Tiroid hastaları için hangi besinler özellikle önemlidir?
İşte size yiyecek ve / veya takviyelerden alabileceğiniz bazı önemli besin öğelerine ve tiroid sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceklerine dair genel bir bakış.
D vitamini
Düşük D vitamini seviyeleri, otoimmün tiroid koşullarına bağlıdır. Çoğumuz güneş ışığının bir kaç dakikasından faydalanabilirken, vücudun D vitamini üretme yeteneğini arttırmaya yardımcı olmak için birçok kişi ek vitamin D ilavesinden faydalanır.
D vitamini ile ilgili önemli bir ipucu: Günün en yağlı öğünüyle (genellikle akşam yemeği) alırsanız en iyi şekilde emilir.
İyot
İyot , tiroid hormon üretimi için çok önemlidir. Tiroid hormonu oluşturmak için vücut için bir hammadde olan iyot kendisidir. Bu nedenle, vücutta gerekli tiroid hormonunu üretmek için yeterli ham maddeye sahip olmadığından, iyottaki bir eksiklik tiroid fonksiyonunu bozabilir. Aynı zamanda aşırı iyot da sorun oluşturabilir; guatrın tiroid büyümesine katkıda bulunur ve potansiyel olarak otoimmün tiroid hastalığının alevlenmesine ve kötüleşmesine neden olur.
Test edildiğiniz ve iyot eksikliğini gösterdiyseniz, uzmanlar Iodoral veya Lugol'ün iyot / iyodür kombinasyonunu en iyi etkililik için kullanmanızı tavsiye eder. Ama akılda tutunuz, iyot alınız çünkü tiroid hastalığınız var çünkü tartışmalı ve ters düşebilir.
Selenyum
Mineral selenyumun düşük seviyeleri, tiroid hastalığının artmış riski ile bağlantılıdır, etkisiz T4 ila T3 dönüşümü ve yüksek otoimmün tiroid hastalığı riski ile ilişkilidir.
Selenyum açısından zengin Brezilya fıstığının bir hayranı değilseniz, yeterli selenyum elde etmek zordur, bu yüzden takviye etmek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, çok fazla selenyumun toksik olabileceğini ve uzmanların günde en az 400 mcg selenyum (vitamin, takviyeleri ve Brezilya fıstığı da dahil olmak üzere tüm kaynaklardan) güvenlik için tavsiye ettiklerini unutmayın.
Çinko
Çinko, tiroid hormonunun üretimi ve işlenmesi için gerekli olan minerallerden biridir. Düşük çinko seviyeleri hipotiroidizmin bir tetikleyicisi olabilir. Diyetinize daha fazla çinko ekleyebilirsiniz, ya da bu mineralle takviye etmek isteyebilirsiniz.
Probiyotikler
Probiyotikler , bağırsak bakterilerinizin dengesini sağlamanıza yardımcı olan iyi bir bakteri türünden zengin gıdalar ve takviyelerdir. Doğru probiyotikler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, sindirimi iyileştirmeye, ishali ve kabızlıkla mücadele etmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir.
Tiroid hastaları için çok fazla sağlık yararı sağlayarak, probiyotiklerle zengin bir diyet almamızın ya da gerektiğinde bunlarla takviye edilmesinin sağlanması sağlığınıza yardımcı olacak güvenli ve sağlıklı bir yoldur.
ferritin
Ferritin, vücudunuzun demirine kayıtlı bir öncünün ölçümüdür. (Demir ölçmekle aynı şey değildir.) Hücrelerin tiroid hormonunu düzgün bir şekilde emmesi ve işlemesi için ferritin düzeylerinin yeterli olması gerekir. Eğer yetersizse, cevap gıda veya takviyelerde diyete demir ekliyor.