Oksidatif stres, geniş çapta sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
Oksidatif stres, serbest radikallerin vücudun zararlı etkilerine karşı savunmasını zorladığında ortaya çıkar. Metabolizmanın doğal bir yan ürünü olan serbest radikaller, dengesiz bir molekül türüdür. Kontrolsüz bırakıldığında, serbest radikaller DNA'nıza diğer elektron moleküllerini ("oksidasyon" olarak bilinen bir süreç) soyularak zarar verebilir.
Son yıllarda, bilim adamları oksidatif stresi yaşlanmaya ve bir dizi hastalığa bağlamışlardır.
Ancak, bazı araştırmalar, bazı doğal maddelerdeki antioksidanların oksidatif stresle savaşarak sağlığınızı geliştirebileceğini düşündürmektedir.
Oksidatif Stres ve Sağlığınız
Oksidatif stres, birçok hastalığın ve kronik durumların gelişimine katkıda bulunabilir:
- Yaşa bağlı makula dejenerasyonu
- ateroskleroz
- Kanser
- Kronik obstrüktif akciğer hastalığı
- Kronik yorgunluk sendromu
- Diyabet
- glakom
- Kalp hastalığı
- iltihap
- İnsülin direnci
- Nörodejeneratif hastalıklar ( Parkinson ve Alzheimer hastalığı gibi )
- Romatoid artrit
- inme
Antioksidanlar ve Oksidatif Stres
Antioksidanlar yiyecek ve bitkilerin birçoğunda bulunurlar, serbest radikallere bağlanabilir ve vücudunuzdaki diğer moleküllerden elektronları çalmalarını engelleyebilirler. Araştırmalar, aşağıdaki antioksidan bakımından zengin maddelerin serbest radikalleri nötralize edebileceğini ve oksidatif strese karşı savunmanızı artırabileceğini göstermektedir:
- chokeberry
- Kakao
- Üzüm çekirdeği
- Yeşil çay
- Süt devedikeni
- Resveratrol
- Zerdeçal
Beta-karoten, koenzim Q10 , melatonin , C vitamini ve E vitamini de antioksidanlar olarak hareket ettiği ve muhtemelen oksidatif strese karşı korunduğu bilinmektedir.
Oksidatif Stresi Azaltmak için Doğal Çözümler Kullanma
Bugüne kadar, oksidatif stresle ilişkili herhangi bir durumu tedavi etmenin doğal bir çaresi veya takviyesi olmadığı kanıtlanmıştır.
Yine de, antioksidan açısından zengin besinlerdeki (meyve ve sebze gibi) yüksek bir diyetin ardından genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Eğer oksidatif stresle mücadele etmek için herhangi bir besin takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Kendini tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar:
Hininger-Favier I, Benaraba R, Coves S, Anderson RA, Roussel AM. "Yeşil çay ekstresi, oksidatif stresi azaltır ve insülin direncinin, fruktozla beslenen sıçanın bir hayvan modelinde insülin duyarlılığını artırır." J Am Coll Nutr. 2009 Ağustos, 28 (4): 355-61.
Kairisalo M, Bonomo A, Hyrskyluoto A, Çamur G, Belluardo N, Korhonen L, Lindholm D. "Resveratrol, PC6.3 hücrelerinde oksidatif stres ve hücre ölümünü azaltır ve mitokondriyal antioksidanları ve XIAP'ı artırır." Neurosci Lett. 2011 Jan 25; 488 (3): 263-6. Epub 2010 Kasım 19.
Madamanchi NR, Vendrov A, Runge MS. "Oksidatif stres ve vasküler hastalık." Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 Ocak; 25 (1): 29-38. Epub 2004 Kasım 11.
Thyagarajan A, Jiang J, Hopf A, Adamec J, Sliva D. "Ganoderma lucidum tarafından kanser hücrelerinin oksidatif strese bağlı invazivliğinin inhibisyonu, interlökin-8 salgılanmasının bastırılması yoluyla gerçekleşir." Int J Mol Med. 2006 Ekim; 18 (4): 657-64.
Maritim AC, Sanders RA, Watkins JB 3. "Diyabet, oksidatif stres ve antioksidanlar: bir yorum." J Biochem Mol Toksikol. 2003, 17 (1): 24-38.
Sasazuki S, Hayashi T, Nakachi K, Sasaki S, Tsubono Y, Okubo S, Hayashi M, Tsugane S. "C vitamininin oksidatif stres üzerindeki koruyucu etkisi: randomize kontrollü bir çalışma." Int J Vitam Nutr Res. 2008 Mayıs; 78 (3): 121-8.
Reiter RJ. "Merkezi sinir sisteminde oksidatif hasar: melatonin ile koruma." Prog Neurobiol. 1998 Ekim; 56 (3): 359-84.
Allen CL, Bayraktutan U. "Oksidatif stres ve iskemik inme patogenezindeki rolü." Int J Stroke. 2009 Aralık: 4 (6): 461-70.
Logan AC, Wong C. "Kronik yorgunluk sendromu: oksidatif stres ve diyet değişiklikleri." Altern Med Rev 2001 2001, 6 (5): 450-9.
Kirkham P, Rahman I. "Astımda ve KOAH'ta oksidatif stres: terapötik bir strateji olarak antioksidanlar." Pharmacol Ther. 2006 Ağustos, 111 (2): 476-94. Epub 2006 3 Şubat.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.