PMS ile uğraşırken IBS'nizin kötüleştiğini düşünüyorsanız bir şey hayal etmiyorsunuz: Bazı kadınlar için menstüral döngü ile ilişkili hormonal değişiklikler IBS semptomlarının şiddetini etkilemektedir. Böyle bir çakışma ile, daha fazla IBS sorununa neden olacağından korkmak için PMS için bazı çareler veya tedaviler denemekten korkmuş olabilirsiniz. Ne yazık ki, PMS için bir dizi tedavi / çareler olsa da, her iki koşulu aynı anda tedavi etmek için özel olarak bakılmış herhangi bir araştırma görülmemektedir. Aşağıda, bu daha yaygın tedavilerden bazılarının yanı sıra sizin için doğru olabilecek bir seçenek olup olmadığını görmenize yardımcı olması için IBS üzerindeki etkileri incelenmektedir.
PMS tedavileri ile ilgili araştırmanın hala bir ön safhada olduğu düşünülüyorsa, bu nedenle seçeneklerin çoğunun etkinliği konusunda katı bir sonuç alınamaz. Ayrıca, herhangi bir reçetesiz ilaç veya takviyeyi denemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın, çünkü bazı takviyeler - özellikle yüksek dozlarda - tıbbi sonuçlar doğurabilir. Doktorunuzun, çözüm yolunun kendi kişisel sağlık durumunuzu nasıl etkileyebileceği ya da bulunduğunuz herhangi bir başka ilaçla etkileşimde bulunabileceği konusunda size tavsiyede bulunmak için en uygun konumda bulunmaktadır.
Doğum kontrol hapları
Doğum kontrol hapları (oral kontraseptifler) sıklıkla PMS semptomlarını hafifletmenin bir yolu olarak hekimler tarafından reçete edilmesine rağmen, konuyla ilgili araştırmalar şaşırtıcı bir şekilde sınırlıdır ve karışık sonuçlar vermiştir. Doğum kontrol hapları, PMS ile ilişkili fiziksel semptomlardan ziyade, adet öncesi disforik bozukluğun (PMDD) duygudurum belirtilerini tedavi etmede daha etkili olabilir.
Bazı araştırmacılar, hem PMS hem de IBS'nin diğer türler üzerindeki bir monofazik hapdan daha fazla fayda sağlayabileceği teorisini ortaya koymaktadır. Düşünme, gerçek hormonların kendilerinin aksine, semptomları tetikleyen hormon seviyelerindeki değişikliktir . Ayrıca, bu hapların IBS semptomları üzerinde ne gibi bir etkisi olacağı bilinmemekle birlikte, PMS için genişletilmiş çevrim haplarının kullanımı için ön destek de bulunmaktadır.
IBS'ye gelince, araştırmalar, IBS semptomları üzerinde doğum kontrol haplarının herhangi bir anlamlı pozitif etkisini göstermemiştir. Kapak tarafında da olumsuz bir etki görülmemektedir. Bu nedenle, oral kontraseptif kullanıp kullanmama konusundaki karar, tıbbi geçmişinizi ve doğum kontrol ihtiyaçlarınızı dikkate alarak doktorunuzla birlikte yapılmalıdır.
Daha fazla bilgi için bkz:
Kalsiyum
Birçok PMS için reçetesiz satılan ürünlerden, kalsiyumun etkinliği için en fazla araştırma desteğine sahip olduğu görülmektedir. Kalsiyumun duygudurum belirtilerini, ağrıyı, bedensel rahatsızlığı ve iştah değişimlerini azaltmada yardımcı olduğu gösterilmiştir. Gıda kaynaklarından elde edilen kalsiyum optimal görünmektedir, ancak 1000 ila 1200 mg / gün aralığında takviyeler almak da oldukça yararlı görünmektedir. Önerilen 2500 mg / gün üst limitini aşmamaya dikkat edin.
Kanıtlar anekdot olmasına rağmen, ishal baskın IBS (IBS-D) 'den muzdarip birçok insan kalsiyumdan yardım aldıklarını bildirmektedir. IBS-D'nizin premenstrual olduğunuzda kötüleştiğini tespit ederseniz, bu iyi bir seçenek olabilir. Daha fazla bilgi için bakınız:
Chasteberry
Chasteberry, iffetli ağacın kurutulmuş meyveleriyle yapılan bir ek. PMS için yabani çilek üzerine yapılan birkaç çalışmadan çoğu, ekin duygudurum belirtileri, sinirlilik, meme hassasiyeti ve baş ağrılarını azaltmada yardımcı olduğuna dair göstergeler göstermiştir. Ancak, yaban mersini almış kişiler, gastrointestinal semptomlar da dahil olmak üzere çok çeşitli hafif yan etkiler bildirmiştir. Bu nedenle, İİÖ'niz varsa, böğürtlen iyi bir seçenek olmayabilir.
Diyet Değişiklikleri
PMS üzerindeki diyet değişikliklerinin etkileri üzerine araştırmalar yayınlanmış olsa da, bulgular tutarsızdı ve herhangi bir spesifik diyet faktörü ve PMS arasında net bir bağlantı gösteremedi. Ancak diyet ve PMS için sağduyu önerilerinin çoğu, IBS semptomlarının alevlenmesini önlemek için önerilen değişikliklere benzer. Hem IBS hem de PMS'den muzdarip olursanız, düşünmeniz gereken bazı şeyler şunlardır:
- Yüksek lifli kompleks karbonhidrat alımınızı artırın.
- Alkol, kafein ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Gün boyunca küçük yemekler yiyin.
Çuha çiçeği yağı
Çuha çiçeği yağı, çuha çiçeği bitkisinin bitkisinden elde edilen bir yağ biçimindeki bir takviyesi, sıklıkla PMS için bir çare olarak kullanılır. Ne yazık ki, akşam çuha çiçeği yağı ile ilgili bugüne kadar yapılan araştırmalar, PMS semptomları üzerindeki eklerin herhangi bir faydasını göstermemiştir. Takviyenin yan etkileri genellikle hafif olmasına rağmen, gastrointestinal semptomlar bildirilmiştir. Bunun akılda tutulmasıyla birlikte, yararlılık için kanıtların olmaması gibi, çuha çiçeği yağı muhtemelen IBS olanlar için iyi bir seçenek değildir.
Egzersiz
PMS semptomlarını azaltmada egzersizi destekleyen bazı çalışmalar vardır. IBS ve egzersiz ile ilgili mevcut araştırmalar kesin bir kanıt göstermemekle birlikte, egzersizin genel sağlık yararları, herkes için iyi bir seçenek haline getirmektedir ve her iki durumun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini ümit etmektedir. Yoğun egzersizin IBS semptomlarınızı şiddetlendireceğinden endişeleniyorsanız, bakınız:
Sıcaklık
Özellikle PMS için sıcak su şişeleri veya ısıtma pedleri kullanımı üzerine araştırma yapılmamıştır, ancak birçok kadın, sıcaklığın menstrüel krampların yoğunluğunu azaltabileceği gerçeğini ispatlayabilir. Benzer şekilde, IBS'li birçok kişi ısıyı bağırsaktaki krampları hafifletmeye yardımcı olduğunu bildirse de, IBS için ısı kullanımı konusunda özel bir araştırma yoktur. Araştırmalar aralıklı, sürekli ısının ağrıya yardımcı olduğunu, dolayısıyla bir ısıtma yastığı ya da sıcak su şişesinin her iki bozukluğun semptomlarını hafifletmek için iyi bir seçenek olduğunu gösteriyor. Isı kaynağını günde birkaç kez otuz dakika boyunca karnınıza yerleştirin. Yanmayı önlemek için, ısı kaynakları ile cildinizin arasına bir bez yerleştirdiğinizden emin olun.
Magnezyum
Vitamin magnezyum, PMS semptomlarını azaltma etkinliği açısından bazı araştırmalara ilgi göstermiş, ancak araştırmalar sınırlı kalmış ve sonuçlar karıştırılmıştır. IBS için magnezyum üzerinde herhangi bir araştırma yapılmamasına rağmen, kabızlık baskın IBS (IBS-C) olan birçok kişi kabızlığı azaltmada yardımcı olduğunu bildirmiştir. Eğer baskın IBS semptomunuz kabızlık ise, magnezyum iyi bir seçenek olabilir. Güvenlik ve dozlama bilgileri için bkz.
Zihin / Vücut Bakımları
PMS ve IBS'nin ortak olduğu bir şey, her birinin semptomlarının stresle daha da kötüleşmesidir, bu nedenle stresin azaltılmasına yönelik zihin / beden yaklaşımları, her iki rahatsızlığın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hem IBS hem de PMS için, araştırma bilişsel davranışçı terapi ve rahatlama eğitiminin kullanımını desteklemektedir. İstenmeyen yan etkiler veya negatif ilaç etkileşimlerinin olmaması bu tedavileri bu listedeki diğer seçeneklerin çoğuna göre güzel bir avantaj sağlar.
SSRI
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), geleneksel olarak depresyon tedavisi için tasarlanmış olan ilaçlardır. Fakat kanıtlar, PMS'nin nörotransmitter serotoninin seviyelerine bağlanabileceğini gösterdiğinden, SSRI'ler ayrıca, PMS için bir tedavi olarak da kullanılmıştır - tipik olarak depresyon tedavisinde kullanılandan daha düşük bir dozajda. SSGİ'ler, özel ilaçlara bağlı olarak bazı olumlu sonuçlar ile birlikte, IBS için yararlılıkları açısından da değerlendirilmiştir. SSRI'lerin olumsuz yanı kendi yan etkileri olabilir, ancak IBS ve PMS ile birlikte önemli duygudurum değişiklikleri, sinirlilik ve / veya endişe yaşıyorsanız, bu doktorunuz hakkında konuşmaya değer bir şey olabilir.
B6 Vitamini
PMS semptomlarını azaltmak için B6 vitamininin etkinliğini değerlendirmek için birçok çalışma yapılmıştır. B6 desteğinin ardındaki teori, vitaminin başka bir nörotransmitter olan serotonin ve dopaminin gelişimine katkıda bulunmasıdır. Çalışma sonuçları karıştırılmıştır ve en az bir meta-analiz , PMS için B6 vitamini önerme kanıtının yeterince güçlü olmadığı sonucuna varmıştır. B6'nın yan etkileri arasında gastrointestinal semptomlar (özellikle mide bulantısı) bulunur ve bu nedenle IBS'li bir kişi için iyi bir seçenek olarak ortaya çıkar.
Bolen'den Sizin IBS Rehberinizden Temel Okuma:
Kaynaklar:
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Bilgi Formu "Chasteberry" Doğal Merkezi 17 Eylül 2012 Erişildi.
"Çuha Çiçeği Yağı" Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Bilgi Formu İçin Doğal Merkez 17 Eylül 2012'de Erişildi.
Douglas, S. "Premenstrüel sendrom. Aile hekimliğinde kanıta dayalı tedavi" Kanada Aile Hekimliği 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "İrritabl bağırsak sendromu ve komorbid depresyonlu hastalarda antidepresanların etkileri" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. “Amerikan Ağrı Derneği Bülteni 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Premenstrüel Sendrom Tedavisinde Otlar, Vitaminler ve Mineraller: Sistematik Bir Gözden Geçirme" Kanada Klinik Farmakoloji Dergisi 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S. ve Eriksson, E. "Premenstrüel sendrom" The Lancet 2008 371: 1200-1210.