Quercetin, doğal olarak (elma, soğan, çay, çilek ve kırmızı şarap dahil olmak üzere) ve bazı bitkilerde (ginkgo biloba ve St. John's wort gibi) bulunan bir kimyasal maddedir.
Quercetin, antioksidan, serbest radikalleri temizler (hücre zarlarına zarar verdiği ve DNA'ya zarar verdiği bilinen kimyasal yan ürünler). Diyet ek olarak kullanılabilir, kersetin de antihistamin ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Kullanımları
Alternatif tıpta, quercetin aşağıdaki koşullara yardımcı olduğu söylenir:
- alerjiler
- kalp-damar hastalığı
- iltihap
- soğuk algınlığı
Yararları
Şimdiye kadar, quercetin faydaları için bilimsel destek eksiktir.
1) Alerji Yardımı
Quercetin, belirli immün hücrelerden histamin salınmasını önlediği düşünülmektedir. (İnflamatuar bir kimyasal, histamin hapşırma ve kaşıntı gibi alerjik semptomlara neden olur.)
Laboratuvar deneyleri, quercetin alerjilere karşı savaşmaya yardımcı olabileceğini düşündürmesine rağmen, 2002 tarihli bir rapor, alerjik riniti olan hastalar için "quercetin kullanımı hakkında iyi bir klinik araştırma verileri bulunmadığını" uyarmaktadır .
2007 yılında yapılan bir çalışmada 41 yetişkin, 28 gün boyunca günlük 730 mg kersetin almanın hipertansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürdüğünü buldu. Bununla birlikte, prehipertansiyonlu (hafif yükselmiş kan basıncı ile işaretlenmiş bir durum) çalışma üyelerinde kan basıncı değiştirilmedi.
3) Atletik Dayanıklılık
30 sağlıklı erkeğin 2009 çalışmasına göre, Quercetin atletik performansı arttırmaya geldiğinde bir plasebodan daha iyi olmayabilir. Çalışma için, bazı katılımcılar günde 4 kez 250 mg kuerset içeren bir spor içeceği 16 güne kadar tüketirken, bir plasebo grubu aynı içeceği quercetin olmadan içti.
Sonuçlar kısa süreli kuersetin takviyesinin bisiklet performansını ve kasların enerjiyi sentezleme yeteneğini geliştirmediğini gösterdi.
4) Kronik Pelvik Ağrı Sendromu
Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmadan elde edilen bulgular, kuersetin takviyelerinin kullanılmasının, kronik pelvik ağrı sendromu olan çoğu erkekte semptomları düzeltebildiğini göstermektedir. Çalışma prostat bezinin iltihaplanmasını içeren bir durum olan prostatit bulunan 30 erkeği içeriyordu.
Quercetin ve Kanser
Hücre kültürleri üzerine yapılan çalışmalar, kersetin bazı kanser hücresi türlerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Dahası, bazı hayvan tabanlı araştırmalar, quercetin'in belirli kanser türlerine (kolon kanseri gibi) karşı koruyabileceğini göstermektedir. Ancak, günümüzde quercetin kanserle mücadele etkileri konusunda insan çalışmalarının olmaması nedeniyle, kersetin kanserin önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini söylemek için çok erken.
Şimdilik Amerikan Kanser Topluluğu, "meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar üzerinde durularak dengeli bir diyetin parçası olarak quercetin içeren yiyecekleri içermenin makul" olduğunu belirtiyor.
Quercetin ve Bromelain
Ek formunda kuersetin alındığında, aynı zamanda papain ve / veya bromelain (bağırsağın emicinin emilimini arttırmak için gösterilen bitki kaynaklı enzimler) içeren bir ürünü seçmek yararlı olabilir.
Uyarılar
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın. Burada takviyeleri kullanma konusunda ek ipuçları alabilirsiniz.
Bu nasıl kullanılır
Araştırmayı desteklememesi nedeniyle, herhangi bir sağlık amacı için quercetin önermek için çok erken. Kullanmayı düşünüyorsanız, önce birincil bakım sağlayıcınıza danışın.
Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Diyet Quercetin Takviyesi Eğitimsiz Erkeklerde Ergogenik Değildir." J Appl Physiol. 2009 Ekim; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin, Hipertansif Konularda Kan Basıncını Azaltır." J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "Solunum ve Alerjik Hastalıklar: Üst Solunum Yolu Enfeksiyonlarından Astıma." Prim Bakımı. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Castanea Crenata Yapraklarının Anti-Alerjik Etkileri ve Mast Hücresi Degranülasyonunun Önlenmesinden Sorumlu Aktif Bileşenlerin İzolasyonu." Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Kategori III Kronik Prostatit ile Erkeklerde Quercetin: Ön Prospektif, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Deneme." Üroloji. 1999 54 (6): 960-3.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.