Neden Düşük Enerjimiz Var ve Nasıl Savaşmalı?
Bir şey fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) ortak bir enerji eksikliğidir. Bu, yorgunluktan veya depresyonla gelebilecek motivasyon eksikliğinden farklıdır. Fiziksel olarak yapamayacağımız bir şey yapmak istiyoruz.
İlk olarak, yorgun ve uyumak gibi değil. Daha çok kemiksiz, kas hissi taşıyamaz.
Artık yapamayacağın bir noktaya kadar çalışmış olsaydın, ne kadar istesen de olsa, bahsettiğimiz şey bu. Eğer uzuvlarınızla anesteziden çıkmışsanız, kendinizi kaldırmak için çok ağır hissediyorsunuz. Uyumak isteyebilirsiniz, ancak başka bir şey yapmadan önce kaslarınızı dinlendirmeniz gerekir.
Bununla birlikte, FMS ve ME / CFS ile, ne kadar dinlendiğimizden bağımsız olarak, enerji eksikliği aniden ortaya çıkabilir ve uzun süre devam edebilir. Alışveriş gezisinin ortasında, işyerinde ya da yataktan kalktıktan on dakika sonra olabilir. Aynı zamanda sabahın ilk işinde de orada olabilir ve sizi ayağa kaldırmaya devam edebilir.
Bu belirtiyi ya da neden bu hastalıkların bir parçası olduğunu tam olarak anlayamayız, ancak araştırmalar, en azından kısmen adenosin trifosfat ya da ATP olarak adlandırılan bir şeyin düşük olmasından kaynaklandığını ileri sürüyor.
Adenosin Trifosfat Nedir?
ATP, enerjiyi vücudunuzda depolar.
Biyologlar genellikle ona "hayatın enerji parası" derler. Tüm canlı hücrelerde ana enerji kaynağıdır. Beslenmenizdeki enerjinin, vücudunuzun tüm süreçlerini besleyebilmesi için dönüştürüldüğü şey budur.
ATP hücrelerinizdeki mitokondri tarafından üretilir. Hücrelerinizin işlev görmesine, kaslarınızın sözleşmeye ihtiyacı vardır, vücudunuzdaki her şeyin gerektiği gibi performans göstermesi için buna ihtiyacı vardır.
Adenozin vücudunuzda doğal olarak oluşur ve diğer şeylerin yanı sıra bazı organlarınıza kan akışının düzenlenmesi ile ilgilenir. ATP'ye gelince, daha önemli olan trifosfat kısmı.
ATP oluşturmak için adenosin, üç fosfat grubuyla birleşir. Enerji bir yere ihtiyaç duyulduğunda ve ATP gönderildiğinde, bu fosfatlardan biri kırılarak enerjiyi serbest bırakır. Daha sonra vücudunuz fosfatı bir kez daha ATP ile değiştirir. Bu sonsuz bir geri dönüşüm sürecidir.
ATP'nin yapı taşları bedeninize sunulmadığında veya geri dönüşüm sürecine engel olan bir şey olduğunda, ATP seviyeleri düşük olabilir ve enerji eksikliği ile sonuçlanabilir.
Fibromiyalji'de ATP Eksikliği
ATP'nin FMS'deki rolü konusunda bir ton araştırma yapmıyoruz ve sahip olduğumuz çalışmalar oldukça küçük. Neyse ki, bu durumda ATP seviyelerinin düşük olduğunu öne sürmek oldukça tutarlı.
2013 yılında yayınlanan bir Avrupa çalışması, FMS'deki el ve ayaklardaki azalmış kas kapasitesi ile önemli ölçüde daha düşük ATP ve fosfokreatin konsantrasyonları arasında bir korelasyon gösterdi; bu, vücudunuzun enerji geri dönüşümü sırasında bu geri dönüşüm sürecini devam ettirmek için kullandığı bir fosfat torbası gibidir. .
Daha önceki çalışmalar, FMS'li katılımcıların trombositlerinde, ATP düzeylerinin, diğer anormalliklerle birlikte, belirgin miktarda ATP'yi koruyamadığını düşündüren önemli ölçüde düşük bulunmuştur.
Dolayısıyla, işin bedeni bir eksikliği tanımlarken, ve eksikliğin enerjinin yokluğunda bir rol oynadığı varsayılırsa, bu şu an için gerçekten söyleyebileceğimiz bir şey.
ME / CFS'de ATP Eksikliği
ME / CFS'de, ATP araştırmacılardan biraz daha fazla ilgi görmüştür, çünkü muhtemelen enerji eksikliği, ME / CFS'de FMS'ye göre daha çok ayırt edici bir özelliktir;
Hücrelerdeki mitokondriyal fonksiyona bakan bir avuç ME / CFS çalışması, düşük ATP üretiminin, mitokondriyal disfonksiyondan adım attığına ve hücrelerin yapı taşlarının düzgün çalışmadığına dair artan inancı desteklemiştir.
ME / CFS'nin belirleyici semptomlarından biri, efordan sonra semptomlarda anormal ve aşırı bir yükselme olan post-eforel kırıklıktır . Aldığı efor miktarı kişiye göre değişir, ancak bu güne kadar aynı miktarda aktivite yapamaz ve bu hastalık için sıra dışı ve benzersizdir.
2015 tarihli bir çalışma, yetersiz adenosine bağlı olarak ATP'nin kritik düzeyde düşük seviyelere ulaşmasını ve uzun süreli iyileşme süresinin var olduğunu ve vücudun önce adenosin ve daha sonra ATP'de yakalanması gerektiğini göstermektedir.
2014 yılında yayınlanan bir gözden geçirme makalesi, ATP üretimindeki kusurları sadece efor sonrası rahatsızlıklara değil, muhtemelen hastalığın başlangıcına ve bununla ilişkili birkaç metabolik anormalliğe bağlayan araştırmacılarla birlikte bu hipotezi desteklemektedir. Bu makalenin yazarları, ME / CFS'deki düşük ATP üretiminin, hücrelerin ölümü üzerindeki bir etkiyle otoimmüniteye yol açabileceğini ortaya koymuştur.
ATP Eksikliğinin Tedavisi
Genel olarak bu hastalıklar için reçete edilen farmasötik tedaviler , olası mitokondriyal disfonksiyon veya ATP eksikliğini işaret etmez. Ancak, bazı doktorlar, bu temel sorunları iyileştirmeye inanılan eklerle başarıyı bildirmektedir. Bu takviyelerden bazıları, en azından etkinliklerinin bazı kanıtlarını sunan araştırmalara sahiptir.
Muhtemelen vücudunuzda doğal olarak bulunan ve ek olarak alınabilen koenzim Q10 (CoQ10) 'u duymuşsunuzdur. FMS, ME / CFS ve diğer pek çok sağlık durumunun yanı sıra genel sağlık için de popülerdir. Kısmen, çünkü vücudunuzun CoQ10'un ATP'ye ihtiyacı vardır.
FMS ve / veya ME / CFS içeren bazı çalışmalar CoQ10 eksikliği ile düşük ATP seviyelerini bağlar. Bazı çalışmalar ayrıca CoQ10 takviyelerinin bu koşullarda enerjiyi geliştirdiğini göstermektedir. CoQ10 takviyeleri:
- enerjiyi geliştirmek
- Post-eforlu halsizlik hafifletmek
- yorgunluğu hafifletmek
- FMS ağrı amplifikasyonu (hiperaljezi) rahatlatmak
Bazen mitokondriyal disfonksiyon için önerilen diğer takviyeleri şunlardır:
Doktorunuz, ATP seviyelerini yükselterek enerjinizi artırmak için başka tedaviler önerebilir.
Doğal maddelerin bile aldığınız diğer şeylerle yan etkilere ve olumsuz etkileşimlere sahip olabileceğini unutmayın. Başlamadan önce ilgilendiğiniz tedaviler hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun ve ek bir rejimi nasıl güvenli bir şekilde başlattığınızı bildiğinizden emin olun.
> Kaynaklar:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A ve diğ. Fibromiyalji hastalarının kuadriseps kaslarında ATP ve PCR'nin azalmış kas konsantrasyonları — 31P-MRS çalışması. Avrupa acısı dergisi. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Miyaljik ensefalomiyelit / kronik yorgunluk sendromunda egzersiz intoleransının siliko analizinde. Biyofiziksel kimya 2015 Temmuz; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 tıbbi ve nöropsikiyatrik bozukluklarda tükenme: potansiyel yan etkiler ve terapötik çıkarımlar. Moleküler nörobiyoloji. 2013 Aralık; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Miyaljik ensefalomiyelit / kronik yorgunluk sendromunda otoimmünitenin ortaya çıkan rolü (ME / cfs). Moleküler nörobiyoloji. 2014 Nisan, 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maya M. Miyalgalı ensefalomiyelit / kronik yorgunluk sendromundaki mitokondriyal disfonksiyonlar, aktive edilmiş immün inflamatuar, oksidatif ve nitrozatif stres yolları ile açıklanmıştır. Metabolik beyin hastalığı. 2014 Mar, 29 (1): 19-36.