Bu Masaj Tekniği Fibromiyalji ile Ağrıyı Azaltabilir
Fibromiyaljinin eşsiz ağrısını gösteren kanıtlar büyük ölçüde fasyadan kaynaklanabileceğine dair kanıtlar, miyofasiyal salınım adı verilen bir masaj türüne ilgi duymaya başlamıştır.
Fibromiyaljisi olan birisini duymak yaygındır, "Kaslarım her zaman vücudumun her yerinde ağrıyor." Ancak bilim adamları fibromiyalji ağrısının nedenini anlamak için çalışırken, daha az kaslara bakıyorlar ve daha çok fasyaya odaklanıyorlar.
Fasya Nedir?
Bir tavuk göğsünün dışındaki beyaz tabakalı tabakayı biliyor musun? Bu fasya. Telaffuzlu-ah, vücudunuzdaki her kas etrafında ve kasların içindeki yapıları saran ince ama güçlü bir doku. Ayrıca vücudunuzdaki organlar, sinirler ve kan damarları dahil diğer yapıları çevreler. Fasya, doğru işlev için gerekli olan vücut çapında bir bağ dokusu ağı oluşturur.
Kas dokusu gibi, fasyal doku da yaralanabilir, iltihaplı ve ağrılı hale gelebilir. Miyofasyal salıverme uygulayıcıları, fasyanın bir araya geldiği ve birbirine yapıştığı, fasyanın diğer yapıları çekmesine, ağrı ve işlev bozukluğuna neden olduğu yerler olan yapışmalar oluşturabileceğini söyler.
Fibromiyalji fasyası
Fibromiyaljisi olan kişilerde yaygın kısıtlamalara ve tetik noktalarının yaygın ağrıya neden olduğu miyofasiyal ağrı sendromu denilen bir durum oldukça yaygındır. Aslında fibromiyalji ve miyofasiyal ağrı sendromu birbirleri için risk faktörü olarak kabul edilir.
Sağlık hizmetleri topluluğunun bazı bölümleri aslında aynı koşul olduğuna inanmaktadır.
Ginevra Liptan, MD tarafından yazılan bir derleme, kas hücrelerini çevreleyen inflamasyon ve kötü işleyen fasyaların, fibromiyaljinin her taraftaki ağrısına neden olduğunu ve işlev bozukluğu iyileşmesine bağlı olabileceğini öne sürdü.
Dr. Liptan, fasya ile ilgili sorunların, merkezi duyarlılığa yol açabileceğini ve bu durumun temel bir faktör olduğunu ve merkezi sinir sisteminin ağrıya aşırı duyarlı hale gelmesini gerektirdiğini öne sürmektedir. Fibromiyalji'yi Bulgu kitabında, fasya'nın kronik olarak nasıl gerildiğini ve bunun diğer semptomların nasıl ortaya çıktığı ile ilgili teorisini özetliyor.
Miyofasyal Salım
Ayrıca "tetikleme noktası yöntemi" olarak da adlandırılan miyofasyal salınımı, terapistin, adezyonları serbest bırakmak ve fasyayı yumuşatmak için problemli bölgelere nazik ve sürekli bir baskı uyguladığı bir masaj tekniğidir.
Çoklu çalışmalar, miyofasyal salınımın azalmış ağrı, daha iyi postür, azalmış semptomlar, artmış hareket aralığı ve daha iyi yaşam kalitesi ile sonuçlanabileceğini göstermektedir.
Miyofasyal Salınım ve Fibromiyalji
Fibromiyalji için miyofasiyal salınım üzerine pek fazla araştırma yapmıyoruz, ancak sahip olduğumuz şey ümit vericidir.
İspanya'dan yapılan bir çalışmada, 20 haftalık miyofasiyal salınımın, tedavi bittikten en az bir ay sonra fibromiyalji hastalarında uyku, ağrı, endişe ve yaşam kalitesini artırdığı gösterilmiştir. Altı aylık dönemde uyku kalitesi hala daha yüksekti, ancak diğer iyileştirmeler azaldı ve bu da devam eden tedaviye ihtiyaç olduğunu gösterdi.
Küçük bir 2017 araştırması, insanların kendilerini tedavi etmeyi öğrettikleri, kendiliğinden miyofasiyal salımına baktı. Araştırmacılar, düzenli olarak uygulayan kişilerde önemli değişikliklere neden olduğunu söylüyor:
- haftada güzel günler
- ağrı şiddeti
- yorgunluk
- sertlik
- depresyon
- hareket açıklığı
Fibromiyalji bizi dokunma ve baskıya karşı çok duyarlı hale getirdiği için , bazı insanlar masaj yapmayı denemekten çekinmektedir. Miyofasyal salınımın yumuşaklığı, Rolfing gibi daha derin masaj şekillerinden daha çok tolere edilmesini kolaylaştırabilir. Herhangi bir uygulamalı terapi ile, terapistinizle ne kadar basınç tahammül edebileceğiniz ve tedavi sırasında veya sonrasında karşılaşabileceğiniz herhangi bir ağrı hakkında iletişim kurmanız çok önemlidir.
Myofascial salınımını veya başka bir masaj şeklini denemeden önce, uzman bir terapist bulmaya özen gösterin.
Kaynaklar:
Castro-Sanchez AM ve diğ. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp: eCAM. 2011; 2011: 561.753. Fibromiyaljili hastalarda ağrı, anksiyete, uyku kalitesi, depresyon ve yaşam kalitesi üzerine masaj-miyofasyal salınım tedavisinin faydaları.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Spor hekimliği ve fiziksel uygunluk dergisi. 2017 Temmuz-Ağustos; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Fibromiyaljisi olan kişilerde sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi üzerine kendi kendine myofasyal salım programının yararları: randomize kontrollü bir çalışma.
> Kain J, ve diğ. Karoser ve Hareket Terapileri Dergisi. 2011 Ocak: 15 (1): 63-7. Dolaylı bir tri-planar miyofasyal salınım (MFR) tekniğinin ve hareket aralığının arttırılması için bir sıcak paketin karşılaştırılması.
Liptan GL. Karoser ve Hareket Terapileri Dergisi. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fasya: Fibromiyaljinin patolojisini anlamamızda eksik bir bağlantı.
> Meltzer KR ve diğ. Karoser ve Hareket Terapileri Dergisi. 2010 Nisan; 14 (2): 162-71. Tekrarlayan hareket hasarı ve miyofasyal salınımın in vitro modellenmesi.