Topuk ağrısı son derece yaygın bir şikayettir ve bazı yaygın nedenler vardır. Semptomlarınızın nedeninin doğru bir şekilde teşhis edilmesi önemlidir, böylece problemin kesin nedenine uygun tedavi yönlendirilebilir. Ağrının kaynağı belli olduğunda, daha hedefe yönelik bir tedavi planı iyileşmenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, semptomların doğru nedenini bilmek, durumun geri dönmesini önlemek için gerekli adımları atmanıza yardımcı olabilir.
Ağrınız varsa, bazı nedenler şunlardır:
Topuk Ağrısı En Yaygın Nedenleri
- Plantar Fasiit : Bu, topuk ağrısına neden olan en yaygın durumdur . Plantar fasiit, ayağın kemerini oluşturan sıkı dokunun tahriş ve iltihabına bağlıdır. Plantar fasiit, topuğun dibindeki ağrı ile karakterizedir; bu, sabah ilk basamaklarınızı alırken veya uzun süreli oturmadan sonra ayakta dururken olduğu gibi, istirahatten sonra ağırlık taşıyan ağırlık üzerine hissedilir. İnsanların buz uygulaması, antienflamatuar ilaçlar, ayakkabı modifikasyonu, esneme ve diğerleri dahil olmak üzere plantar fasiit için kullandıkları birçok tedavi vardır. Vücudun bu durumdan tam olarak kurtulması için zaman zaman ve ağırlaştırıcı faaliyetlerden kaçınılması zaman alır. Plantar fasiit ve topuk dikeni kelimeleri sıklıkla birbirinin yerine kullanılır ve gerçekte aynı şeyi kastetmezken, aynı sorunu tanımlamak için sıklıkla kullanılırlar.
- Aşil Tendiniti : Bu tip tendinit, Aşil tendonu iltihabına neden olur ve topuk kemiğinin arkasına bağlanan geniş kord benzeri tendon olan Aşil'e aşırı travma veya travmanın sonucudur. Ağrı genellikle topuk kemiğinin hafifçe üstünde olan tendon kısmında yer alır, ancak bu aynı zamanda doğrudan topuk kemiğindeki tendonun yerleştirilmesinde ağrıya neden olabilir. Aşil tendiniti sıklıkla aylarca veya daha uzun sürecek ağrılı ağrıya neden olur. Buz, iltihap önleyici ilaçlar veya topuk takozları gibi bazı basit tedaviler yardımcı olabilir, ancak daha gelişmiş durumlarda, ayağın bir süre hareketsiz hale getirilmesi gerekebilir.
Topuk Ağrısı Diğer Kaynakları
- Tarsal Tünel Sendromu : Bu sinir durumu, ayağın arkasındaki büyük bir sinirin sıkışmasına neden olur. Eldeki karpal tünel sendromuna benzer şekilde, tarsal tünel sendromu da topuk ağrısına neden olabilir. Ayrıca, bu duruma sahip kişilerde uyuşma ve karıncalanma gibi diğer sinir belirtileri de görülebilir.
- Stres Kırıkları : Kemiğin aşırı kullanım yaralanmaları stres kırılmasına yol açabilir. Stres kırığı özellikle topuk ağrısı olan uzun mesafe koşucuları gibi sporcularda görülür. Tipik olarak bu semptomlar zamanla kademeli olarak ortaya çıkacaktır, özellikle de sporcular veya uzun mesafe koşucuları koşu kilometresi arttığında.
- Topuk Bursit veya 'Pompa Bump': Bursit, tendon ve kemik arasında yer alan sıvı dolu bir kesenin iltihaplanmasıdır. Retrokananeal bursit , topuğun sırtında derin ağrıya neden olur ve topuk kemiğinin arkasına bağlandığı Aşil tendonu altında yer alan bir bursa iltihabının sonucudur. Başka bir bursit tipi, ayakkabı sürtünmesinden topuk kemiğindeki kemik çıkıntısına karşı oluşur. Bu, topuğun sırtının üst kısmında ağrı, kızarıklık ve bazen şişlik ile sonuçlanır.
Doktor ne zaman aramalı?
Semptomlarınızın nedeni konusunda emin değilseniz veya durumunuz için spesifik tedavi önerilerini bilmiyorsanız, tıbbi yardım almanız gerekir.
Topuk ağrısının tedavisi, probleminizin özel nedenine yönelik olmalıdır. Bir doktor tarafından görülmesi gereken bazı işaretler şunlardır:
- Etkilenen tarafta rahatça yürüyememe
- Gece veya dinlenme sırasında ortaya çıkan topuk ağrısı
- Birkaç günden sonra devam eden topuk ağrısı
- Ayağın arkasındaki şişlik veya renk değişikliği
- Ateş, kızarıklık, sıcaklık gibi bir enfeksiyon belirtileri
- Başka alışılmadık semptomlar
tedavi
Tedavi tamamen sorunun nedenine bağlıdır. Bu nedenle, bir tedavi programına başlamadan önce belirtilerinizin sebebini anlamanız son derece önemlidir. Tanınızdan emin değilseniz veya durumunuz ne kadar şiddetli ise, herhangi bir tedavi planına başlamadan önce tıbbi yardım almalısınız.
Bazı yaygın tedaviler burada listelenmiştir. Bu tedavilerin hepsi her koşul için uygun değildir, ancak sizin durumunuza yardımcı olabilirler.
- Dinlenme
Çöktürme aktivitesinden kaçınmak; Örneğin, jogging veya uzun süre ayakta durma / yürüme için birkaç gün ayırın. Sadece istirahat genellikle en şiddetli ağrıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve iltihabın soğumaya başlamasına izin verir. - Buz Paketlerini Uygula
Buzlanma, bazı semptomları azaltmaya ve topuk ağrısını kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Buzlanma özellikle semptomların akut bir alevlenmesinden sonra faydalıdır. - Egzersizler ve Uzatmalar
Egzersizler ve uzanmalar, topuk kemiğini çevreleyen dokuları rahatlatmak için tasarlanmıştır. Sabahları ve akşamları yapılan bazı basit egzersizler, çoğu zaman hastaların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur. - Anti-inflamatuar ilaçlar
Anti-inflamatuar ilaçlar hem topuk ağrısını kontrol eder hem de iltihabı azaltır. Reçetesiz ilaçlar genellikle yeterlidir, ancak reçete seçenekleri de mevcuttur. - Ayakkabı Ekleri
Ayakkabı ekleri genellikle topuk ağrısının başarılı tedavisinin anahtarıdır. Ayakkabı ekleri genellikle hastaların rutin faaliyetlerine devam etmesine izin verir.
önleme
Topuğun belirtilerini önlemek, durumunuzun uzun süreli tedavisinde kritik bir bileşen olabilir. Ağrının tam kaynağına bağlı olarak, önleme stratejileri biraz farklı olabilir, ancak genel olarak topuk ağrısı semptomlarının nüksetmesini önlemek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Bu adımlardan bazıları şunlardır:
- Kademeli olarak artan aktivite seviyeleri, özellikle atletik aktivitelerini artıran ya da kilometrelerce koşan, zaman içinde kademeli olarak ilerleyen ve iyileşme fırsatını yakalamış olan sporcuların, tekrarlayan yara iyileşme problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilen sporcular.
- İdeal vücut ağırlığını korumak: Fazla vücut ağırlığı, bazı tıbbi kaygılara neden olur, bunların arasında alt ekstremitelerde artan yük vardır. Fazla vücut ağırlığı olan kişiler eklemlerinizdeki artriti geliştirme şansına sahip olurlar ve topuk dahil alt ekstremitelerde stres artar.
- Sağ ayağın giyildiği yerde: Çeşitli türlerde topuk ağrısının önlenmesi için, uygun bir ayak bakımı, uygun ayak giyilmesi için çok önemlidir. Bazı aktiviteler uygun destek veya yastıklama gerektirir ve aktivite için uygun ayakkabılar giymek, topuk ağrısının nüksetmesini önlemeye yardımcı olabilir. Rahatsızlığın erken teşhisi:
- Genellikle vücudunuz, bir rahatsızlığa neden olan bir şey yaptığınızda size bildirir. Semptomların, özellikle de erken aşamalarda dinlenmesi, bir problemi şiddetli hale gelmeden önce ele almanız için size bir fırsat verebilir. Semptomların kötüleşmesine neden olan bir aktiviteyi sürdürmeye devam etmek, ele alınması daha zor olan daha önemli bir soruna yol açabilir.
Bir kelime
Topuk ağrısının bazı nedenleri diğerlerinden daha ciddidir. Ne olursa olsun, doktorunuz rahatsızlığa neyin sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve özel durumunuza yardımcı olacak bir tedavi planı hazırlayabilir. Çoğu çözüm oldukça basittir - dinlenme, buz paketleri ve esnetmeler, örneğin, evde herhangi bir güçlük çekmeden yapabilirsiniz.
> Çorbalar:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantar ve medial topuk ağrısı: tanı ve yönetim." J Am Acad Ortopedi Cerrahı. 2014 Haziran; 22 (6): 372-80.