Tekrarlayan, rahatsız edici kötü rüyalar için rahatlama bul
Kötü rüyalar ve kabuslardan muzdarip olursanız, onların nedenini nasıl teşhis edeceğini merak edersiniz - ve hangi kabus tedavileri mevcut olabilir. Kabuslar tekrarlayan olmadıkça tedaviye ihtiyaç duyan bir bozukluk olarak kabul edilmez ve uykusuzluğa neden olarak ciddi sıkıntılara veya uykuya geri dönme zorluğuna neden olurlar. Neyse ki, ilaçlar ve terapi dahil olmak üzere etkili tedavi seçenekleri mevcuttur.
En iyi seçeneklerden bazılarını öğrenin.
Kabusların Potansiyel Sebepleri
Kabuslar sorunlu hale gelirse, ilk adım aşağıdakileri de dahil olmak üzere olası nedenleri tanımlamak ve ortadan kaldırmaktır:
- İlaçlar
- Nöbetler
- REM olmayan parasomniler
- Uyku bozukluğu olan solunum (örn. Uyku apnesi )
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Uyku terörü
- REM davranış bozukluğu
- Uyku felci
Bu altta yatan nedenleri ele alarak daha fazla değerlendirme veya tedaviye gerek kalmayabilir. Bu potansiyel nedenlerden bazılarını dışlamak için genellikle bir uyku uzmanı veya psikiyatrist veya psikolog olan bir doktorla konuşmak gerekebilir.
Kabuslar Nasıl Teşhis Edilir
Bazı durumlarda, bir polisomnogram olarak adlandırılan standart bir uyku çalışmasının yapılması gerekli olabilir. Bu çalışma ek beyin dalgası ölçümlerini içerecek şekilde hafifçe değiştirilmiştir. Bu genişletilmiş elektroensefalografi (EEG) , kabuslara katkıda bulunan olası nöbet aktivitelerini tanımlar.
Bu çalışma, potansiyel bir katılımcı olarak uyku apnesini de dışlayacak.
Kabus Tedavileri
Belirtildiği gibi, kabus tedavisi bir uyku ya da ruh sağlığı uzmanının yardımını gerektirebilir. İlaç prazosin , kabusları olan TSSB olan yetişkinlerde kullanılmış, ancak çocuklarda çalışılmamıştır.
Ayrıca, aşağıdaki gibi tedaviye girmeye yardımcı olabilir:
- Psikoterapi
- Rahatlama teknikleri
- Hipnoz
- Berrak rüya
En yaygın tedavilerden biri rüya prova terapisidir. Kısacası, tekrarlayan kabuslar alternatif, daha elverişli, sonlu olarak uygulanır. Eğer kovalanmak ve saldırmak hakkında hayal ederseniz, örneğin kaçmanın bir yolunu bulacaksınız.
Son olarak, REM uykusunu bastırmak için bazı ilaçların kullanılması da etkili olabilir. Bunlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri ve trisiklik antidepresanlar gibi anksiyete ve depresyon ilaçlarını içerir.
Eğer uyku ve hayatınıza zarar veren tekrarlayan kabuslardan muzdaripseniz, sağlık hizmeti sağlayıcınız ile konuşarak size sunulan bazı seçenekler hakkında konuşarak başlamak isteyebilirsiniz. Sorun devam ederse, durumu düzeltmek için ihtiyaç duyduğunuz uzman değerlendirmesini alın.
Kaynaklar:
Durmer, JS ve Chervin, RD. "Pediatrik uyku tıbbı." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA ve diğ . "REM uyku nöropsikolojisi uyku." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA ve diğ . "Savaş gazileri prazosin tarafından kabuslar ve diğer TSSB belirtileri azaltılması: bir plasebo kontrollü çalışma." Am J Psikiyatri 2003; 160 (2): 371-373.