Hormonlar sindirim sisteminizi döngüsünüzde etkiler.
Eğer bir kadın iseniz, IBS belirtilerinizin ayın süresine bağlı olarak değiştiğini fark etmiş olabilirsiniz. Hiçbir şey hayal etmiyorsunuz - adet döngüsünüz ve IBS semptomlarınızın şiddeti kesinlikle birbiriyle bağlantılıdır.
IBS ile ilgisi olan pek çok şey gibi, IBS ile menstruasyon süreci arasındaki bağlantı net değildir. Birçok kadın, kendi IBS'lerinin dönemlerini almadan önce daha da kötüleştiğini fark eder.
Diğer kadınlar için, IBS semptomları kendi dönemlerinde daha kötüdür.
Kesin olan bir şey, bir kadının adet döngüsünün ve sindirim sisteminin işleyişinin kesinlikle birbirine bağlı olmasıdır. Bunun neden olduğunu ve nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğine bir göz atalım.
Hormonlar ve Sindirim Sisteminiz
İlk olarak, hızlı bir biyoloji dersi. Menstrüasyonla ilişkili iki ana hormon vardır: östrojen ve progesteron . Bu hormonlar sadece cinsel organları etkilemez. Aslında, bu hormonlar için gastrointestinal sisteminizde reseptör hücreleri vardır. Bu yüzden birçok kadın - IBS'si olmayanlar bile - adet döngüsüyle ilgili sindirim semptomları yaşarlar.
Menstrüel Döngü Boyunca Belirtiler
Araştırmacılar, IBS'niz olsun ya da olmasın , adet döngüsünün farklı aşamalarının, kadınların istenmeyen sindirim semptomları için risk oluşturduğunu bulmuşlardır. Yumurtlamayı izleyen ayın günlerinde, tüm kadınların şişkinlik ve kabızlık yaşaması daha olasıdır.
Sizlere yaklaştıkça ve menstruasyona başladığınızda işler değişir. Menstrüasyondan önceki günlerde (adet öncesi) ve kanama başladığında ilk iki gün için, kadınların karın ağrısı, ishal ve mide bulantısı geçirme olasılığı daha yüksektir.
IBS ve Döneminiz
IBS'li birçok kadın için, kendi dönemlerinde IBS semptomları, kendi dönemlerinde kötüleşmektedir.
Bazıları için, sistemleri menstruasyonun etrafındaki günlerde, özellikle de engin yiyeceklerde daha reaktiftir. (İlginçtir ki, bir araştırmada az sayıda kadının, menstürasyon sırasında IBS semptomlarında gerçekten bir iyileşme yaşadığı saptanmıştır.)
IBS semptomlarının kötüleşmesine ek olarak, IBS'nin de kadınları menstürasyonla ilişkili aşağıdaki semptomları yaşamak için daha yüksek bir risk altında bıraktığı görülmektedir:
- Dismenore (ağrılı kramp)
- Sırt ağrısı
- Konsantrasyon zorluğu
- yorgunluk
- Uykusuzluk hastalığı,
- Su tutma
Ancak, bazı iyi haberler var. IBS'li kadınlar, premenstrüel sendrom (PMS) ile yaygın olarak ilişkili olan ruhsal değişiklikler ve menstruasyon döngüsünün geri kalanını yaşamak için daha yüksek risk altında değildir .
Neden IBS olan kadınlar menstruasyonla ilişkili sindirim ve diğer hoş olmayan semptomlar için daha yüksek risk altındadır? Şu anda, bu soruya iyi cevaplar yoktur. Çalışmalar IBS olan ve olmayan kadınların hormon düzeylerinde bir fark bulamamıştır. Ve cinsiyet hormonlarının GI semptomlarında rol oynadığı görünmesine rağmen, doğum kontrol hapları ve hormon replasman tedavisinin hafifletilmesinde herhangi bir yardımın olmadığı görülmüştür (ya da kötüleşmesi açısından herhangi bir zararı yoktur). IBS).
Belirtilerinizi Yönetmek için Yapabilecekleriniz
1. Bir semptom günlüğü bulundurun.
Bu, karmaşık bir şey olmak zorunda değildir - sadece belirtilerinizin kayıtlarını, adet döngüsünüzde nerede olduğunuzla ilgili olarak tutun. Bu, kalıpları aramanıza ve belirtilerinizin en kötü ihtimalle ne zaman olacağını belirlemenize olanak tanır.
Döngününüzün her günü ne beklemesi gerektiğine dair bir fikre sahip olmak, plan yapmanıza yardımcı olabilir. Belki de diyetinizi düzeltirsiniz, böylece en guzel yiyeceklerden uzak durun ve en kötü günlerde en guzel olmayan yiyecekleri tercih edin. Ayrıca, zamanlamanızın sessiz kalma olasılığının yüksek olduğu günlere daha stresli olabilecek etkinlikleri ertelemenizi sağlayacak şekilde zaman planınızı değiştirmeye de çalışabilirsiniz.
2. Isıtma yastığına veya sıcak su şişesine yatırım yapın.
Sürekli ısı, hem adet kramplarını gevşetmede hem de yatıştırıcı IBS ağrısını hafifletirken oldukça rahatlatıcı olabilir.
3. Bir kalsiyum takviyesi alın.
Bu öneri IBS'nizin bir parçası olarak ishal deneyimi olanlar için özellikle yardımcıdır. Kalsiyum desteğinin , menstüasyonla ilişkili semptomları azaltmada etkili olduğu ve IBS'li kişilerde diyare semptomlarını azaltmada yardımcı olabileceği gibi bazı "ağızdan" söz vardır.
Kaynaklar:
> İrritabl Bağırsak Sendromunun Jinekolojik Yönleri. Uluslararası Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluk Bilgi Formu.
> Jacobs, S., et. ark. "Kalsiyum karbonat ve premenstrüel sendrom: Premenstrüel ve menstrüel semptomlara etkileri. Premenstrüel Sendrom Çalışması Grubu. Amerikan Doğum ve Jinekoloji Dergisi 1998 179: 444–452.
> Palsson, O. & Whitehead, W. Hormonlar ve IBS. UNC Fonksiyonel GI ve Motilite Bozuklukları Merkezi.
> Shobeiri F, > Araste > FE, Ebrahimi R, Jenabi E, Nazari M. Kalsiyumun premenstrüel sendrom üzerine etkisi: Çift kör randomize klinik çalışma. Doğum ve Jinekoloji Bilimi . 2017; 60 (1): 100. doi: 10,5468 / ogs.2017.60.1.100.
> Kadınlar ve İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS). UNC Fonksiyonel GI ve Motilite Bozuklukları Merkezi.