Fototerapi, Circadian Ritim Problemlerini Tedavi Edebilir, SAD
Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) dahil olmak üzere, sirkadiyen ritim bozukluklarından muzdaripseniz, şaşıracaksınız : Işık kutusu tedavisi nedir? Bu eşsiz tedavi bazen fototerapi olarak adlandırılır ve gün boyunca daha iyi uyumak ve daha fazla uyanık olmanız için ihtiyacınız olan şey olabilir.
Bir Işık Kutusu Nedir?
Işık kutusu, parlak ışık pozlandırma tedavisi için kullanılan yumuşak beyaz ışık üreten özel olarak tasarlanmış bir armatürdür.
Işık kutusu standart bir dalga boyu ve ışık miktarı üretir. Sağlanan ışık, renk spektrumunun kırmızı ucuna doğrudur. Etkili olması için yaklaşık 10.000 lüks yoğunluğuna sahip olmalıdır.
Işık Kutusu Terapisi ile Tedavi Edilen Uyku Bozuklukları
Biyolojik saatimiz doğal gündüz-gece döngüsüne yanlış hizalandığında birçok sorun ortaya çıkabilir. Bu sirkadiyen ritim gece boyunca uykuyu ve gün boyunca uyanıklığı teşvik eden şeydir. Bu bozulursa, uykusuzluk veya aşırı gündüz uyku hali olabilir. Çeşitli bozukluklar bu hizalamayı bozabilir ve aşağıdakiler dahil olmak üzere ışık kutusu tedavisi ile etkili bir şekilde tedavi edilebilir:
- Gelişmiş Uyku Fazı Sendromu
- Gecikmeli Uyku Fazı Sendromu
- Jet lag
- Vardiyalı İş Uyku Bozukluğu
- Düzensiz Uyku-Uyandırma Ritmi
Ek olarak, gün içindeki mevsimsel değişiklikler de ruh halimizde zorluklara neden olabilir. Daha kısa günler ve daha uzun geceler ile, doğal ışığın başlamasından bir gün önce başlamak, kış depresyonu veya mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) belirtilerine yol açabilir.
Sabah parlak ışığa maruz kalmak biyolojik saatlerimizi sıfırlamaya yardımcı olabilir, ancak onsuz uzun süreli uykulu hissedebiliriz.
Işık Kutusu Terapisine Yanıt Veren Belirtiler
Işık kutusu tedavisine daha duyarlı olması beklenen belirli belirtiler vardır. Bu belirtiler şunlardır:
- Uykusuzluk hastalığı
- Aşırı sabah uykusu veya hipersomnia
- Kış veya mevsimsel depresyon
- Letarji
Işık kutusu fototerapisine yanıt verebilecek semptomlarınız veya durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, ışık kutusu seçmeden önce doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
Kaynaklar
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi. "Uyku bozukluklarının uluslararası sınıflandırması: Teşhis ve kodlama kılavuzu." 2. baskı 2005.
Amerikan Psikiyatri Derneği. "Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı." 4. ed . Amerikan Psikiyatri Birliği, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, ve diğ . "Uyku bozukluklarının tedavisinde ışık tedavisinin kullanımı için pratik parametreler." Uygulama Komitesi Standartları, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi. Uyu . 1999; 22: 641.
Kartallar, JM. "Mevsimsel duygudurum bozukluğu." Br J Psikiyatri . 2003; 182: 174.
Eastman, CI ve diğ . "Kış depresyonu parlak ışık tedavisi: plasebo kontrollü bir deneme." Arch Gen Psikiyatrisi . 1998; 55: 883.
Golden, RN ve diğ . "Duygudurum bozukluklarının tedavisinde ışık tedavisinin etkinliği: kanıtların gözden geçirilmesi ve meta-analizi." Am J Psikiyatri . 2005; 162: 656.
Partonen, T., ve diğ . "Mevsimsel duygudurum bozukluğu." Lancet 1998; 1369: 352.
Terman M ve diğ . "Kış depresyonu tedavisi için zamanlanmış parlak ışık ve negatif hava iyonizasyonunun kontrollü bir çalışması." Arch Gen Psikiyatrisi . 1998; 55-875.