Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ölümlerin önde gelen nedenlerinden olan kalp hastalığı, çeşitli şekillerde olabilir. En sık görülen tip, kalbe kan sağlayan kan damarlarının daralması veya tıkanması ile karakterize edilen koroner arter hastalığıdır. Sıklıkla "kardiyovasküler hastalık" olarak adlandırılan kalp hastalığı, aritmileri (kalp atışının ritminde veya düzensizliğinde düzensizlik), konjenital kalp kusurlarını ve kalp sağlığını olumsuz etkileyen diğer rahatsızlıkları ve diğer enfeksiyonları da içerir.
Kalp Hastalığı Belirtileri
Semptomlar kalp hastalığının türüne göre değişmekle birlikte, dikkat edilmesi gereken bazı önemli uyarı işaretleri vardır. Bu belirtiler şunlardır:
- göğüs ağrısı veya rahatsızlık
- kalp çarpıntısı
- baş dönmesi veya baş dönmesi
- yorgunluk
- nefes darlığı
Kalp hastalığı belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin .
Kalp Hastalığı Risk Faktörleri
Birçok faktör kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırabilir. İçerirler:
- yüksek tansiyon
- yüksek kolestorol
- ateroskleroz (atardamarların sertleşmesi)
- sigara içmek
- diyabet
- kilolu ya da obez olmak
- aşırı alkol alımı
- stres
- kötü beslenme
- egzersiz eksikliği
Kalp Hastalığı Önleme Doğal Yaklaşım
Yukarıdaki risk faktörlerini iyileştirmek için çalışmak kalp hastalığına karşı korunmada çok önemlidir. Örneğin, sigara içiyorsanız sigara bırakma konusunda doğal bir yaklaşım denemeyi düşünün. Sık sık vurgulanıyorsanız, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilecek bir zihin-beden pratiği (meditasyon veya yoga gibi ) yapmayı deneyin.
Kalp-sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak, aşağıdaki doğal maddelerle kalp hastalıklarına karşı savunmanızı artırabilirsiniz. Aşağıdaki doğal maddelerden hiçbirinin kalp hastalığını önlediği kanıtlanmamıştır. Kalp hastalığı için yüksek risk altındaysanız, kalp sağlığınızı korumak için hangi yaklaşımların en iyi şekilde kullanılabileceği konusunda doktorunuza danışın.
1) Keten tohumu
Bir dizi çalışma, keten tohumu miktarının, toplam ve LDL ("kötü") kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü göstermiştir. Postmenopozal kadın ve yüksek kolesterol düzeyine sahip bireyler keten tohumu kolesterol-mücadele etkilerinden daha fazla yarar sağlayabilir.
2) Omega-3 Yağ Asitleri
Çalışmalar omega-3 yağ asitleri seviyenizi artırmanın (balık yerken veya balık yağı takviyeleri alarak) kolesterol ve kan basıncınızı kontrol altında tutmaya, aterosklerozun ilerlemesini yavaşlatmaya ve kalp krizi, inme ve ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabilir. kardiyovasküler hastalığı olan kişiler arasında.
3) Sarımsak
Ön araştırmalar sarımsakın ateroskleroz gelişimine engel olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, sarımsakın kolesterol ve kan basıncı düşürücü etkileri üzerine çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir.
4) D vitamini
Araştırmacılar, 3.408 yaş büyük yetişkinlerin 2009 yılında yaptıkları bir çalışmada, yetersiz D vitamini seviyeleri olan katılımcıların, kalp hastalığı hastalığından ölme olasılığının, D seviyesine sahip katılımcılara kıyasla üç kat daha fazla olduğunu keşfettiler. Önceki araştırmalar, D vitamininin yüksek tansiyon ve inflamasyon dahil olmak üzere bir dizi kardiyovasküler risk faktörüne karşı korumaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
5) Alıç
Pilot araştırma ve hayvan çalışmalarından elde edilen bulgular, bitkisel çare alıç ekstresinin kan basıncını düşürmesine, kan yağlarının seviyesini azaltmasına ve aterosklerozun önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
6) Resveratrol
Bugüne kadar, resveratrolün (doğal olarak üzümün derisinde bulunan ve ek formda mevcut olan bir antioksidan) kardiyovasküler yararları üzerinde insan merkezli bir araştırma eksikliği bulunmaktadır. Bununla birlikte, 2008 tarihli bir fare çalışması, resveratrolün düzenli olarak alınmasının, hayvanların kalp sağlığında yaşa bağlı düşüşlerden korunmasına yardımcı olduğunu bulmuştur.
Kalp Hastalığı Önleme için Doğal Çözümler Kullanma
Araştırma eksikliği nedeniyle, kalp hastalığı önleme için herhangi bir doğal çözüm önermek için çok erken. Alternatif tıp kullanmayı düşünüyorsanız, potansiyel riskleri ve faydaları değerlendirmek için doktorunuzla konuşun.
Alternatif ilacın standart önleyici tedbirler veya bakımın yerini tutamaması için kullanılmalıdır. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
> Kaynaklar:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB , Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Diyet Resveratrol'ün Düşük Dozu Kısmen Kalorik Kısıtlamayı Taklit eder ve Farelerde Yaşlanma Parametrelerini Geciktirir." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Daha Eski ABD Yetişkinlerinde Serum 25-Hidroksivitamin D Düzeyi, Kardiyovasküler Hastalık Mortalite ve All-Cause Mortality Prospektif Çalışma." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "D Vitamini Eksikliği Önemli, Yaygın ve Kolay Tedavi Edilebilir Kardiyovasküler Risk Faktörü" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi. "Keten tohumu ve keten tohumu yağı." NCCAM Yayını No. D313. Mayıs 2006'da düzenlendi. Nisan 2008'de güncellendi.
> Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi. "Omega-3 Takviyeler: Giriş." NCCAM Yayını No. D436 Temmuz 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Ketenli Müdahalelerin Kan Lipitleri Üzerindeki Etkilerinin Meta Analizi." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, Beyaz CM, Coleman CI. "Sarımsakın Lipid Parametrelerine Etkisi: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analiz". Nutr Res. Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank VEYA, Stoklar NP, Fakler P, Sullivan T. "Sarımsakın Kan Basıncına Etkisi: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analizi." BMC Kardiyovasküler Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Hiperkolesterolemi Tedavisinde Sarımsak. Randomize Klinik Araştırmaların Meta Analizi." Ann Intern Med. 2000 19, 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Hawthorn Ekstresinin Hipotansif Etkisi: Hafif, Esansel Hipertansiyonun Randomize Çift Kör Pilot Çalışması." Fitother Res. 2002 16 (1): 48-54.