Cane Yüksekliğinizin Sadece Sağ Olduğundan Emin Olun
Fiziksel bir terapistin sorduğu en yaygın sorulardan biri, "Canlarımı ne kadar yükseğe ayarlamalıyım?" Çok kısa veya çok uzun bir bastonla yürümek zor olabilir ve düşme veya yaralanma riski altında olabilir. Kamışınızın düzgün bir şekilde ayarlanmasını sağlamak sizi güvende tutar ve yürümeyi kolay ve güvenli bir iş haline getirebilir.
Cane kullanma
Yürüme veya hareket etme konusunda bir sorun yaşıyorsanız, güvenli bir şekilde dolaşmanıza yardımcı olacak bir yardımcı cihaza ihtiyacınız olabilir.
Yürüteçler , koltuk değnekleri ve köpekler gibi cihazlar daha iyi yürümenize ve düşme riskinizi azaltmanıza yardımcı olur.
Düz bir baston, yürüyebilme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olmak için yaralanma veya hastalıktan sonra kullanabileceğiniz bir cihazdır. Yürürken dengesini korumanıza yardımcı olmak için destek sağlar. Bir baston daha iyi yürümenize yardımcı olacak etkili bir cihaz olsa da, uygun şekilde boyutlandırılıp ayarlandığında en iyi sonucu verir.
Köpekler genellikle odun veya metalden yapılır. Çoğu metal kamışı ayarlanabilir. Alt taraftaki gerginlik vidasını gevşetin ve kamışın kenarındaki küçük düğmeyi itin. Sonra kamışı daha kısa veya daha uzun yapmak için kamışın metal parçalarını kaydırabilirsiniz. Basma düğmesinin bir deliğe tamamen oturduğundan ve işiniz bittiğinde gerilim vidasını sıktığınızdan emin olunuz.
Bastonunuz ahşap ise, alttaki doğru miktarı keserek daha kısa yapabilirsiniz. Çok fazla kesmemeye dikkat edin; Daha uzun bir tahta kamışı yapamazsınız.
İzlemek için iyi bir kural "iki kere ölç, bir kere kes". Ama bastonunu ne kadar yükseğe çıkarmalısın?
Uygun kamış yüksekliği nasıl bulunur
Bastonunuzun uygun şekilde takıldığından emin olmak için aşağıdaki adımları izleyin. Canınızın özel durumunuz için doğru olduğundan emin olmak için her zaman fizyoterapistinize veya doktorunuza danışmalısınız.
- Ayaktayken, bastonunuzu bir elinizde tutun ve kamışın ucunun yere yaslanmasına izin verin. Tipik olarak, bastonunuzu vücudunuzun yanında yaralanmanızın karşısında tutmalısınız . Örneğin diz ağrınız varsa , sağ elinizdeki kamışı tutun.
- Bastonun sapını tutarken, kamış üst baldırınızın kenarındaki kalça kemiğinizin seviyesine gelmelidir.
- Bastonunuzun sapını tuttuğunuzda, dirseğinizin yaklaşık 20 derece bükülmesi gerekir. Fiziksel bir terapistin ziyareti, doğru olduğundan emin olmak için dirsek pozisyonunuzu ölçmek üzere bir gonyometreyi kullanabilmesi için olabilir.
- Cane yüksekliğinizi ölçmenin alternatif bir yolu da sizin tarafınızda kamış ile durmaktır. Kolunuz yanınızda rahatça asılı olduğunda kamışın üst kısmı bileğinizin seviyesinde olmalıdır.
Unutmayın, doktorunuz veya fizyoterapistiniz , bastonunuzun düzgün bir şekilde boyutlandırıldığından ve yürürken bastonunuzu doğru şekilde kullandığınızdan emin olmak için kontrol etmelidir. Fiziksel terapistiniz de yürüyüş tarzınızı iyileştirmek için sizinle birlikte çalışabilir. Kalça ve bacak güçlendirici egzersizler yapılabilir ve PT'niz denge ve propriosepsiyonunuzu geliştirmeye yardımcı olmak için denge egzersizleri yapabilir. Fizyoterapistiniz, baston kullanırken kaçınmak için sık karşılaşılan hataları da gösterebilir.
Bir kelime
Bu basit talimatları uygularsanız uygun kamış yüksekliğini bulmak kolaydır. Bastonla yürürseniz, bastonunuzun uygun yükseklikte olduğundan ve doğru şekilde kullandığınızdan emin olmak için fizyoterapistinize danışın. Bir bastonla yürümek, uygun yükseklikte olduğundan ve cihazı doğru şekilde kullandığınızdan emin olmak için zaman ayırdıysanız, doğal bir kolay hissettirmelidir. Ve bastonunuzu düzgün bir şekilde boyutlandıramazsanız, yürümeyi zorlaştırabilir ve düşme nedeniyle sizi yaralayabilir.
> Kaynak:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J. ve Bullock, P. (2011). Yaşlı yetişkinlerin üst düzey yaşayan topluluklarda kullandığı köpeklerin değerlendirilmesi. Gerontoloji ve geriatri arşivleri , 52 (3), 299-303.