Sırt Ağrısı ve Yaşınız - Bağlantı Nedir?

1 -

Sırt ağrısı ve yaşınız

Birçok insan, ileri yaş ile ilgili olarak sırt ağrısı için bir risk faktörü olarak kavram yanılgıları barındırmaktadır. Osteoporoz nedeniyle ağrılı omurga kompresyon kırıkları için daha yüksek risk altında olan yaşlıların ve yaşlıların, yaş ve sırt ağrısı riski arasındaki ilişki her zaman doğrusal değildir.

Daha fazla oku:

• Basit bir kama kırığı nedir?
• Dens Yaralanması
• Bir kil kürekçi kırığı nedir?
• Vertebroplasti ve Kifoplasti arasındaki fark nedir?

Bunun yerine, ne olup bittiği hakkında daha fazla olma eğilimindedir.

2 -

Hayat Sırasında Geri Yaralanma

Bir insanın hayatındaki en aktif zaman genellikle 30 ila 50 yaşları arasındadır. Bu nedenle çalışma, çocuk bakımı ve spor yapma veya spor aktiviteleri yapma arasında bir nedenden ötürü, boyun veya sırtın yaralanma riskinin yüksek olduğu anlamına gelir. bu onyıllar. Ve elbette, bir yaralanmayı sürdürmek muhtemelen acıyı içerecektir.

Yaşamın başlangıcında yaygın bir omurga yaralanması bel fıtığıdır. Yaygın olduğu için, disk hala suyla doludur (şok emici güce sahip olan budur). Diskin dış lifleri yırtıp koptuğunda, sıvı dolu merkez etrafa fışkırır ve etrafındaki spinal sinir kökü üzerine inebilir Sıkıştırma, tahriş ve tabii ki ağrı ve diğer semptomlara neden olur.

Daha fazla bilgi edin:

• Şişkin disk
• 3 Yolunuz Disklerinize Sebep Oluyor Olabilir

3 -

50 yaşında başlayan sırt ağrısı

50 yaşından sonra aktivite yoğunluğu ve bu nedenle yaralanma riski azalır.

Ama 50 yaşından sonra sırt ağrısı riskini azaltmak o kadar kolay değil. Yaşamın sonraki aşamalarındaki çoğu insan için, vücuttaki dejeneratif değişiklikler daha belirgin olabilir ve çeşitli şekillerde omurganın bir veya daha fazla alanının bozulmasına katkıda bulunabilir.

Daha fazla bilgi edin:

• Nöroforaminal Stenoz Nedir?
• Nöroforaminal Stenozun Belirtileri
• Santral Kanal Stenozu Nedir?
• Merkezi Kanal Darlığı Belirtileri
• Spinal Stenozun Önlenmesi İçin İpuçları
• Spinal Stenoz için Alternatif Tıp

4 -

sarkopeni

Büyük bir tanesi de sarkopeni denilen kas kütlesi azalmasıdır. Bunu fark etmemekle birlikte, sarkopeni yaklaşık 30 yaşında başlar ve yaşam boyunca devam eder. Kas kütlesini kaybettiğinde güç kaybedersiniz; Marcell, Gerontoloji Dergisi'nin Mayıs 2003 sayısında yayınlanan “İnceleme Makalesi: Sarcopenia: Nedenleri, Sonuçları ve Önlemleri” başlıklı çalışmasında, vücudun fizyolojik sistemlerinin çoğunda yılda% 2 civarında azalma olduğunu bulmuştur. ve bu sistemik değişikliklerin birçoğu kas kaybına katkıda bulunur.

Ve Doherty'ye göre, raporunda, Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nin Ekim 2003 sayısında yayınlanan “Çağrılı İnceleme: Yaşlanma ve Sarcopenia”, 70'li ve 80'li yaşlarındaki insanlar% 20-40 kaslarını gönüllü olarak gönüllü olarak görevlendirme kabiliyeti. Doherty, hem erkekler hem de kadınlar için geçerli.

İyi haber, düzenli egzersiz yaparsanız, sakropeninin etkilerinin çoğuna veya tümüne karşı koyabiliyor olmanızdır. Bu makalenin son slaytında bu düzeltme hakkında daha fazla bilgi edinin.

_Kaynaklar:

_{Doherty, T. Davetli İnceleme: Yaşlanma ve sarkopeni. Uygulamalı Fizyoloji Dergisi. Ekim 2003. Şubat 2016'ya girildi.}

_{Marcell, T. Derleme Makale: Sarcopenia: Sebepler, Sonuçlar ve Önlemler. Gerontoloji Dergisi. Mayıs 2003. Şubat 2016'ya girildi.}

5 -

Dejeneratif disk hastalığı

Ayrıca yaşlı ve yaşlı yıllarda, diskler su kaybeder. Diskler kuruduğunda, sonuç kırılgan diskler ve spinal eklemler için bir yastıklama kaybı olabilir. Bu, diskteki diğer yaşa bağlı değişiklikler ile birlikte bazen dejeneratif disk hastalığı olarak adlandırılır.

Diskler bu noktada kuru olsa bile, hala bir fıtık olabilir.

İlgili:

• Bel fıtığı
• Diskojenik Ağrı Nedir?

6 -

Spinal Artrit ve Spinal Stenoz

Tüm bunlarla birlikte, omurga stenozuna yol açabilen omurlarda artritik değişiklikler meydana gelebilir. Böyle bir değişiklik türü faset eklem hipertrofisidir.

Daha Fazla Bilgi: Faset Eklem Hipertrofisi

7 -

Kas Dengesizliği - Herhangi Bir Yaş Durumu

Hemen hemen her yaşta olan herkes, spazmlara yol açan veya aksi takdirde yaşanmayacağınız bir yaralanmaya neden olan kas dengesizlikleri geliştirebilir. Bu büyük ölçüde duruş alışkanlıkları, hareket biyo-mekaniği ve kaslarınızın güç ve esneklik düzeyleri ile ilgilidir.

Tüm kas gruplarını güçlendiren ve geren düzenli bir fitness planının sürdürülmesi, bu temel durumun önlenmesi, yönetilmesi veya tersine çevirilmesine yardımcı olabilir;

İlgili:

• Geri Spazmlar - Nasıl Yardım Alınır?
• Bir Slouch musunuz?

8 -

Her Yaşta Sırt Sorunlarını Nasıl Azaltırım

İyi haber şu ki, düzenli egzersiz ile yaşlılar ve hatta yaşlı insanlar bu yaşla ilgili değişikliklerin çoğunun ilerlemesini yavaşlatabilir, durdurabilir veya tersine çevirebilirler.

Aslında, herhangi bir yaşta düzenli bir spor planı, omurga ağrısını önlemede ve / veya idare etmede değerli olabilir. Eğer sırt veya boyun problemleriniz varsa, programınızı yaşınıza göre uyarlamanız, günlük yaşamdaki aktivite düzeyiniz, cinsiyetiniz, tercihleriniz ve egzersizle geçmiş deneyimleriniz yaşa bağlı spinal değişikliklerin etkilerine karşı koymak için bir zorunluluktur. Fizyoterapistinizin veya doktorunuzun size rehberlik etmesini isteyin ya da rehabilitasyon istemcileriyle deneyime sahip kişisel bir eğiticiye danışın.