Bel ağrısı, birçok fizik tedavi kliniğinde görülen en yaygın tanıdır ve bir zamanlar Amerikalıların yaklaşık% 85-90'ını etkiler. Soğuk algınlığı sonrası doktora yapılan ziyaretlerin önde gelen ikinci nedenidir. Bel ağrısı, iş yerindeki kayıp zamanın da önde gelen nedenidir ve her yıl bel ağrısını teşhis ve tedavi etmek için milyarlarca dolar harcanmaktadır.
Düşük bel anatomisi
Bel ve sırt omurgası , birbiri üzerine yığılmış beş kemikten veya omurdan oluşur. Kemikler arasında yumuşak, spongy amortisörler intervertebral diskler denir. Omurilik ve sinirler bu kemiklerle korunuyor. Çoklu bağ ve kas ekleri lomber omurgaya stabilite ve hareketlilik sağlar.
Bel Ağrısı Nedenleri
Bel ağrısının en yaygın üç nedeni kötü oturma postürü, sık ileri eğilme ve ağır eşyaların kaldırılmasıdır.
Travma, bel ağrısının bir nedeni olsa da, çoğu zaman semptomların başlangıcı için belirgin bir neden yoktur. Bu nedenle, bel omurgası çevresindeki yapılarda tekrarlayan gerilmenin bel ağrısının ana nedeni olduğu düşünülmektedir.
Ne zaman yardım isteyin
Unutmayın, bel ağrısı ciddi bir sorun olabilir ve eğer bel ağrısı semptomları mevcutsa ve fonksiyon ve hareketliliği önemli ölçüde sınırlandırıyorsa, bir doktor, fizyoterapist veya başka bir kalifiye sağlık uzmanına danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Ayrıca, acil tıbbi müdahale gerektiren birkaç işaret ve semptom vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Kas kontrolü kaybı. Kalça, baldır, baldır, bacak ya da ayak parmaklarında kas kontrolünde ani bir kayıp meydana gelirse, bir doktora derhal sevk edilir. Bacağınızı yürümeyi, sandalyeden kalkmayı veya merdivenlerden yukarı çıkmayı başaramazsanız, tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir sorununuz olabilir.
- Bağırsak veya mesane fonksiyonu kaybı. Alt sırttaki yapılar bağırsak ve mesane işlevini kontrol eden omurilik veya sinirleri sıkıştırıyorsa, bağırsak kaybı veya mesane kontrolü oluşabilir. Çoğu zaman, birincil belirti idrara çıkamamaktır. Bu bel ağrısının başlangıcı ile ortaya çıkarsa, tıbbi acil bir durum olarak görülmeli ve acil tıbbi müdahale gereklidir.
- Kanser veya metastatik hastalık öyküsü. Nadiren de olsa, yakın zamanda bel ağrısı ve kanser öyküsü varsa, bir hekimi görmek her zaman iyi bir fikirdir. Metastatik hastalığı dışlamak için basit testler yapılabilir ve uygun tedavi başlatılabilir.
- Son önemli travma. Nadiren de olsa, bel ağrısı, travma veya motorlu taşıt kazaları gibi travmalara neden olabilir. Eğer ciddi travma meydana gelmiş ve akut bel ağrısına neden olmuşsa, tedaviye başlamadan önce bir hekimin bir kırığı dışlamak için ziyareti gerekmektedir.
Semptom Lokasyonu Neden Önemlidir?
Semptom yeri, sorunun nedenini tanımlamak ve bel ağrısının öz-yönetimini başlatmak için de yardımcı olabilir.
Sırt Ağrısı Olduğunda Ne Yapmalı?
Şu anda bel ağrısı yaşıyorsanız, bir veya iki günlük dinlenme belirtilir.
Bu kısa süreden sonra, hareketliliğin sağlanması ve ağrının azaltılması için yumuşak kişisel bakım çalışmaları başlatılmalıdır. Kötü duruş bel ağrısının ana sebebi olduğu için , uygun postürün korunması önemlidir. Otururken omurgayı desteklemek için küçük bir yastık veya havlu rulosu kullanın. Unutmayın, eğer ağrı egzersiz yapmanızı engelliyorsa veya 2-3 haftadan daha uzun bir süre devam ederse, doktor, fizyoterapist veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ziyareti gereklidir.
Fizik Tedavi'den Ne Beklenir?
Bel ağrısı ağrılı olduğunda veya normal aktivitelere müdahale ettiğinde, bir fizyoterapist ziyareti gerekli olabilir.
Fiziksel bir terapiste gittiğinizde ilk ziyarette ilk değerlendirmeyi yapacak. Biraz hareket etmeye hazır olun, bu nedenle rahat kıyafetler giydiğinizden emin olun ve belinize erişebildiğinizden emin olun.
İlk değerlendirme birkaç farklı bölümden oluşacaktır. İlk olarak, şimdiki probleminizle ilgili bir tarih alınacaktır. Belirtilerinizi ve belirtilerinizi daha iyi veya daha kötü hale getiren aktiviteleri veya pozisyonları tartışmaya hazır olun. Terapistin probleminizin doğasını belirlemesine ve acil tıbbi müdahale gerektiren her şeyi keşfetmesine yardımcı olmak için bazı özel sorular sorulur.
Fiziksel terapist aynı zamanda nasıl hareket ettiğinizi de ölçer. Bu , hareket ve güç aralığınızın ölçümlerini içerebilir. İlk değerlendirmede bir postural değerlendirme de yer alacaktır. Değerlendirme sonuçlarından, özel bir tedavi planı tasarlanacak ve başlatılacaktır. Tedavinizde aktif bir katılımcı olmayı hatırlamanız ve ne yapacağınızdan emin değilseniz soru sormanız önemlidir.
Başa Çıkma ve Yönetim
Bel ağrısı olan bir akut atak geçirdiğinde panik yapmayın. Çoğu çalışma akut bel ağrısının kısa ömürlü olduğunu ve çoğu semptomun birkaç hafta içinde kendiliğinden düzeldiğini göstermektedir. Bunu akılda tutarak, bel ağrısı, kısa ömürlü olmasına rağmen, doğada epizodik olma eğilimindedir. Çoğu zaman, insanlar yaşamları boyunca birden fazla bel ağrısı geçirirler. Tekrarlayan bölümler zamanın geçişi ile giderek daha da kötüleşir. Bu nedenle, sadece bel ağrısının semptomlarını tedavi etmek değil, aynı zamanda gelecekteki bel problemlerini önlemek için bir stratejiye sahip olmak önemlidir.
Sırtınızı korumak için en önemli zamanlardan biri, hiçbir semptomunuz olmadığı zamandır. Omurgada uygun postür ve uygun güç ve hareketliliği koruyarak, bel ağrısının bölümleri tamamen önlenebilir. Sırt ağrısı ya da siyatik için neler yapabileceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilecek fizyoterapistinize danışın.