Dans - fiziksel egzersiz, müzik ve sosyal etkileşimi birleştirmenin harika bir yoludur. Bazı araştırmalar, başka bir role de hizmet edebileceğini bulmuşlardır: yaşlandıkça bilişimizi iyileştirmek ve Alzheimer hastalığı gibi hastalıkların ve diğer türlerde demansın zaman içinde gelişmesi olasılığını önlemek veya azaltmak mümkündür.
2003'e dayanan erken bir araştırmada, araştırmacılar dansın yaşlı insanlar olarak gelişen demans riskini azaltan tek fiziksel etkinlik olduğunu keşfettiler.
Okuma ve çapraz bulmaca yapmanın da bu çalışmada demans oranlarını azaltmada etkili olduğu bulunmuştur. Ancak, bu çalışmada ölçülen tüm fiziksel aktivitelerin dansı, daha düşük bir bunama riski ile ilişkili olan tek kişiydi ve sonuçlar anlamlıydı. Dans edenlerin yüzde 76'sının demans gelişmesi olasılığı daha düşük olduğunu bulmuştur.
O zamandan beri birçok araştırmacı, dansın beyne fayda sağladığını kabul etti. Ek olarak, birçok çalışma, aerobik egzersiz, kilo direnci eğitimi ve koşu gibi diğer fiziksel aktivitelerin de dansa ek olarak beyinde faydalı olduğunu bulmuştur.
Aşağıdaki beyin sağlığı yararları dans ile ilişkilendirilmiştir:
Geliştirilmiş Beyaz Madde Sağlık
Araştırmalar dansın beynin beyaz maddesinin ve özellikle de forniks olarak adlandırılan beynin bir yapısının gelişmiş sağlığı ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Fornix, beyaz maddeden oluşur ve hipokampüsün yakınında bulunur.
Fornix'in rollerinden biri, bazı notlarımızın oluşturulmasına yardımcı olmaktır. Araştırmacılar, forniksin sağaltımında, Alzheimer hastalığına hafif bilişsel bozukluğun ilerlemesi ile ilişkili olduğunu ve bu yapının beyindeki önemini ortaya koyduğunu bulmuşlardır.
Beynimizin beyaz maddesini sağlıklı tutmak çok önemlidir.
Bir çalışma, sadece 6 ay sonra, beynin beyaz maddesinin bütünlüğünün (sağlığının) değişiminin yaşlı erişkinlerde saptanabileceğini buldu. Araştırmacılar, bunun, yaşlandıkça, beyin sağlığımızla ilgili proaktif olmanın, işlevi sürdürmede kritik olduğunu gösterdiğini belirttiler. Böylece, eğer dans beyaz cevherin kaybına veya bozulmasına karşı savaşırsa, bu beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirme potansiyeline sahip olacaktır.
İnce Gri Madde için Tazminat
Şaşırtıcı bir şekilde, bir dans tarihine sahip insanların beyinlerinde daha ince gri madde olması daha olasıydı. Bu genellikle bilişsel performansta bir azalma ile ilişkili olsa da, dansçılar için bunun tersi doğrudur. Çalışmalar dansçıların öğrenme ve hafıza görevlerinde dansçı olmayanlardan daha iyi performans gösterdiklerini göstermiştir. Araştırmacılar belki de dansçıların yıllardır bilişsel rezerv oluşturduğunu ve zaman içinde gelişebilecek açıklar için “boşlukları doldurmaya” yardımcı olacağı düşüncesindeydi.
Artan beyin plastisitesi
Araştırma çalışmaları, dansın beynin plastisitesini geliştirdiğini, bazen beynin bir kısmının da işe yaramayacak başka bir parçayı telafi etmesini sağladığını göstermektedir. Örneğin, bir inme beynin bir kısmına zarar verdikten sonra, beynin diğer kısımları bazen yeni sinirsel bağlantılar geliştirir ve inme tarafından hasar gören işlevi üstlenir.
Yönetici İşleyişte Kazançlar
Yürütme işlevi , insanlar yaşlandıkça bağımsız olarak iyi yaşayabilmeyle ilişkilendirilmiştir. Yürütme işlevi, önceden planlama ve karar verme becerisini içerir. Bazı araştırmalar, dans programlarının yaşlı yetişkinlerin yönetici işlevlerini arttırdığını göstermiştir.
Geliştirilmiş Visosospazal Yetenek
Dansın yaşlı yetişkinlerde görsel uzuvları iyileştirdiği gösterilmiştir. Demansı geliştiren kişilerde görsel algı ve mekânsal ilişkilerin anlaşılması yeteneği azalmaktadır.
Latinos'ta Geliştirilmiş Epizodik Bellek
Bir çalışmada, eski Latinler, 2 haftalık Latin dansına katıldı.
Bu programın bitiminden sonra araştırmacılar, katılımcıların epizodik hafızasının ve genel bilişin geliştiğini buldular.
Dans Neden Beynin Faydası Olur?
Dans etmek beynimizin çeşitli bölümlerinin kullanımını gerektirir ve dans ettiğimiz müzik de aklı ile meşgul eder. Sosyal etkileşimin demans riskini de azalttığı görülmüştür ve birçok dans türü sosyal etkileşimi içermektedir.
Dans etmek de harika bir fiziksel egzersiz. Çok sayıda çalışma düzenli fiziksel egzersizin demans riskini önemli ölçüde azalttığı sonucuna varmıştır. Aslında, bir çalışmada neredeyse her tür fiziksel aktivitenin riski azaltma olasılığı bulundu.
Demansta Dansın Kullanımı
Dans ayrıca demans geliştirmiş olan kişilere de bir müdahale olarak kullanılmıştır. Bazı araştırmalar, bir dans grubuna katılan demanslı kişilerin 10 haftalık bir pilot programı takiben duygudurum ve iletişim becerilerini geliştirdiğini ortaya koymuştur.
Bir kelime
Yaşlanan akıl için tek bir mucize çözüm olmasa da, dans bedeninizi ve beyninizi egzersiz için eğlenceli ve etkili bir yol olabilir. Zihinsel aktivite ve sağlıklı beslenmeyle birlikte, dans gibi fiziksel egzersizi birleştirmek, zihninizi ve vücudunuzu sağlıklı tutmanın yollarını açabilir.
> Kaynaklar:
> New York Bilimler Akademisi'nin Annals. 20 Nisan 2015. Dans ve beyin: Bir yorum. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demans ve Geriatrik Bilişsel Bozukluklar. 2016 Eylül-Aralık; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demans. Cilt 11, Sayı 6, 2012. 'Hafıza şeridinde dans etmek': Demansta bir psikoterapötik müdahale olarak dans eden daire - pilot bir çalışma. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Yaşlanan Sinirbilimdeki Sınırlar. Beyaz Madde Dürüstlüğü 6 Aydan Fazla Düştü, fakat Dans Müdahalesi Eski Yetişkinlerin Fornix'inin Bütünlüğünü İyileştirdi. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Yaşlanan Sinirbilimdeki Sınırlar. 2016; 8: 26. Yaşlılıkta Sosyal Dans ve Yürüyüşün Bilişsel Yararları: Dans Zekası Randomize Kontrollü Çalışma. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Yaşlanma ve Fiziksel Aktivite Dergisi. 2017 Ocak; 25 (1): 32-40. Eski-Yaşlılar İçin Bir Dans Müdahalesinin Bilişsel Eğitim Olarak Etkinliği. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Tıp Dergisi. 2003; 348: 2508-2516. Boş Zaman Etkinlikleri ve Yaşlılarda Demans Riski. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252