Korkunç Rüya Felci, REM Uykusundan Uyanıklığa Geçebilir
Uyku felci inanılmaz geliyor. Uykudan uyanırsın. Yatakta yattığın gibi, karanlıkta birisinin üzerinde durduğunu hissediyorsun. Hafif bir bakış atmak için kafanı hafifçe hareket ettirmeye çalışın ama yapamazsınız. Birisi - bir şey - kesinlikle seni tutuyor. Kollarını ve bacaklarını kırmak için mücadele etmeye çalışıyorsun, ama sen yerinde donmuşsun. Sırf panik, felç sürdüğün için seni yıkar.
Ölecek misin Zaten ölüsün mü? Bu her ne kadar gerçek dışı gelse de, uyku felci gerçekten çok gerçek bir deneyim. Uyku felci belirtileri nelerdir? Bu durumun gerçekleri, özellikleri, sıklığı ve kürü ve REM uykusunun rüyalar hakkındaki uyanıklık özelliklerini nasıl etkilediği hakkında bilgi edinin.
Uyku Felci Tam Olarak Nedir?
İlk olarak, durumla ilgili bazı gerçekleri inceleyelim. Uyanırken aynı şeyi deneyimlediyseniz, unutulmaz uyku felci korkularına aşinayınız. Tanım olarak, uyku felci, uykusuzluğun diğer bulguları olmadan, uykudan uyanıklığa geçerken hareket etme veya konuşma becerisinin geçici bir yetersizliğidir.
Uyku felçinde bu, uykuda uyumaya (hipnagogik) karşı uyanıkken (hipnopompik), narkolepside daha sık görülen bir durumdur. Sabahlara doğru gerçekleşmesi daha muhtemel olabilir, çünkü canlı rüya ile ilişkili olan hızlı göz hareketinin (REM) uyumu baskın olduğu zamandır.
Uyku Felcinin Belirtileri ve Özellikleri
Aşağıdakiler dahil olmak üzere uyku felci belirtilerini karakterize eden bazı ortak özellikler vardır:
- Göz hareketleri tipik olarak korunur.
- Biri sırtüstü uyurken daha sık görülür.
- Görme ve işitsel halüsinasyonlar sıklıkla meydana gelir ve kötü bir varlık hissi, dokunma veya odada sesler veya sesler duyma hissini içerebilir.
- Bazen yüzler ya da insanlar yatak başında görülebilir.
- Nefes darlığı hissi (veya göğüs tansiyonu, göğsünde duran biri bile olabilir). Diyaframın korunmuş işlevi nedeniyle hala nefes almak mümkündür.
Uyku Felci Ne Sıklıkta Ortaya Çıkıyor?
Bu yaygındır ve incelenen popülasyona bağlı olarak insanların% 20 ila% 60'ı tarafından deneyimlenebilir. Kolej öğrencileri üzerinde yapılan bir çalışmada,% 21'inin en az bir uyku felci vakası olduğu ancak sadece% 4'ünde 5 ya da daha fazla bölüm olduğu saptanmıştır.
Uyku Felci Nedir?
Uyku yoksunluğu, stres ve uyku programı bozulması ile çökeltildiğine inanılmaktadır. Deneylerde, hızlı göz hareketi (REM) veya rüya uykusunun bozulması ile ortaya çıktığı gösterilmiştir. Aynı zamanda daha hafif uykuya, uyku bölünmesine ve uykusuzluğa yol açabilecek anksiyete bozuklukları ile de ilişkilidir.
Bazı tetikleyiciler olsa da, sonuçta uyku felci REM düzenlemesi ile ilgili bir sorun olduğuna inanılmaktadır. Bu uyku evresinde, beden rahatlatılır, böylece rüyalar harekete geçmez. Kişi uyanıkken bu gevşeme veya atoni oluşursa, geçici felce neden olabilir. Canlı rüya uykusunun diğer öğeleri de uyanıklık içine girebilir.
Bu, bir REM süresi kesintiye uğradığında yaşanabilir.
Obstrüktif uyku apnesi ayrıca solunum bozukluğundan dolayı uyanmalara neden olabilir ve uyku felcine neden olabilir. Bu, uyku felci neden sırt üstü yatarken neden ortaya daha olası olduğunu açıklayabilir. Horlama, solunumda nefes darlığı, nefes darlığı, boğulma veya boğulma, gündüz uykululuk, dişlerin taşlanması (bruksizm) ve sıklıkla geceleri idrara çıkma (noktüri) gibi eşlik eden semptomlar, uyku felcine neden olarak bu duruma işaret edebilir.
Uyku Felcinin Tedavisi ve Tedavisi
Neyse ki, uyku felci zararsızdır. Kendiliğinden sınırlıdır, ya uykuya dalmak ya da daha iyi uyanmakla sona erer.
Nadiren ortaya çıkabilir. Kabul edildiğinde, reasürans genellikle yeterlidir. Yaygın olarak ortaya çıkar ve nedeni nispeten iyi huylu olabilir. Bu bölümler meydana geldiğinde ölme riski yoktur. Bu meydana geldiğinde hala çok korkutucu olabilir.
Bu bölümler korkutucu olsa da, bozukluğun kendisi zararlı değildir ve genellikle kendi başına çözülür. Tedaviye gerek yoktur, ancak uyku yoksunluğundan, stresden ve diğer çökeltilerden kaçınmak yararlı olabilir. Bunlar uyku hijyeni kılavuzlarında özetlenmiştir.
Çoklu atak geçiren ve psikolojik sıkıntıya tahammül edemeyenler için, seçici bir serotonin reseptör inhibitörü (veya SSRI) reçete edilebilir. Bu ilaçlar REM uykusunu bastırır.
Ayrıca, bir doktor tarafından yapılan değerlendirme, uykuyu, zihinsel sağlığı veya uykuyu bozabilecek diğer tıbbi bozuklukları ele almak için önemli olabilir. Özellikle, olası uyku apnesi için bir değerlendirme nedeni olarak değerlendirmenin yapılması önemli olabilir. Tekrarlayan ve özellikle üzücü ise, kurulu sertifikalı bir uyku uzmanı tarafından yapılan bir değerlendirme veya bir uyku çalışması belirtilebilir.
Bir kelime
Uyku felci dehşet verici bir deneyimdir, ancak iyi haber, tekrarlanması gerekirse kendinize biraz güven vermenizdir. Geceleri uyanırsanız, hareket edemiyorsanız, zihninizi rahatlatmaya çalışın. Ne olduğunu anladığınızı, gerçek olmadığını ve sadece birkaç dakika içinde kendi başına çözüleceğini kendinize söyleyin. Bazı insanlar, bu deneyimi tamamen meşgul etmeyi, hatta korkutucu bir filmde oyuncu haline gelmiş gibi davranmayı bile severler. Bu, aksi halde güçsüz hissetmenize neden olabilecek bir deneyim üzerinde bir kontrol hissi verebilir. Kendinizi rahatlatabilir ve dikkatinizi dağıtabilirseniz, uykuya dalabilirseniz, durum hızla sona erecektir. Akıl, tuhaf ve güçlü bir şeydir ve uyku felci, harika yeteneklerinin başka bir tezahürüdür.
> Kaynaklar:
> Kryger, MH ve diğ. "Uyku Tıbbı İlkeleri ve Pratiği." Elsevier, 6. baskı, 2016.
> McCarty, DE ve diğ. "Hipnopompik varsanılar ile uyku felci vakası." Klinik Uyku Tıbbı Dergisi . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Geceleri Felçli: Uyku Felci Normal mi?" Stanford Uyku ve Düşler . 2010.
> Spanos, NP ve diğ. "Bir üniversite örneğinde uyku felci sıklığı ve korelasyonu." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. ve diğ. "Çok fazlı uyku-uyanıklık programı sırasında ortaya çıkan izole uyku paralizisinin ortaya çıkmasına bağlı faktörler." Uyku 2002; 25: 89-96.