Sırtınızı Yaralanmaya Neden Olan Nedir?
Bel ağrınız varsa , o zaman ağrının nasıl bir çok temel görevi yerine getirmesini zorlaştırabildiğini anlıyorsunuz. Oturmak, eğmek veya yürümek gibi basit şeyler neredeyse imkansız hale gelebilir ve iş ve eğlence aktivitelerini gerçekleştirmek sınırlı olabilir.
Bazen düşme veya otomobil kazası gibi travmalar bel ağrınıza neden olabilir. Ama çoğu zaman acılarınız hiçbir yerde görünmeyebilir.
Sabah uyandığınız zaman ağrınız çarpabilir veya bir sandalyeden yükselirken aniden başlayabilir.
Sırt ağrısı yeterince kafa karıştırıcı olabilir. Bazen ağrı sırtınızdan geliyorsa ve neyin sebep olabileceğini anlamaya çalışmak zorlaşırsa, bazen deşifre etmek zor olabilir. Ve birçok uzman, ağrınızdaki anatomik kaynaklardan ziyade sırt ağrınızın mekanik kaynaklarına odaklanmasını önermektedir. Sorununuza neden olan herniye disk, şişkin disk veya faset eklem artriti mi? Karar vermek zor olabilir, bu yüzden ne yaptığınıza ve geri koyduğunuz pozisyonlara odaklanmak sırt ağrınızın nedenini belirlemenin en iyi yolu olabilir.
Bel Ağrısının Ortak Nedenleri
- Zayıf Oturma Postürü : Sırtınızın doğru pozisyonu, lordoz adı verilen hafif bir eğriye sahip olmalıdır. Eğer sümük oturduğunuzda, bu lordoz düzelir, hatta daha da kötüsü kendini tersine çevirir. Omurganızdaki ileri eğimin bu kaybı, sırtınızdaki küçük şok emici diskler üzerinde artan basınca neden olabilir. Bu artan basınç disklerinizi değiştirebilir ve bel ağrısına yol açabilir. Fizyoterapistiniz, sırt ağrınızı azaltmak, ortadan kaldırmak veya önlemek için doğru yolu öğretir.
- Sık İleri İleri Eğme: İleri bükme gerektiren tekrarlanan görevleri yerine getirmek için çok fazla zaman harcarsanız, omurganız üzerinde daha fazla baskı yapıyor olabilirsiniz ve bu sizin ağrınızın bir nedeni olabilir. Omurganızdan baskı yapmanıza yardımcı olmak için dizlerinizi düzgün bir şekilde bükmeyi öğrenmek sırt ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Ağır Kaldırma: Ağır kaldırma gerektiren işler, omurganız üzerinde inanılmaz stres yaratabilir. Bu stres kas suşlarına neden olabilir ve aynı zamanda intervertebral disklerinizdeki basıncı da artırabilir. Bu baskı bel ağrısı veya siyatik ağrısına neden olabilir. Düzgün kaldırmak için öğrenmek, ağrınızı kontrol etmek veya önlemek için gereklidir.
- Travma: Bazen travma bel ağrınıza neden olabilir. Burada bir gizem yok; bir düşüş, bir araba kazası ya da atletizm sırasında travmaların hepsi bel kaslarının gerilmesine neden olabilir. Fizik tedavi, travma sonrası sırt ağrınıza yardımcı olabilse de, travmatik bir olaydan sonra doktorunuza başvurmanızın, ağrınıza büyük bir zarar vermemesi için her zaman iyi bir fikirdir.
- Dejeneratif Koşullar: Bazen, yaşlanmanın normal sonucu olan dejeneratif durumlar bel ağrınıza neden olabilir. Spinal stenoz , artrit veya dejeneratif disk hastalığı gibi durumlar ağrıya sebep olabilir. Spondilolistezis veya skolyoz gibi konjenital durumlar da sırt ağrınıza neden olabilir. Çoğu dejeneratif sırt problemleri için, hareket ve egzersiz bu durumların tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Fiziksel terapistinize yapılan bir ziyaret, özel durumunuz için sırt egzersizleri doğru ilerlemesini belirlemenize yardımcı olabilir.
- Mekanik Olmayan Hastalık İşlemleri: Bazen kanser, böbrek taşı veya tümör gibi mekanik olmayan hastalık süreçleri bel ağrısına neden olabilir. Bu semptomlar genellikle, ancak her zaman olmamakla birlikte, beklenmedik kilo kaybı, ateş veya ağrınızın mekanik olmayan bir sebebini gösteren rahatsızlık gibi diğer belirtilerle birlikte olur. Bu hastalıklar nadirdir, ancak olabilirler, bu yüzden sırt ağrınız fizik tedavi tedavisinin başlamasından birkaç hafta sonra devam ederse, doktorunuza yapılan bir ziyaret kesinlikle uğursuz bir sorunu dışlamaktır.
Fizik tedavi yardımcı olabilir
Ani bel ağrısının aniden ortaya çıkması durumunda, fiziksel terapistinize yapılan bir ziyaret , akut ağrınızı kontrol etmek için doğru şeyleri belirlemenize yardımcı olabilir.
Fizyoterapistiniz , ağrınızın olası nedenini belirlemek için yaşam tarzınızı, hareketlerinizi ve genel tıbbi geçmişinizi analiz edebilmelidir . Sırt ağrısının bu mekanik nedenlerine odaklanarak, rahatlama sağlayabilecek bir değişiklik yapabilirsiniz.
Sırt ağrınızın nedenini anlayarak, sırtınızın düzgün bir şekilde iyileşmesini engelleyen kaldırma, duruş veya bükme alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamak için gerekli adımları atabilirsiniz. Sırtınızın daha iyi hissetmesini önleyebilecek şeyler yapmayı da bırakmayı öğrenebilirsiniz.
Sırt ağrınız tedaviye başladıktan birkaç hafta sonra iyileşmiyorsa veya bacaklarınızdaki zayıflık, bağırsaklarınızdaki veya mesane alışkanlığınızdaki değişiklikler veya açıklanamayan kilo kaybınız gibi nedenlerle iyileşirse, doktorunuza yapılacak bir ziyaret için gerekli olduğunu unutmayın. Durumunuz için tedavi.
Bir kelime
Sırt ağrınız varsa, fizyoterapistinizle çalışmak, iyileşme sürecinizin önemli bir parçası olabilir. PT'niz hangi egzersizlerin yapılacağını size gösterebilir ve o sizin acınıza ne sebep olabileceğini belirlemenize yardımcı olabilir. Sırt ağrınızın nedenini anlayarak, acılarınızı gidermek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya çalışabilirsiniz.
> Kaynak: McKenzie, R., ve Mayıs, S. (2003). Lomber omurga mekanik tanı ve tedavisi. (2. baskı, Cilt 1). Waikanae: Spinal Yayınlar Yeni Zelanda.