Hipotiroidizmden Kaçınacak Gıdalar Var mı?
Eğer tiroid hastalığınız varsa, ister hipotiroidiniz (ister hipotiroidiniz) ister hipertroidiniz (aşırı aktif tiroidiniz), ister Hashimoto, Graves hastalığı, ister diğer tiroid hastalıkları olsun, yediğiniz şey sağlığınıza etki edebilir. Tiroid hastalıkları ve diyetiniz, yiyecekleriniz, içecekleriniz ve sağlığınız ve tiroid ilaçlarınız üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gereken on şey.
1. Goitrogenic Gıdalar Tiroidinizi Yavaşlatabilir
Goitrojenler , bazı gıdalarda doğal olarak meydana gelen ve tiroid bezinizin büyümesine neden olabilen maddelerdir. Bu genişletilmiş bezi guatr denir. Goitrojenik gıdalar aynı zamanda bir antitiroit ilacı gibi işlev görebilir ve tiroidinizi yavaşlatır ve hipotiroidizm olarak bilinir.
Ana goitrojenik gıdalar, brokoli, karnabahar, lahana ve lahana gibi közlenmiş sebzelerin yanı sıra soya gıdalarıdır. İşte ortak goitrojenlerin daha ayrıntılı bir listesi .
Hala fonksiyonel veya yarı fonksiyonel tiroid beziniz varsa ve hipotiroidiniz varsa, ham goitrojenik gıdaları aşırı tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Eğer hipertiroidiyseniz, beslenme pratisyeninize diyetinizde daha fazla goitrogenic gıda bulundurmayı düşünmek isteyebilirsiniz.
Eğer hipotiroidiyseniz, tamamen ketojenik gıdalardan uzak durmanız gerekmez. Bitkilerde goitrojenik materyallerin oluşturulmasında rol oynayan enzimler en azından kısmen ısıyla tahrip olabilir, bu yiyecekler buğulama veya pişirildiklerinde ılımlılıktan zevk almanızı sağlar.
Hipertiroit iseniz, goitrogen açısından zengin bir diyet aslında tiroidinizi yavaşlatmaya yardımcı olabilir ve antitiroit ilaçlarınızın dozunu azaltmanıza yardımcı olabilir.
2. Hindistan Cevizi Yağı Tiroit Tedavisi Değildir
Tiroid hastaları için önerilen hindistancevizi yağını duyabilir ve sağlıklı bir seçenek olsa da, tiroid hastalığı için bir tedavi ya da tedavi değildir ve herhangi bir durumda tiroid hormonu yerine geçen ilacı ikame etmez.
Bununla birlikte, diyetinizdeki diğer katı ve sıvı yağları değiştirmek için sağlıklı, tiroid dostu bir seçenek olabilir.
3. Soya Bir Sorun Olabilir
Soya, bir keitrojen olarak davranır ve tiroid hormonu ilacını emebilme yeteneğinizi engelleyebilir. Genel bir kılavuz, soya sarsıntıları, soya tozları, soya sütü ve soya takviyeleri gibi soya fasulyesi , özellikle işlenmiş ve yüksek fitoöstrojen soya biçimlerinin tüketilmesidir. Optimal tiroid seviyelerini korumakta ve semptomları azaltmakta güçlük çekiyorsanız, soya tüketimini ortadan kaldırmak veya soya tüketiminizi tempeh gibi fermente edilmiş formlara, küçük miktarlarda bir primer protein replasmanı olarak değil, bir baharat olarak sınırlamak isteyebilirsiniz.
Eğer hipertiroidiyseniz, diyetinize daha fazla soya katılması konusunda bir beslenme uzmanı ile konuşmak isteyebilirsiniz.
4. Kahve Tiroid İlaçla Etkileşir
Kafeinsiz kahve de dahil olmak üzere , tiroit hormonu replasman ilaçlarınızı aldıktan en az bir saat sonra kahve içmemelisiniz. Aksi halde, kahve emilimi etkileyebilir ve tiroid ilacınızı daha az etkili hale getirebilir.
Hem tiroid ilacınızı hem de kahvenizi aynı anda almanız gerekiyorsa, doktorunuzla , Tirosint denilen levotiroksinin sıvı, kapsül şekli hakkında konuşun.
5. demir, kalsiyum ve kalsiyum takviyeli suyu tiroit ilaç ile karıştırmayın
Tiroid ilacınız ile kalsiyum takviyeli portakal veya diğer kalsiyum takviyeli suları almamalısınız. Tiroid ilacınızı emdikten sonra, kalsiyum takviyeli meyve suyu, kalsiyum takviyeleri veya demir takviyeleri almadan önce tiroid ilacınızı aldıktan sonra en az üç ila dört saat bekleyin.
6. İyot Tiroid Hastalarına Arkadaş veya Düşman Olabilir
Dünyanın bazı bölgelerinde iyotlu tuz, gebe kadınlarda iyot eksikliği, kretinizm ve zihinsel gerilik nedeniyle iyot eksikliğinin önlenmesinde önemli bir yoldur.
Bununla birlikte, ABD'de birçok insan tuz alımını sınırlandırmış veya iyotlu tuz kullanarak durmuştur .
ABD popülasyonunun yaklaşık dörtte birinin artık iyottan yoksun olduğunu ve bu oranın, iyotlu tuz alımı nedeniyle yıllarca stabil iyot seviyelerinden sonra tekrar yükseldiği göz önünde bulundurulduğunu unutmayın.) tiroid düzgün çalışması için. Bununla birlikte, fazla miktarda iyot, tiroid hastalığının artmış riskine de bağlıdır, bu nedenle aralıkta kalmak ve eksikliği veya fazlalığı önlemek önemlidir.
7. Çölyak, Gluten ve Buğday Hakkında Dikkat Ediniz
Otoimmün tiroid hastalarının bir alt kümesi, çölyak hastalığı veya buğday / glüten intoleransı nedeniyle diyetle tetiklenen otoimmüniteye sahiptir. Çölyak hastalığı veya buğday / glüten duyarlılığınız varsa, glütensiz bir diyete devam etmek tiroid antikorlarınızı azaltabilir veya hatta ortadan kaldırabilir ve otoimmün tiroid hastalığı remisyonuna neden olabilir. Çölyak hastalığınız olmasa bile, glutensiz bir diyete devam etmenin antikorlarınızı azaltabileceğini, şişkinliği azaltabileceğini ve enerji ve kilo kaybınıza yardımcı olabileceğini fark edebilirsiniz.
8. Yüksek Lifli Gıdalar Önemlidir
Birçok tiroid hastası kabızlık ve ekstra kilo ile mücadele eder. Yardımcı olabilecek temel taktiklerden biri , özellikle gıdalardan alınan lif alımını arttırmaktır . Tiroid hastaları için yüksek lifli yiyeceklerin bir listesi.
Bununla birlikte, yüksek lifli bir diyete geçtiğinizde, ilacın ilacın emilimini etkileyebileceğinden, bir dozaj yeniden düzenlemeye ihtiyacınız olup olmadığını görmek için tiroidinizin 8 ila 12 hafta içinde tekrar kontrol edilmesi gerektiğini unutmayın.
9. Mini-Yemekler
Metabolizmayı arttırmak için, tüm gün küçük öğünlerde "mini öğün" ve "otlatmak" gerektiğini duymuş olabilirsiniz. Ancak bu, kilo vermeye çalışan tiroid hastaları için yapılacak yanlış şey olabilir. Daha fazla aralıklı daha az yemek, leptin ve insülin seviyenizi yönetmeye yardımcı olarak mini-öğün / otlatmadan daha etkili olabilir.
10. Yeterince Su İçirin
Sağlığınıza ve metabolizmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biri yeterince su içmektir . Su, metabolizmanızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve iştahınızı azaltabilir, su tutma ve şişkinlikten kurtulabilir, sindirim ve eliminasyonunuzu iyileştirebilir ve kabızlıkla mücadele edebilir. Bazı uzmanlar bile, kilogramın kilosu başına bir ons su içmemiz gerektiğini söylüyorlar.
Bir kelime
Akıllı bir rehber, denetlemeyi uygulamaktır. Bazı yiyecekler, içecekler ve takviyeler olsa da, kesinlikle tiroid ilacınızın dışında kalmanız gerekirken, tiroid hastalarının aşırı yiyeceklere gitmelerine ya da tamamen yok etmelerine gerek yok.
> Kaynak:
> Braverman, L, Cooper D. Werner ve Ingbar'ın Tiroid, 10. Baskı. WLL / Wolters Kluwer; 2012.