Bir kadının hayatının doğal bir parçası güzel ama aynı zamanda değişimle doludur
Muhtemelen bir kadın arkadaşının söylediği, “sıcak basmaları” söz konusu olduğunda “menopoz duyuyorum” diye duymuştunuz. Ama çoğu zaman, semptomları olan aslında menenopozun bir parçası olan menopoz dönemine kadar olan bir dönemdir - menstruel döngülerin 12 ay boyunca durduğu andaki zaman.
Daha sonra, bir kadın bir yıl boyunca menstruasyon yapılmadığında (menopoza girmiştir), postmenopozal olduğu söylenir.
Perimenopozun bazı semptomları postmenopozda kalsa da, bunların çoğu daha az sıklıkta ve / veya daha az şiddetli hale gelir. Öyle olsa bile, bazı kadınların hiçbir zaman perimenopozal belirtilerle karşılaşmadıklarını belirtmek önemlidir - vücutları zamanın kararını verdiğinde menstruasyona son verirler.
Perimenopozun Belirtileri
Perimenopoz semptomlarının ortaya çıktığı yaş değişir, ancak genel olarak, çoğu kadın 40 yaşlarında perimenopozal semptomları fark etmeye başlar, yaş ortalaması 47'dir. Daha sonra, bir kadının menopoza ulaştığı ortalama yaş (bir yıllık bir süre geçirmemişken), yaş 51'dir.
Ortak perimenopozal semptomların bu listesi uzun, ama unutmayın, her kadın genellikle (ve şükür) hepsinin içermediği kişisel bir “mix” deneyimliyor.
Dönem Değişiklikleri
Perimenopoz sırasında adet döngüsü değişiklikleri normaldir. Dönemleriniz daha kısa olabilir veya daha uzun olabilir. Bu süre zarfında ağır kanama veya daha az kanama yaşayabilirsiniz.
Bazı dönemleri bile özleyebilirsin. Öyle olsa bile, anormal kanama başka bir tıbbi sorunun bir işareti olabileceğinden, adet döneminizdeki herhangi bir değişiklik hakkında doktorunuzla konuşmak önemlidir.
Sıcak Yanıp Söner ve / veya Gece Terlemeleri.
Sıcak hava, göğüs bölgenizde ve yüzünüzde ani bir ısı hissidir. Sıcak basmaları perimenopozda çok yaygındır, ancak ne sıklıkla meydana geldiklerini ve ciddiyetlerini oldukça değişkenler.
Mesela, bazı kadınlar burada ve oralarda ateş yakmaktayken diğer kadınlar günde birkaç kez yaşarlar. Aynı şekilde, bazı kadınlar için, bir sıcak flaş olması, günlerinde küçük bir kesinti olurken, diğer kadınlar için, daha zayıflatıcı olabilirler.
Gece terlemesi, uyku sırasında meydana gelen sıcak flaşı ifade eder. Gece terlemeleri, bir kadının uyku döngüsünü kesintiye uğratabilir ve bu da gündüz yorgunluğuna neden olabilir.
Mood Değişiklikleri
Mood değişiklikleri ve salınımlar perimenopozda sık görülür ve depresyon ve anksiyete belirtilerini içerebilir.
Ayrıca, normalden biraz daha huzursuz olmak normal olsa da, kalıcı semptomlar yaşıyorsanız veya yaşam kalitenizi etkiliyorsanız doktorunuzun veya akıl sağlığı uzmanınızın tavsiyelerini almayı unutmayın.
Vajinal kuruluk
Vajinal kuruluk (vajinal atrofi olarak adlandırılır) perimenopoz sırasında yaygındır ve vücudunuzun hormon estrojen üretimini azaltmasından kaynaklanır. Vajinal kuruluk, bir kadın büyüdükçe ve cinsel rahatsızlık yaratabileceğinden kötüleşen bir semptomdur.
Vajinal kuruluk sizin için bir problemse doktorunuzla konuşmak önemlidir, çünkü reçetesiz bir vajinal kayganlaştırıcı veya nemlendirici veya hatta reçeteli bir vajinal ilaç kullanmayı denemeniz için birkaç seçenek vardır.
Uyku problemi
Uykuya dalmak ( uykusuzluk denir) ya da uykuda kalmak zor olabilir, özellikle de gece terlemeleri veya hormonal dalgalanmalardan rahatsız oluyorsanız.
Bel Çevresinde Yağ Artışı.
Perimenopozda genişleyen bir bel görebilirsiniz. Bu değişiklik kısmen uzmanlarda kadınların yağ yeniden dağılımına neden olduğuna inandıkları östrojen kaybından dolayı olabilir.
Ne yapabilirsin? Sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir diyete devam etmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı deneyin (en az 30 dakika, haftada üç kez, başka bir aerobik egzersizi yapmak veya yürümek).
Vurma Kalp (çarpıntı)
Kalp çarpıntısı hormon dalgalanmalarına bağlı olmakla birlikte anemi veya tiroid hastalığı belirtileri de olabilir, bu nedenle doktorunuza herhangi bir kalp rahatsızlığı için başvurduğunuzdan emin olun.
Kuru Cilt ve Saç Dökülmesi
Deri ve saç değişiklikleri de yaygındır ve östrojen seviyeleri azalmaya başladıkça perimenopozda başlayabilirler. Cilt değişiklikleri için, kadınlar genellikle daha az sıkılık ve daha kuru bir cilde sahip olurlar; bu da kollajen azalması ve su tutma kapasitesinin azalmasıyla sonuçlanır.
Menopozda saç dökülmesinin, bir kadının vücudundaki östrojen ve androjen seviyeleri arasındaki bir dengesizliğin neden olduğuna inanılmaktadır. Bu saç dökülmesine, çoğunlukla kafa derisinin üst kısmına ve başın ön kısmına neden olabilir.
Azaltılmış Sex Drive
Perimenopoz sırasında ortaya çıkan hormonal dalgalanmalar çoğu kez perimenopozal kadınların yaşadığı cinsiyete olan ilgi kaybının arkasındadır.
Artan Üriner Problemler
Vajinanın astarı, bir kadının menopoz döneminde östrojen seviyelerindeki düşüşten daha ince hale geldiği gibi, bir kadının mesane ve idrar yolunun astarı da inceler. Bu, idrar yolu enfeksiyonlarının sayısında ve / veya daha yüksek idrar kaçırma insidansında (mesane kontrolünün kaybı) bir artışa neden olabilir.
Unutkanlık
Perimenopoz sırasında hafıza ve konsantrasyon sorunları yaygındır. Kendinizi bir şeyleri unuttuğunuzda veya elinizde olan göreve odaklanamıyorsanız endişelenmeyin. Tabii ki, eğer sorun ciddiyse ya da kötüleşirse, doktorunuza danışmalısınız.
Bu liste olduğu sürece, deneyimleyebileceğiniz diğer perimenopozal belirtiler hala vardır. Ayrıca, tiroid bozuklukları gibi farklı koşullardaki semptomların perimenopozun taklitlerini taklit edebileceğini de bilmelisiniz. Önlem olarak, bilinmeyen semptomlar yaşarsanız doktorunuza danışın.
Postmenopozal Belirtileri Anlamak
Çalışmalar, bazı perimenopozal semptomların özellikle postmenopozal olduğunuzda, depresyon, sinirlilik ve uyku güçlüğü dahil olmak üzere gelişebileceğini göstermektedir.
Öte yandan, vajinal kuruluk ve inkontinans gibi vücudunuzdaki yeni düşük östrojen seviyelerine bağlı semptomlar, yaşlanmayla ilgili daha fazla sorun yaşayabilir.
Perimenopoz Sırasında Tedavi
Semptomlarınız rahatsız edici ise de, günlük rutininizi atlatmaktan vazgeçmiyorsanız, tedaviye ihtiyacınız olmayabilir. Öte yandan, perimenopozal semptomlarınız sizi rahatsız ediyorsa, doktorunuz kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek tedavi sağlayabilir. Ya da, hem ilaçla hem de yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi önerebilir.
Perimenopoz Belirtileri için İlaç
Doktorunuz perimenopozal semptomlarınızı hafifletmek için ilaç önerirse, hormon replasman tedavisi önerebilir (östrojen veya progestin ile östrojen kombinasyonu, hormon progesteronun sentetik formu). Hormon replasman tedavisi sistemik olarak (örneğin bir deri yaması) ya da lokal olarak (örneğin, kuruluğu tedavi etmek için vajinal östrojen) alınabilir.
Hormon replasman tedavisi tüm kadınlar tarafından alınamaz ve sağlıklı kadınlar için bile bazı sağlık riskleri taşır. Bu nedenle hormon replasman tedavisi reçete edilirse, ihtiyaç duyulan en kısa süre (genellikle beş yıldan fazla olmamak üzere) alınır.
Eşsiz belirtilerinize bağlı olarak, doktorunuz ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmak için bir antidepresan gibi reçeteli ilaçları veya sıcak basmalarınızı tedavi etmeyi düşünebilir.
Yardım Edebilir Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Birçok kadın, perimenopozal semptomların giderilmesi için “doğal” rotayı seçer ya da ilaç olmadan rahatlama yapıp yapamayacaklarını ilk önce denemeye karar verir. Ancak, ilaç kullanıp kullanmadığınızı, aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinden yararlanmaya devam edebilirsiniz:
- Çeşitli meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın.
- Günde en az 1.000 ila 1.200 mg kalsiyum alın ve eğer yemenizde yeterli kalsiyumu (en iyi yol) almıyorsanız, doktorunuzun rehberliği altında bir kalsiyum takviyesi alın.
- Düzenli egzersiz
- Ne yediğinizin belirtilerinizi daha da kötüleştirdiğini (ya da umarım, daha iyisi) öğrenmek için bir yemek günlüğü bulundurun .
Bir kelime
Bazı kadınların doğal perimenopoz yaşamadığından bahsetmek önemlidir. Örneğin, hem spontan tüpleri hem de yumurtalıkları ile birlikte total abdominal histerektomi yapılan kadınlar genellikle acil menopoz (ayrıca indüklenmiş menopoz olarak da adlandırılır) deneyimlemektedirler.
Menopozal semptomlar, özellikle sıcak basmaları, menopozdan kaynaklanan kadınlar için oldukça yoğun olabilir, bu yüzden birçok kadın jinekologların rehberliği altında (eğer yapabilirlerse) hormon replasman tedavisine devam ederler.
Son olarak, ameliyatın yanı sıra, bir kadının pelvik radyasyona maruz kalması veya belirli bir kemoterapi alması gibi, menopozun neden olduğu başka nedenler de vardır.
> Kaynaklar:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Üçüncül bakım hastanesinde perimenopoz ve postmenopoz sırasında menopoz semptomlarının değerlendirilmesi. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Amerikan Obstetrik ve Jinekologlar Koleji. (2015). Sıkça Sorulan Sorular: Menopoz Yılı.
> Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Eğitim Kitapçığı Kongresi. (2010). Midlife Geçişleri: Menapoz için Perimenopoz.
> Brubaker M. California Üniversitesi, San Diego (2016). Menopoz Sağlık Programı San Diego'da İlk Tür.
> Kuzey Amerika Menopoz Derneği. (2014). Menopoz Uygulaması: Bir Klinisyen Kılavuzu, 5. ed. Mayfield Heights, OH: Kuzey Amerika Menopoz Derneği.