Alternatif ve holistik tedaviler genellikle spinal stenoz tedavisi olarak düşünülmez. Ulusal Artrit ve Kas-iskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü (NIH'nin bir parçası), geleneksel tıbbın bir parçası olarak kabul edilmediklerini, çünkü bunların etkinliği hakkında kesin ifadeler verilebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu söylüyor.
Ancak giderek daha fazla, doktorlar bu tedavileri hastalarına yardımcı olarak tavsiye ediyor ve klinikler ya tedavi planının bir parçası olarak ya da toplum eğitim bölümlerinde fırsatlar sunmaya başlıyor.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi, Aile Hekimliği Anabilim Dalı'nda Aile Temelli Aile Hekimliği Profesörü Rick Deyo, “ Sırt ağrısı , insanların tamamlayıcı ve alternatif tıbbi tedaviler aramasının en yaygın nedenidir” diyor.
Stenoz ile İlgili Geri Ağrı için Alternatif Tıp Kullanımınızı Stratejiniz
Spinal stenoz, spinal artritin bir sonucudur, bu da esnekliğinizi ve eklem hareket açıklığını korumak önemli bir amaçtır. Sağduyu, bütünsel tedavinizi bu amaç doğrultusunda seçmenin spinal stenozun ilerlemesini yavaşlattığını, ilerlemesini yavaşlattığını veya önleyebildiğini gösterir.
Spinal stenoz için geleneksel tedavileri denediyseniz ancak daha fazla şey istemiyorsanız veya bütünsel bir yaklaşım benimseme olasılığını merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz demektir.
Spinal stenoz yönetiminize veya önleme çabalarınıza iyi uyabilecek bu alternatif tedaviler.
1 -
Chiropractic TedaviKayropraktik tedavisinin amacı hareket aralığını arttırmaktır ve birçok insan bir omurganın “omurgalarını gevşetmek” için olduğunu görmektedir. Geleneksel olarak, kiropraktörler bunu bir ayar olarak da bilinen 5. derece yüksek hızlı manipülasyon kullanarak yapmak için eğitilmiştir. İnsanların çoğu, sadece “sırtımı kırmak” diye bilinen bu tekniği kullanırlar.
Terminolojiden bağımsız olarak, tedavi omurganızın doğal hareketini geri kazanmak için tasarlanmıştır. Ancak teknolojideki ilerlemeler ve kayropraktik alanıyla, mesleğin şimdi daha gevşek bir omurga hedefine ulaşmak için daha fazla yolu vardır. Örnekler bunlarla sınırlı olmamak kaydıyla, bunlarla sınırlı değildir: çekiş, itme gücü olmayan teknikler, ofislerinde masaj ve / veya fizik tedavi hizmetleri ve daha fazlası.
Pek çok insanın kayropraktıları konusunda çok tutkulu olmasına rağmen, en azından akut sırt ağrısı için, NIH SAYS araştırmasının doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden alabileceğiniz herhangi bir tedavi kadar etkili olduğunu gösteren bir düzenleme olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Bu, “2 tane al ve beni sabah ara” eski bekleme süresini ve / veya fizik tedavi için reçete almayı içerir (ve tabii ki, tabii ki.)
Araştırma
Spinal stenoz özellikle ilerledikçe, Kayropraktik Tıp Dergisi'nde yayınlanan çalışmaların bir 2009 gözden geçirmesi, kayropraktik kullanımı hakkında sadece birkaç (tam olarak) düşük kaliteli çalışma bulundu (6). Çalışmaların dördü örnek olaydır.
Çalışmalar lomber spinal stenoz için kayropraktik kullanımından olumlu bir yarar sağla- masına rağmen, düşük sayıdaki katı çalışma dizaynı ile bir- likte, bir sonuç çıkarmaktan kaçınılmıştır.
2 -
Masaj terapisiMasaj terapisi, yumuşak dokularınıza dolaşımınızı ve ayrıca hareket etmenizi engelleyen serbest bırakma kısıtlamaları ve kas spazmlarını artırmanıza yardımcı olabilir. Artı iyi hissettiriyor! Bu nedenlerden ötürü, her ay ya da her hafta bir masaj yaptırmanız mümkün olduğundan, düzenli egzersiz ve gerginlik rutinlerine iyi bir önleyici katkı sağlayabilir.
Para meselesi olursa, bölgenizdeki masaj okullarıyla ilişkili öğrenci klinikleri indirimli fiyatlar sunabilir. Bu kontrol etmeye değer olabilir. Diğer bir olasılık, masaj terapistlerinin bu tedaviyi yaygınlaştırmaya yardımcı olmak için ayda, çeyrekte veya yılda bir kez daha düşük oranlarda sundukları ve buna ihtiyaç duyanlara inandıkları "toplum günleri" dir. Son olarak, birçok terapist, müşterilere kayan ücret skalası sunar.
Araştırma
İç Hastalıkları Annals'ta yayınlanan ve 400'den fazla kişinin katıldığı 2011 karşılaştırmalı etkinlik çalışması, Cherkin, et. ark. Masaj tedavisinin etkili bir kronik sırt ağrısı tedavisi için yapabileceğini bulmuştur. Araştırmacılar, katılımcıların çalışmalarında yararlarının en az 6 ay sürdüğünü bildirmektedir. Çalışma ayrıca, hem semptom rahatlama hem de sakatlık rahatlama açısından, gevşeme tipi masajın veya daha yapısal bir masajın olmasının önemi olmadığını ortaya koymuştur. Sonuçlar karşılaştırılabilirdi.
Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation dergisinde yayınlanan ve 75 hasta ile 76 fiziksel terapistin yer aldığı 2010 tarihli bir telefon araştırması, hastaların en sık kullanılan tedavi olduğunu ve hastaların% 27'sinin tedavilerinin bir parçası olarak masaj aldığını bildirmiştir. Bu çalışmada görüşülen fizyoterapistlerin hiç bir şekilde masajdan söz etmediklerini belirtmek ilginçtir (yine benzer bir şekilde uygulamalı bir tedavi olan eklem hareketliliğinden bahsettiler).
Dikkat
Spinal stenoz artrit ile ilişkili olduğundan, aynı zamanda yaşlanma ile de ilişkilidir. Bununla yüzleşelim, yaşlandıkça frailer olabiliriz. Masajdan kaynaklanan yaralanma nadir olsa da, bu mümkündür. Ancak önceden var olan sağlık koşullarında bir masaj tedavisine gelirseniz, yaralanma riskiniz artar.
Örneğin, 2013 yılında Guo ve arkadaşları, osteoporozu olan 66 yaşında bir erkeğin masajdan vertebral bir kırığı sürdürdüğü ve onarım için ameliyat olması gereken bir vakayı ( Avrupa Ortopedik Cerrahi ve Travmatoloji Dergisi'nde yayınlanmıştır) tarif etmiştir. o.
Osteoporoz veya osteopeni varsa masaj yaptırmayı dikkatli bir şekilde düşünün ve tedavi edeceğiniz sağlık sorunları ile ilgili klinik deneyime sahip olduğundan emin olmak için masaj terapistinizin kimlik bilgilerini kontrol edin. Ve tabii ki, mevcut sağlık sorunlarınız nedeniyle güvenli olacağından emin değilseniz, doktorunuza masaj hakkında danışınız.
3 -
FeldenkraisFeldenkrais, grup sınıfı olarak ya da sertifikalı bir uygulayıcı ile bire bir oturum olarak erişilebilir bir hareket yeniden eğitim programıdır.
Bir Feldenkrais oturumunda veya sınıfında, öğretmen / uygulayıcı sizi bir araya getirilen, vücudunuzu hareket ettirme becerinizin bazı yönlerine odaklanan bir dizi mikro-harekete götürür. Örneğin, kalçanızdaki hareket aralığını veya omurganın esnetip uzandığı yolu bilinçli olarak deneyimleyebilirsiniz.
Hareket söz konusu olsa bile, Feldenkrais bir egzersiz değildir. Daha çok bir keşif oturumu gibi.
Feldenkrais doğrudan hareket aralığını arttırmakla kalmamış olsa da, birçok kişi sadece bir sınıftan sonra bile büyük ölçüde artan esnekliği rapor etmektedir. Eğer zaten spinal stenoz tanısı varsa, Feldenkrais'in sizin için iyi bir terapi yapıp yapmadığını belirlemek için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle çalışmanız gerektiğini unutmayın.
Bazı Feldenkrais uygulayıcıları da fizik tedavi uzmanlarına lisanslıdır ve eğer bu durumun teşhisi konduğunda tekrar arama yapmaya değer olabilirler.
> Kaynaklar
> Deyo, R., MD, MPH. Dr. Rick Deyo, kronik bel ağrısını araştırıyor. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi, NIH.
> Bel Ağrısı İçin Spinal Manipülasyon. NIH Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi.
> Spinal Stenoz ile İlgili Sorular ve Cevaplar. Spinal Stenoz. NIH Ulusal Artrit ve Kas-iskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü web sitesi.
> Spinal Stenoz ile İlgili Sorular ve Cevaplar. Spinal Stenoz. NIH Ulusal Artrit ve Kas-iskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü web sitesi.
> Stuber, K., vd. ark. Lomber spinal stenozun Chiropractic tedavisi: literatürün gözden geçirilmesi. J Chiropr Med. 2009 Haziran.
> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J ve diğ. 2 tip masajın ve genel bakımın kronik bel ağrısı üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması: randomize, kontrollü bir çalışma. Dahiliye Annals. 2011; 155 (1): 1-9.
> Guo, Z, et. ark. Yaşlı bir hastada sırt masajının neden olduğu izole tek taraflı vertebral pedikül kırığı: Olgu sunumu ve literatür taraması. Eur J Ortopedi Cerrahisi Travmatol. 2013.
> Tomkins, CC. ve. ark. Lomber spinal stenoz için fizik tedavi tedavisi seçenekleri. J. Sırt Kas-iskelet Rehabil. 2010.