Araştırmalar birçok çeşit fiziksel aktivitenin demans riskini azaltabileceğini göstermektedir
Uzun zamandır Alzheimer ve diğer demans tiplerini geliştirme riskinizi azaltmanın yollarından birinin sağlıklı bir yaşam tarzı seçmesi olduğunu biliyoruz. Bu beyin-sağlıklı gıdalar ve düzenli fiziksel egzersiz yeme içerir. Ancak, Mart 2016'da Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, hemen hemen her türlü fiziksel aktivitenin - sadece yüksek seviyeli aerobik veya kilo direnci egzersizlerinin değil - demans riskini azalttığını buldu.
Bu önemlidir çünkü çalışmanın yazarlarının belirttiği gibi, “Dünya çapında AD vakalarının yaklaşık yüzde 13'ü hareketsiz davranışa atfedilebilir” ( Alzheimer Hastalığı Dergisi) .
Bu çalışma
Araştırma, 1989 yılında başlatılan devam eden bir araştırma projesi olan Kardiyovasküler Sağlık Çalışmasına dahil olan 78 yaş ortalaması olan 876 katılımcıya baktı. Çalışmanın sonunda, katılımcıların beyinlerinin manyetik rezonans görüntülemesi (MRG ) vardı. Fiziksel aktivitelerini izlediler ve tekrarlanan bilişsel testlerden geçtiler. İzlenen farklı fiziksel aktivite türleri, yakılan kalorilerde ölçüldü ve şunları içeriyordu:
- yüzme
- yürüyüş
- aerobik
- koşu yapmak
- tenis
- raketbol
- yürüme
- Bahçıvanlık
- biçme
- yan yatan
- golf
- bisiklet
- dans
- jimnastik
- egzersiz döngüsü sürmek
Veriler toplandıktan sonra araştırmacılar, eğer varsa - fiziksel aktivite, beyin hacmi ve kognitif işlevsellik arasında bir ilişki bulunduğunu incelediler.
Sonuçlar
Çalışmanın sonuçlarına göre çeşitli sonuçlar elde edildi.
1) MRG'den önceki iki haftadaki daha büyük fiziksel aktivite seviyeleri, MRG'lerde beynin gri madde hacmindeki artışla ilişkiliydi. Buna, bellekle güçlü bir şekilde ilişkilendirilmiş olan hipokampus dahildir.
Beyinde atrofi (büzülme) bilişsel işlevde bir düşüşle bağlantılıyken, diğer araştırmalar bunun tersinin de doğru olduğunu bulmuştur.
2) Hafif kognitif bozukluk (HBB) olan katılımcılar için beyin hacmi de artmıştır. HBB'si olan herkes demansa ilerlemese de MCI, Alzheimer hastalığına ilerleme şansını artırır.
3) Bu çalışmada beynin hacminde artış yaşayan katılımcılar, Alzheimer hastalığı gelişme riskini de yüzde 50 oranında azaltmıştır. Bu, bunama risklerinin yarıya indirildiği anlamına gelir.
Kısaca?
Devam et. Bu araştırma, diğer çalışmalarla birlikte, sadece herhangi bir fiziksel aktivitenin - sadece spor salonuna gittiğiniz türden değil - vücudunuzu ve beyninizi daha sağlıklı tutmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Alzheimer ve diğer demans tiplerini tamamen önleme konusunda herhangi bir garanti olmasa da, aktif kalmak riski azaltır. Ve henüz bir tedavi ya da tedaviye sahip olmadığımız için risk azaltma çok önemlidir.
Kaynaklar:
Alzheimer Hastalığı Dergisi. Kardiyovasküler Sağlık Çalışmasında Kalorik Harcama ve Gri Madde Arasındaki Uzun İlişkiler. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Alzheimer Hastalığı Dergisi. 11 Mart 2016. Kardiyovasküler Sağlık Çalışmasında Kalorik Harcama ve Gri Madde Arasındaki Boyunca İlişkiler. Kombine UCLA ve Pittsburgh Üniversitesi Araştırma Linkleri Geliştirilmiş Bellek Sağlığı ile Artan Beyin Hacimleri. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half