Takviyeler ile Alt Kolesterol
Bazı insanlarda, kandaki kolesterol düzeyleri çok yükselir. Buna yüksek kolesterol veya hiperlipidemi denir. LDL kolesterolün yüksek seviyeleri ("kötü" kolesterol), kalp hastalığı ve inme için önemli bir risk faktörü olarak kabul edilir.
LDL kolesterolün, damarların sertleşmesi olarak bilinen aterosklerozu uyararak kan damarlarının astarını tahriş ettiği düşünülmektedir.
LDL kolesterolü düşürmek ve HDL kolesterol düzeylerini yükseltmek ("iyi" kolesterol) geleneksel olarak tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmıştır.
Yüksek Kolesterol için Besin Takviyeleri
Şimdiye kadar, herhangi bir takviye veya alternatif ilacın yüksek kolesterolü güvenli bir şekilde tedavi edebileceği iddiası için bilimsel destek eksiktir, ancak bazıları başka terapilerle birlikte kullanılabilir. Göz önünde bulundurulması gereken bazı ekler:
1) Niasin (Vitamin B3)
Kolesterolü düşürmek için B3 vitamini de denilen niasin kullanılır. Özellikle, niasin LDL kolesterol ve trigliseritleri düşürür ve "iyi" HDL kolesterol yükseltir görünür. Niasin, ateroskleroz, lipoprotein A için başka bir risk faktörü için anlamlı şekilde daha düşük seviyelerde görünmektedir.
Niasin reçete formunda ve besin takviyesi olarak mevcuttur. Amerikan Kalp Derneği hastaları sadece niasin reçete formunu kullanmaları konusunda uyarıyor. Yan etkilerden dolayı, niasin, kalifiye bir sağlık pratisyeni gözetiminde olmadığı sürece kolesterolü düşürmek için kullanılmamalıdır.
Niasin, yüksek tansiyon ilaçlarının etkisini artırabilir veya mide bulantısı, hazımsızlık, gaz, ishal veya gut neden olabilir. Peptik ülserleri kötüleştirebilir veya karaciğer iltihaplanmasını ve yüksek kan şekerini tetikleyebilir.
Yüksek dozdaki niasinin en yaygın yan etkisi, kan damarlarının genişlemesinin neden olduğu deri kızarması veya sıcak basmasıdır.
Çoğu insan sadece niasin almaya başladığında bunu fark eder. Niasin yemekle alınarak kızarma azaltılabilir.
Yüksek dozda niasin, kolesterolü düşürmek için ( statinler olarak adlandırılır) ilaçlarla kombinasyon halinde umut vaat etse de, bunları birleştirmenin rabdomiyoliz denilen potansiyel olarak ölümcül bir duruma yol açabileceğine dair kaygılar vardır. Bir doktorun yakın gözetiminde olmadıkça kombine edilmemelidirler.
2) Çözünür Elyaf
Çözünür lif, bağırsaklardaki kolesterol emilimini azaltarak LDL kolesterolü düşürür. Çözünür lif kolesterol ile bağlanır, böylece atılır. Çözünür lif, psilyum tozu gibi bir gıda takviyesi olarak veya aşağıdaki gibi gıdalarda bulunabilir:
- Yulaf, arpa, çavdar
- Baklagiller (bezelye, fasulye)
- Elma, kuru erik ve çilek gibi bazı meyveler
- Havuç, Brüksel lahanası, brokoli, patates gibi bazı sebzeler
- keçiboynuzu
Çözünebilir liflerin günde 5-10 gramında LDL kolesterolü yaklaşık yüzde 5 oranında azalttığı bulunmuştur. FDA, çözünebilir lif ürünlerinin etikette "kalp-sağlıklı" olduklarını belirtmelerini sağlar. Çözünür lifte yüksek olan diğer takviyeler ve gıdalar arasında akasya lifi, glukomannan, shirataki erişte, nopal ve keten tohumu bulunur.
3) Bitki Sterolleri ve Stanolleri
Bitki stanolleri ve steroller ( beta-sitosterol ve sitostanol gibi), bazı bitkilerde bulunan doğal olarak bulunan maddelerdir.
Stanoller ayrıca diyet takviyeleri olarak bulunur veya margarin, portakal suyu ve pansumanlara eklenir. Araştırma, bitki stanollerinin ve sterollerinin kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Kolesterolün yapısında benzerdirler ve bağırsaklardan kolesterol emilimini engellemeye yardımcı olabilirler.
Ulusal Kolesterol Eğitim Programı, her gün 2 gram bitki sterolü ve stanolü almanızı önerir. FDA, fitoterollerle ilgili onaylanmış bir sağlık iddiasına izin verir: "Bitkisel yağ bitkisi sterol esterlerinin porsiyon başına en az 0.65 gram gıda içeren gıdalar, günde en az 1.3 gramlık bir yemek için günde iki kez yenen, düşük bir diyetin parçası olarak doymuş yağ ve kolesterol, kalp hastalığı riskini azaltabilir. "
Stanoller ve steroller, diğer yöntemlerin kolesterolü düşürmeye yönelik etkilerini arttırıyor gibi görünmektedir. Çalışmalarda, statin ilaçlarını kolesterol düşürmek için kullanan kişiler, kolesterol seviyelerinde, stanols / steroller ile ek bir iyileşme sağlamıştır.
4) enginar yaprağı
Enginar yaprağı ekstresinin ( Cynara scolymnus ) kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı araştırmalar vardır. Enginar yaprağı ekstresi vücuttaki kolesterol sentezini sınırlandırarak çalışabilir. Enginar da karaciğerde safra üretimini artırdığı ve safra kesesinden safra akışını hızlandıran, her ikisi de kolesterol atılımını artırabileceğine inanılan, sinarin adı verilen bir bileşik içerir.
Bir meta-analiz yüksek kolesterol için enginar ekstresi için randomize kontrollü çalışmalara baktı. Analiz etmeye değecek üç çalışma bulmuşlar ve ikisi de toplam kolesterolü düşürmede bazı etkiler gösterdi. Olumsuz olaylar hafif, geçici ve seyrek idi. Çalışma, daha uzun süreli daha büyük klinik çalışmalara ihtiyaç olduğunu söyledi. Sonuç, kanıtın ikna edici olmamasıydı ve Cochrane Review, bu araştırmanın analizini 2016 itibariyle güncellemeyi durdurdu.
Diğer Takviyeler
Kolesterol için önerilen diğer takviyelerin yararlı olma konusunda daha az kanıtı vardır. Kırmızı maya pirinci durumunda, potansiyel bir tehlike vardır, çünkü doğal olarak oluşan bir form olan lovastatin, bir reçeteli ilaç içerir. Sarımsak artık kolesterol düşürmek için etkisiz olduğu gösterilmiştir. Aktarılan diğer takviyeler ve yiyecekler arasında polikosanol , koenzim Q10 , yeşil çay ve soya yer alır.
Ek ipuçları
Yüksek kolesterol genellikle toplam kolesterol, LDL kolesterol ve HDL kolesterol seviyelerine, ayrıca kalp hastalığı için ek risk faktörlerinin varlığına göre tedavi edilir:
- Önceki kalp krizi
- Diyabet
- Sigara içmek
- Yüksek tansiyon
- Düşük HDL kolesterol
- Erken kalp hastalığı aile öyküsü
- Erkeklerde 45 yaş ve kadınlarda 55 yaş üstü
- 10 yıllık kalp krizi riski yüzde 20'den fazla
Alternatif Tıp Kullanımı
Yüksek kolesterol için alternatif ilaç kullanmaya karar vermeden önce şu ipuçlarını izleyin:
- Kolesterolü düşürmek için herhangi bir doğal yönteme başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Hangi takviyeleri aldığınızı doktorunuza bildirin.
- Kolesterol düşürmek için herhangi bir ilaç kesmeyin. İlaçlarınız hakkında sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.
- Alternatif ilaç, güvenlik açısından test edilmemiştir ve gebe kadınların, emziren annelerin, çocukların ve tıbbi şartlara sahip olanların ya da ilaç kullananların takviyelerinin güvenliğini sağlamadığı unutulmamalıdır.
> Kaynaklar:
> Kolesterol düşürücü potansiyeli Phytosterols ile artırın. Cleveland Kliniği. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Kolesterol düşürücü takviyeleri yararlı olabilir. Mayo Kliniği. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Hiperlipideminin Klinik Yönetiminde Doğal Tıp. Doğal İlaçlar Veri Tabanı. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niasin ve Niasinamid (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Daha geniş B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Hiperkolesterolemiyi tedavi etmek için enginar yaprağı ekstresi. Sistematik Değerlendirmelerin Cochrane Veritabanı . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.