IBS için Kalsiyum Karbonat ve Kalsiyum Sitrat Güvenle Alınması İçin Alınacak Önlemler
Kalsiyum almanın IBS'den kronik ishali kolaylaştırmaya yardımcı olduğu konusunda herhangi bir araştırma olmamasına rağmen, çevrimiçi IBS destek gruplarında başarı hikayeleri bolca yer almaktadır. Bu eğilimi izlemeden önce, vitamin takviyeleri almanın zararsız olmadığını garanti etmek önemlidir. İşte ishal için kalsiyum almadan önce düşünmeniz gereken şeyler.
Vücudunuzun Sağlığındaki Kalsiyumun Rolünü Anlayın
Kalsiyum vücudunuzun sağlığı için gerekli olan bir mineraldir.
Vücudunuzdaki kalsiyumun neredeyse tamamı kemik ve dişleri güçlendirmeye yarar. Vücudunuzdaki kalsiyumun kalan yüzde 1'i, kas hareketi, sıvı sekresyonu, kan basıncı ve sinir hücresi iletişimi dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Genel olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, osteoporoz ve diğer kronik sağlık sorunları için kalsiyum takviyesi çalışmaları, kardiyovasküler problemler için bir risk taşımıştır. Bazı çalışmalar hiç risk göstermezken, diğerleri hafif bir risk göstermiştir.
Doktorunuzun Onayını Alın
Herhangi bir reçetesiz ilaç kullanmadan önce, konuyu doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, kişisel sağlık geçmişinizi bilmenin eşsiz bir konumunda ve düzenli kalsiyum kullanımı için herhangi bir spesifik risk faktörüne sahip olup olmadığınızı değerlendirebilir. Tedavi olarak kalsiyumu destekleyen özel bir araştırma bulunmadığından doktorunuzun onaylama konusunda isteksiz olabileceğini görebilirsiniz.
İhtiyacınız olan şey, doktorunuzdan kalsiyum desteğini denemenizin size zarar vermeyeceğini duymaktır.
Önerilen Limitlerin İçinde Kalın
Önerilen günlük kalsiyum alımını kontrol etmelisiniz. Tavsiye edilen miktar yaşa göre değişir. Hamile veya emziren kadınlar için farklı kurallar sunulmaktadır.
İlaç Etkileşimlerinin Farkında Olması
Kalsiyum, diğer tıbbi sorunları tedavi etmek için alabileceğiniz çok çeşitli ilaçlara müdahale etme potansiyeline sahiptir. Bu problem, ilaçla kalsiyumun bağlanmasını önlemek ve emilimin önlenmesi için dozunuzu zamanlama konusunda doktorunuzla veya eczacınızla konuşarak ele alınabilir. Kalsiyumun ek kullanımından olumsuz etkilenebilecek ilaçların bir listesi aşağıdadır:
- Alüminyum içeren antasitler
- Antibiyotikler
- Tansiyon ilaçları
- diüretikler
- Kalp ilaçları
- Osteoporoz için ilaç
Ekstra Maddelerin Bilinmediği Etiketi Okuyun
Bir kalsiyum takviyesi denemeye karar verdiyseniz, satın aldığınız ürünün magnezyum içermediğinden emin olun. Magnezyum, ihtiyacınız olan son şey olan ishalin olası bir yan etkisini taşır. Kemik gücü için kalsiyum alıyorsanız, emilim ile yardımcı olan D vitamini içeren bir kalsiyum takviyesi almaya devam etmeli ve buna devam etmelisiniz.
Kalsiyum Karbonat ve Kalsiyum Sitratın Absorpsiyonunu Azaltın
Kalsiyum takviyeleri iki şekilde, kalsiyum sitrat ve kalsiyum karbonattır. Kalsiyum sitrat daha kolay emilimin avantajına sahiptir, ancak bir türün veya diğerlerinin sizin için daha iyi olduğunu görebilirsiniz.
Kalsiyum 500 mg veya daha az dozlarda alındığında emilim en iyisidir, bu nedenle dozlarınızı gün boyunca yaymanız gerekebilir. Ürünün gıdayla mı yoksa yemeklerle mi alınması gerektiğini görmek için ekinizin etiketini okuyun.
Kaynaklar:
> Bolland, M., et. "Kalsiyum takviyelerinin miyokard enfarktüsü ve kardiyovasküler olay riski üzerine etkisi: meta-analiz" BMJ 2010 341: c3691.
> Diyet Takviyesi Bilgi Sayfası: Kalsiyum. Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Enstitüsü. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Kalsiyum ile Olası Etkileşimler. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et. "Sistematik Gözden Geçirme: Kardiyovasküler Olayların Önlenmesinde Vitamin D ve Kalsiyum Desterasyonu" Dahiliye Annals 2010 Annesi 152: 315-323.