Slouching Postürünü Ters Çevirme

3 farklı insanı hizalayın ve 3 farklı duruş tipi elde edersiniz.

Bazı insanlar kendilerini ilkel ve duruş olarak sunarlar. Diğerleri dışarı ve dışarı serseriler gibi görünüyor. Ve hala başkaları bedenlerini iyi kullanabiliyor gibi görünüyor - yani, makul derecede iyi vücut mekaniği ile - hareket sırasında ve / veya ortak pozisyonlara çarptığında, tüm bunlar o kadar doğal ve doğal görünmektedir.

1 -

Teen duruş

Çoğu insan, (genç yetişkinler ve diğerlerinin yanı sıra) gençlerin, televizyon izleyerek, oturdukları, ayakta durdukları ve yürüdüklerini (kişisel duruş alışkanlıklarının çoğunu oluşturan) gözlemlediklerinden daha fazla zaman geçirme eğiliminde olduklarını kişisel deneyimlerinden biliyorlar. .

Bu, bir sedyede birkaç saate kadar kanepeye rahatça batarken ortaya çıkıyor.

Fakat böyle bir alışkanlık boyuna ve / veya uzun vadede zarar verebilir. Yukarıdaki görüntüdeki gençler, bu alanlardaki normal ve arzu edilen lordozun, bir anlamda, spinal eğrilerin düzleştirilmesi ve aynı zamanda kas gerginliği ve / veya güçsüzlüğünü geliştirerek eğitilmesiyle değişebilir.

2 -

Duruş Alışkanlıklarını Tanımlayın

Kendiniz için uygun bir duruş almanızın, daha kolay ve daha rahat olması, kendinizin düzgün bir şekilde ayarlanması ve içinde bulunduğunuz aktivitenin süresi boyunca dengeli ve destekleyici bir konum sağlamasıdır.

İyi duruş sağlamak için yapılacak ilk şeylerden biri, normal aktivitelerinizi yaparken omurganızda neler olup bittiğini bilmek. Örneğin, yukarıdaki resimde kadına bakın. Pozisyonuna dayanarak, vücudunu desteklemek için önemli bir fırsatı kaçırdığını söyleyebilirim. Onun pelvisinde dik durmak yerine, bir çapraz-geçiş modeli var. Ağırlığı pelvisinin arkasında, sağ dirseğinde ve ayrıca sol arka orta alanda desteklenir. Bu çok dengeli değildir ve o, ne yazık ki, iyi hizalanmış kemikler daha iyi bir iş çıkardığında, pozisyonu korumak için kas gerginliğine güvenmesine neden olacaktır.

3 -

Duruşunuzu Yükselin

Duruşunuzun dikmesi gerektiğinde ne yapacağını merak ediyor olabilirsiniz. İşte temel iyi duruş becerilerini geliştirmek için kısa bir liste.

• Bu hizalama ve sandalye ipuçlarıyla iyi duruşla nasıl oturacağınızı öğrenin.
• Duruşunuzu düzeltmek için hangi egzersiz türlerini öğreneceğinizi öğrenin.
• Bunun neden önemli olduğunu hala merak ediyorsanız, postürün ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.