Menopozun Erken Belirtilerini Anlamak
Perimenopoz, kelimenin tam anlamıyla “etrafında” menopoz zamanı demektir. Bu, menopoza yol açan östrojen düşüşünün başlangıcını tanımlamak için medikal sağlayıcılar tarafından kullanılan bir terimdir. Birçok kadın da premenapozal semptomları tanımlamak için kelimeyi kullanır.
Perimenopoz Ne Zaman Başlıyor ve Sonlanıyor?
Perimenopoz , menopozun ilk belirtileri veya semptomları ile başlar. Bazı kadınlar için, bu onların otuzlu yaşlar kadar erken.
Kırk yaşlarının ortalarına gelindiğinde, çoğu kadın en azından zaman zaman östrojenlerinin azalmaya başladığına işaret ediyor.
Resmi olarak, perimenopoz menopoz tanısı ile biter. Bir dönem olmadan on iki ay üst üste sahip olduğunuz zamandır.
Ne nedenleri Perimenopoz?
Yumurtalıklarınız değiştikçe ve östrojen ve progesteron üretme konusunda daha az güçlük çekerken, vücudunuz yanıt verir. Bu ilk başta ince olabilir ve menopoza yaklaştıkça daha belirgin hale gelebilir.
Hormon seviyeleriniz perimenopoz sırasında çılgınca dalgalanabilir, daldırılabilir ve hatta eskisinden daha yüksek seviyelere yükselebilir. Ne kadar değişken olduklarına ve değişikliklere ne kadar duyarlı olduğunuza bağlı olarak, bu değişen seviyelere kendi benzersiz yanıtınız olacak. Bazı kadınlar ilk küçük varyasyonda semptomlar gösterirler, diğerleri ise hiçbir zaman semptomlara sahip değildir.
Perimenopozun Olağan İşaretleri Nelerdir?
Kadınların perimenopozda olduklarında sıklıkla fark ettikleri çeşitli ipuçları vardır:
- Menstrüel Döngüdeki Değişiklikler. Çoğunlukla, yaklaşan menopozunuzun ilk işareti, adet döngüsünde bir değişikliktir. Bu, daha kısa veya daha uzun döngüler, daha ağır veya daha hafif dönemler veya düzensiz dönemleri içerebilir. En yaygın değişim daha kısa bir döngüdür.
- Sıcak Yanıp Söner. Şimdi ve sonra, maviden çıkan sıcak bir flaş veya gece terli olduğunu fark edebilirsiniz. Bu, ilk östrojen östrojen belirtiniz olabilir. Bunların, döngünüzdeki değişikliklerle birlikte meydana geldiğini de fark edebilirsiniz.
- Vajinal Semptomlar . Eğer cinsiyet daha fazla ağrılı hale gelirse veya idrar yolu enfeksiyonlarına daha duyarlı hale gelirseniz, östrojen ve progesteronun sağladığı doğal yağlamadan bazılarını kaybediyor olabilirsiniz. Bazı kadınlar için bu, menopozun yolda olduğuna dair erken bir işarettir.
- Uyku problemi. Bazı kadınlar herhangi bir menopoz semptomunun uyku kaybına uğrayana kadar farkında değildirler. Uykuya dalmak, uykuda kalmakta zorluk çekebilir veya gece terleriyle uyanabilirsiniz. Bazı kadınlar, her gece ya da sabahın erken saatlerinde aynı şekilde uyanıp, uyuyamayacaklarını fark ettiler.
- Mood Değişiklikleri . Perimenopoza girerken ruh haliniz tahmin edilemez olabilir. Genellikle, bu açıklanamayan bir üzüntü veya sinirlilik. Kendinizi "PMS-y" olarak hissedebilirsiniz, ancak ayın normal saatinde değilsiniz.
Perimenopoz mu yoksa başka bir şey mi?
Eğer perimenopoz yaşıyorsanız ya da belirtileriniz başka bir durumun sonucu ise, kendi başına söylemek zor.
Menopoza benzeyen semptomlar yaşıyorsanız ve 35 yaşın üzerindeyse, çok iyi perimenopoz olabilir. Bu belirtiler yaşamınızı bozarsa, sağlık uzmanınızla görüşmek üzere randevu alın. Eğer süptil veya çok rahatsız edici değilse, gelecek yıllık sınavınızda sağlayıcınızla konuşun.
Menopozun birçok belirtisi de daha ciddi bir şeyin belirtileri olabileceğinden, sağlayıcınız ile ilgili endişelerinizi dile getirin. Aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:
- Çok sık aralıklarla kanama var ve bu daha önce değerlendirilmedi.
- Tekrarlayan kalp çarpıntılarına dikkat edin.
- Karın ağrısı var .
- Nefes darlığı, zayıf veya herhangi bir uyuşukluk var.
- Aşırı derecede bunalmış, endişeli veya aşırı derecede “aşağı” hissediyorlar.
- Sahip olduğunuz herhangi bir semptomdan endişe duyuyorsunuz çünkü sizin için yeni.
Perimenopozda Düşündüğümde Ne Yapmalıyım?
Aniden yaşadığınız bir şeyin menopozla ilgili olduğunu fark ederseniz, paniklemeyin.
Sonuçta, doğal bir olay - tıpkı ergenlik gibi. Doğru, bu bir değişim başlattığınız anlamına gelir. Ama aynı zamanda sağlığınızı ciddiye almak için mükemmel bir fırsat. Perimenopoz girdiğinizde şunları yapabilirsiniz:
Sağlığınızı düşünün. Sağlığınızı şimdiye kadar yaşamınızda bir öncelik haline getirmediyseniz, bu başlangıç zamanı olacaktır. 10 yıl içinde nasıl hissetmek istediğinizi düşünün. Hangi aktivitelere katılmak istersiniz? Bu şeyleri yapmak için vücudunuza ne gerek var?
Menopozun ilk belirtisi ile “sağlıklı benliğiniz” için bir plan başlatın. Yapmak istediğin değişiklikleri biliyorsun. Başlamak için bunu sinyal olarak kullanın.
Hamilelik düşünün. Hamilelik perimenopozunuzu nasıl harcamak istemiyorsa, doğum kontrolünü hatırlayın. Östrojeniniz kaymaya başladığı için hamile kalamayacağınız anlamına gelmez. On yıl öncesine göre muhtemelen daha az verimli olmanıza rağmen, birçok kadın perimenopozda “sürpriz” gebeliğe sahiptir.
Eğer düzenli, tek eşli bir ilişkide değilseniz cinsel yolla bulaşan hastalık da bir risktir. Kendini koru.
Bir Takvim tutun. Vücudunuzda bir değişiklik yapmaya başladığınızda, onu takip etmenize yardımcı olur. Sadece neler olup bittiği hakkında güvenilir bilgiler vermekle kalmaz, aynı zamanda sizin için bir gerçeklik kontrolü olarak hizmet eder.
Beş gece koşarken iyi bir gece uykusuz kaldığını görüyorsanız, neden işte konsantre olmanızın sorun olduğunu anlayacaksınız. Perimenopoz takvimi, ilerlemenizi ve semptomlarınızı izlemek için mükemmel bir araçtır. Adet döngüsünü , fark edilebilir semptomları, yaşam olaylarını ve denediğiniz ilaçları takip edin. Bir sonraki doktora randevunuza götürün.
> Kaynak:
> Kuzey Amerika Menopoz Derneği, (NAMS) Menopoz Rehberi: Midlife Kadınlara Yardım Edilmiş Sağlık Hizmeti Kararları Verme Yardımı. 8. ed. 2015.
> Kadın Sağlığı Bürosu. Menopoz Temelleri. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı. 2010.