinize yeteri kadar uyumak için, bakmakta olduğunuz kişi uyurken uyumaya çalışmak iyi bir fikirdir. Şekerleme yaparlarsa, bir miktar göz kapama fırsatını kullanmayı deneyin. Uykusuzluk veya tuhaf uyku düzenleri varsa, doktorla konuşurlar. Yeterince uykunuz olmasaydı, hem sizin hem de sizin baktığınız kişinin hayal kırıklığına uğramış, huysuz veya depresyonda olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu unutmayın. Yeterince egzersiz yapmak ve kafein gibi uyarıcılardan uzak kalmak, elde edebileceğiniz uyku kalitesini arttırmanıza yardımcı olabilir.
- Egzersiz : Daha önce belirtildiği gibi, egzersiz uyku kalitenizi artırabilir, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı ve fiziksel işlevselliğinizi de geliştirebilir. Spor salonunu bir bakıcı olarak vurmak için yeterli zamanınız olmadığından, uygun miktarda fiziksel aktivite almak bazı yaratıcılıklara yol açabilir. Bir doktorun randevusunu beklerken yürürken ya da koşarak koşmanız gerekebilir ya da sevdiğiniz televizyon programlarını seyrederken şarj edin. Bir egzersiz bulabilirseniz, hem siz hem de birlikte olduğunuz kişi birlikte yapabiliyorsa, günlük fiziksel aktivite dozunuzu daha da kolaylaştıracaktır. Hayal gücünü kullan.
- Doğru beslenmeyi sağlayın: Pek çok bakıcının sahip olduğu sınırlı zamanla çok fazla yemek siparişi vermek veya hızlı yemek seçeneklerine sadık kalmak cazip gelebilir. Ancak, sağlıklı bir diyet yemek, fiziksel ve duygusal gücünüzü korumada uzun bir yol kat edecektir. Eğer yemek yemeniz gerekiyorsa, sipariş vermeden önce çevrimiçi beslenme bilgilerini bulmaya çalışın. İyi haber şu ki, daha fazla restoran müşterilere bu bilgiyi sağlıyor. Yapabildiğiniz zaman çok fazla hazırlığa ihtiyaç duymayan sağlıklı yiyecekler için stok yapmak da iyi bir fikirdir (örneğin elmalar veya yıkanmış veya kesilmiş sebzeler). Ayrıca bol su içmeniz ve nemlendirmeniz gerekmektedir.
- Yardım istemek için korkmayın : Bu özellikle zor olabilir ve bakım verenlerin stres / tükenmişlik kurbanlarına son veren birçok insan için gerçek bir sorun olabilir. Yardım size erişemeyebilir veya sormaktan utanabilirsiniz. Ancak, bu yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Yardımcı bir komşu veya aile üyesi sizin için bir şeyler yapmayı teklif ederse, bırakın onları. Gerekirse, size açık olabilecek topluluk kaynakları hakkında doktorunuzla konuşun. Herşeyi kendiniz yapmaya çalışmak neredeyse kesinlikle duygusal veya fiziksel tükenmişliğe yol açacaktır.
- Yaşadığınız şey hakkında biriyle konuşun : Zaman ayırın. Eğer dinleyecek bir arkadaşınla oturup dinlersen. Eğer kavramadığınızı anlayan birine sahip değilseniz, mücadeleniz çevrimiçi görünmeli veya bir destek grubu bulma konusunda doktorunuzla konuşun.
İşitme engelli veya işitme engelli bir kişinin bakımını yaparken kendinize iyi bakmanız zor olabilir, ancak kendinizi hasta ederseniz sevdiklerinize bakamayacağınızı unutmayın. Biraz çaba ve yaratıcılık ile, birçok insan kendi ihtiyaçlarını, bakmakta oldukları kişininkiyle dengelemek için bir yol bulabilir.
> Sou rces:
> Caregiving: Tükenmişliği Tanıma. Cleveland Kliniği İnternet Sitesi. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. 18 Temmuz 2017'de erişildi.
> İşitme Kaybına Olan Kişilerle İletişim Kurmak. UCSF Tıp Merkezi Web Sitesi. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.