Daha iyi bağırsak sağlığı ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi isteyenler için, Lactobacillus plantarum genellikle tercih edilen doğal ilaçtır. Diyet eki formunda mevcuttur ve lahana turşusu gibi fermente gıdalarda bulunan Lactobacillus plantarum, probiyotik bakterilerin bir türüdür: bağırsaklarınızda doğal olarak bulunan bir canlı mikroorganizmalar sınıfı.
Sıklıkla “faydalı bakteriler” olarak adlandırılan Lactobacillus plantarum gibi probiyotikler sindirim sisteminizi uyarır, hastalığa neden olan bakterilerle savaşır ve vücudunuzun vitamin üretmesine yardımcı olur.
Birçok insan mevsimsel alerjiler ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi belirli sağlık sorunlarını tedavi etmek veya önlemek için probiyotik takviyeleri kullanır.
Lactobacillus Plantarum için kullanır
Birçok probiyotik bakteri suşu gibi, Lactobacillus plantarum da sindirim sorunlarını kontrol etmek ve bağışıklık sisteminizi düzeltmek için doğal bir yaklaşım olarak lanse edilir. Bazı savunucular ayrıca, aşağıdaki sağlık sorunlarının tedavi edilmesine veya önlenmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar:
- kaygı
- Diyabet
- egzama
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolestorol
- İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
- İnflamatuar bağırsak hastalığı (Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi)
Buna ek olarak, Lactobacillus plantarum hafıza keskinleştirmek, kavgalar mücadele, atletik performansı artırmak ve kilo kaybını teşvik etmek için söylenir.
Taraftarlar sıklıkla, Lactobacillus plantarum'un, bu probiyotik suşu özellikle bir sağlık güçlendiricisi olarak etkili kılan birkaç benzersiz özelliğe sahip olduğunu öne sürmektedir.
Örneğin, Lactobacillus plantarum'un bağırsak mukozasına (gastrointestinal sistemin en iç tabakası) bağlanma ve sırayla bağırsaklarınızın yararlı bakterilerin popülasyonunu artırma konusunda olağanüstü bir yeteneği olduğu söylenir.
Ayrıca, inflamasyonun azaltılması ve iltihapla ilişkili sağlık sorunlarına karşı korunmada Lactobacillus plantarumun özellikle güçlü olabileceği düşünülmektedir.
Lactobacillus Plantarum Üzerine Araştırma
Bu noktada, çok az çalışma, herhangi bir sağlık durumunun tedavisinde Lactobacillus plantarum'un potansiyel faydalarını test etmiştir.
İşte, Lactobacillus plantarum'un olası sağlık yararları hakkında çeşitli bulgulara bir göz atın:
1) İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
Bazı klinik çalışmalar bu probiyotiklerin IBS'nin bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Örneğin, 2012'de Dünya Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, IBS'li 214 kişi ya dört hafta boyunca her gün bir Lactobacillus plantarum veya bir plasebo kapsülü almıştır. Dört haftalık periyodun sonunda, Lactobacillus plantarum verilenler ağrı ve şişkinlikte daha büyük bir düşüş gösterdi (plasebo verilenlere kıyasla).
Avrupa Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir önceki çalışma da, IBS'li hastalarda Lactobacillus plantarum ile dört haftalık tedavinin ağrıyı azalttığını bulmuştur. Bununla birlikte, 2014 yılında Nutrition'da yayınlanan bir klinik çalışma, Lactobacillus plantarum'un IBS semptomlarını hafifletmediğini belirlemiştir.
Bu çelişkili bulguların yanı sıra, Lactobacillus plantarum'un etkilerine dair geniş çaplı klinik çalışmaların eksikliği de göz önüne alındığında, IBS'nin tedavisinde Lactobacillus plantarum'un önerilebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
2) Egzama
Lactobacillus plantarum kullanmak, en yaygın ekzema şekli olan atopik dermatitli çocuklara faydalı olabilir.
Bu, çocuklarda atopik dermatitli 83 çocuğu (12-13 yaş arası) içeren Çocuk Alerji ve İmmünoloji'de yayınlanan küçük bir klinik çalışmanın bulguudur.
Çalışmanın 12 haftalık tedavi süresinin sonunda, Lactobacillus plantarum verilenler, plasebo alanlara göre semptomlarda daha iyi bir iyileşme gösterdi.
3) Kalp Sağlığı
Lactobacillus plantarum, 2014 yılında Nutrition'da yayınlanan küçük bir çalışmaya göre metabolik sendromlu postmenopozal kadınlarda kardiyovasküler sağlığı koruyabilir. Çalışma için metabolik sendromlu 24 postmenopozal kadın, 90 gün boyunca her gün iki çeşit süt tüketir: fermente edilmemiş süt veya Lactobacillus plantarum içeren fermente süt.
90 gün sonra, Lactobacillus plantarum ile tedavi edilenler, fermente edilmemiş süte verilenlere kıyasla bazı kardiyovasküler risk faktörlerinde (yüksek kan şekeri seviyeleri gibi) daha fazla iyileşme gösterdi.
Yan Etkiler ve Güvenlik Kaygıları
Bazı kişiler, gaz, şişkinlik ve ishal gibi yan etkiler yaşayabilir.
Zayıf ya da bozulmuş bağışıklık sisteminiz varsa (tıbbi bir durumdan ya da bağışıklığı baskılayan tedavi ya da ilaca bağlı olarak), bağırsak hasarına, yapay kalp kapakçığına, kalp kapakçığı bozukluğuna, santral venöz kateter ya da D riski altında olan bir durum söz konusudur. -laktat toksisitesi, sağlık uzmanınıza danışmadan Lactobacillus plantarum almamalısınız.
Her türlü doğal ilaç veya besin takviyesi gibi, Lactobacillus plantarum, kronik bir sağlık sorununun tedavisinde standart bakımın yerini tutamaz.
Bir kelime
Lactobacillus plantarum'un bazı faydalar sunabileceğini düşündüren bazı araştırmalar olsa da, bu etkilerin doğrulanması için büyük ölçekli klinik çalışmalara ihtiyaç vardır.
Lactobacillus plantarum'u gıdalardan almayı arttırmak için lahana turşusu, kimchi, salatalık turşusu ve brined zeytin gibi fermente gıdalara bakın. Ek olarak Lactobacillus plantarum'u almayı düşünüyorsanız, bunu sizin için doğru seçenek olduğundan emin olmak için kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmayı unutmayın.
> Kaynaklar:
Barreto FM, Colado Simão AN, Morimoto HK, Batisti Lozovoy MA, Dichi I, Helena da Silva Miglioranza L. Metabolik sendromlu postmenopozal kadınlarda Lactobacillus plantarumun glisemi ve homosistein düzeyleri üzerine yararlı etkileri. Beslenme. 2014 Temmuz-Ağustos; 30 (7-8): 939-42.
> Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Klinik çalışma: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843), irritabl barsak sendromunun semptomlarını iyileştirir. Dünya J Gastroenterol. 2012 Ağustos 14; 18 (30): 4012-8.
> Han Y, Kim B, Ban J ve diğ. Atopik dermatit tedavisi için Lactobacillus plantarum CJLP133'ün randomize bir çalışması. Pediatr Allergy Immunol. 2012 Kasım, 23 (7): 667-73.
> Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Damlatıcı D. Lactobacillus plantarum ve Probiyotik ve Gıda Potansiyelleri. Probiyotikler Antimikrob Proteinler. 2017 Haziran; 9 (2): 111-122.
> Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, Visser J, Roux S. Randomize klinik çalışma: Lactobacillus plantarum 299 v'nin irritabl bağırsak sendromu semptomları üzerindeki etkisi. Beslenme. 2014 Ekim, 30 (10): 1151-7.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.