Menopoz Sırasında Mood Salıncaklarının Nedenleri

Her ne kadar çoğu kadın ruh hali problemleri olmadan menopoza girse de, kimi zaman duyguların bir roller coaster olduğu da vardır. Daha fazla üzüntü, sinirlilik, öngörülemeyen duygudurum değişiklikleri veya endişe duyuyorsanız, menopozunuzun sıkıntısına neden olabilecek beş şey vardır.

1 -

Hormon Değişimlerine Daha Duyarlı Olursunuz

Tamamen bilinmeyen nedenlerden dolayı, bazı kadınlar hormon düzeylerindeki değişikliklere çok duyarlıdır. Eğer doğum öncesi duygudurum problemlerine eğilimliyseniz, post-partum depresyon yaşadıysanız veya hamilelik sırasında aşırı derecede duygusal olsaydınız, hormonlarınız her zaman akı için mücadele eden bu hassas ruhlardan biri olabilirsiniz. Ruh halinizin değişmesinin ardında yatan neden bu ise, hormon tedavisine kısa bir süre için iyi bir aday olabilirsiniz.

2 -

İyi uyumayacaksın

Eğer bir sebepten ötürü geceleri yeterince derin, restoratif uyku almıyorsanız, bu durum sizi huzursuz veya endişeli hissettirebilir. Gece terleriniz varsa - hatta hafif olanlar - gün boyunca sizi omurgada tutan derin uykuları kaçırıyor olabilirsiniz. Horlama , uyku apnesine sahip olduğunuzu gösterebilir - kadınların ihtiyaç duydukları uykuyu almamaları için başka bir sebep. Ve sürekli bir endişe olmak da gerisini bozabilir. Doktorunuzla konuşun ve sıcak basmalarınızı tedavi edip etmediğinizi, apne gibi uyku bozukluğunu teşhis edip etmediğinizi ya da stresinizi yönetmenin sizi daha iyi bir gece uykusuna götüreceğini anlatın. Vücudunuz (ve beynin!) Uykuyu sevdiğinde pozitif olmak zor.

3 -

Geçmişte Depresyon Geçirdiniz

Depresyon öyküsü olan kadınlarda menopoz sırasında benzer duygudurum problemleri yaşanması daha olasıdır. Antidepresanlar üzerinde ya da majör depresyon tanısı almışsanız, menopoz sırasında bununla mücadele edebileceğinizi bilmek önemlidir. Ruhunuzun kaydığı ilk işarette, hormonlarınıza uyum sağladığınızdan ek desteğe ihtiyacınız olup olmayacağı konusunda doktorunuza veya danışmanınıza danışın. Daha önce tekrarlayan bir depresyon nöbetine müdahale ettiğinizde, yaşamınızı ve ilişkilerinizi ne kadar az etkileyecektir. Hayatınıza fazla ilgi göstermiyorsanız ya da üzgün, huzursuz veya endişeli iseniz, güvendiğiniz biriyle konuşmanın vakti gelmiştir.

4 -

Hayatınızda Çok Fazla Değişim

Değişim yaşamın bir parçası ve bazen harika. Ama aynı zamanda streslidir ve hayatınızda büyük değişiklikler yaparsanız, ruh halinizi etkileyebilir. Yeni bir iş, evlenme, evlilik değişiklikleri, evden ayrılan çocuklar, ebeveynler hastalanıyor - bunların hepsi orta yaşlarda yaygındır ve bunlardan herhangi biri sizi sınırlarınızın ötesine uzatabilir. Eğer hayatınızdaki rahatsızlıklardan dolayı huzursuz, üzücü, endişeli, endişeli veya uykusuz iseniz, bu değişimleri yönetmede daha az etkili olursunuz. Stresi azaltmak ve sağlıklı yaşam tarzı kararları vermek yardımcı olabilir. Çok fazla şey olduğunda Superwoman olmaya çalışmayın. Hangi konuda yardım ve destek alabileceğinizi öğrenmek için kendinize izin verin ve ruh halinizin daha hafif olduğunu göreceksiniz.

5 -

Senin tutumun

Kırk yaşına gelene kadar, yaşlı kadınlar hakkında ve onları nasıl hissettiğiniz hakkında pek fazla düşünmemiş olabilirsiniz. Fakat kendinizi erken yaşta görmeye başladığınızda, yaşlanma ile ilgili tutumunuzla ve özellikle yaşlı bir kadın olmakla yüz yüze geliyorsunuz. Yaşlanmaktan dolayı üzgün, ümitsiz veya öfkeli hissediyorsanız, ruh haliniz hayatınızın diğer alanlarına akacaktır. Yaşlanmak için kendi tepkiniz olduğu zaman, menopozdaki üzüntüyü suçluyor olabilirsiniz. Yaşlanma hakkında ne hissettiğinizi ruhsal bir bakışa, dürüst bir bakışa atın. Kendinizi dirence ya da sabırsız buluyorsanız, kırk yılı aşmanın ne anlama geldiğini düşünmeniz gerekebilir. Bu, olasılıkla dolu bir hayat zamanı, ama siz onu görene kadar değil.